உங்கள் உடல் சரியாக இல்லை என்பதற்கான 15 அறிகுறிகள்

உணர்ச்சி எரிதல்

இங்கே அவை, நெருங்கி வரும் உணர்ச்சிக் குழியின் மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகள்.

1. நீங்கள் மிகவும் எரிச்சல் மற்றும் மற்றவர்களிடம் சகிப்புத்தன்மையற்றவர்.

இந்த விஷயத்தில், நாம் நெருங்கிய நபர்களைப் பற்றி பேசுகிறோமா அல்லது அந்நியர்களைப் பற்றி பேசுகிறோமா என்பது முக்கியமல்ல. உங்களுக்கு முற்றிலும் அறிமுகமில்லாத நபரின் இடுகையை நீங்கள் இணையத்தில் பார்த்து எரிச்சலடையத் தொடங்கலாம்.

இந்த சூழ்நிலையில் உறவினர்களைப் பற்றி நாம் என்ன சொல்ல முடியும்.

2. உங்களுக்கு தூங்குவதில் சிக்கல் உள்ளது நீங்கள் நீண்ட நேரம் எடுக்க முடியாது தூங்குங்கள், நீங்கள் வெவ்வேறு எண்ணங்களால் வெல்லப்படுகிறீர்கள்

இரவில் சரியான ஓய்வு பெற இயலாமை ஒரு நபரை இன்னும் அழிக்கிறது. தூக்கமின்மை எப்போதும் உடலின் சோர்வுக்கான ஒரு குறிகாட்டியாகும்.

3.நீ மோசமாக இருக்கிறாய்

ஒரு நபரின் தோற்றத்தில், முழுமை மற்றும் அவரது உணர்ச்சி நிலை ஆகிய அனைத்தையும் நீங்கள் படிக்கலாம். உங்களிடம் மந்தமான தோற்றம் இருந்தால், பேட்டரிகளை சார்ஜ் செய்ய வேண்டிய நேரம் இது என்பதற்கான உறுதியான அறிகுறியாகும்.

4. நீங்கள் மிகக் குறைவாக சாப்பிடுகிறீர்கள், நீங்கள் சாப்பிட மறந்துவிடலாம்.

உங்களுக்கு சாப்பிட நேரம் இல்லை, இன்னும் முக்கியமான விஷயங்களைச் செய்ய வேண்டும். மேலும் பசியும் இல்லை. இப்படித்தான் நீங்கள் வெறும் வயிற்றில் நடக்கிறீர்கள், அதன்படி, வெற்று தொட்டியுடன் நடக்கிறீர்கள்.

5. நீங்கள் உணவை சுவைப்பதில்லை, உங்கள் வாயில் இருப்பதைப் பற்றி அதிகம் கவலைப்படாமல் நிறைய சாப்பிடுவீர்கள்.

இது மிகவும் ஆபத்தான குறிகாட்டியாகும், மற்றவற்றுடன், எடை அதிகரிப்பு மற்றும் பல்வேறு உணவு சீர்குலைவுகளின் தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.

6. நீங்கள் சாதாரண உணவை சமைக்க முடியாது, ஒவ்வொரு முறையும் அது வேலை செய்யாது அல்லது சுவையற்றதாக இருக்கும்

நீங்கள் சமைக்கும் ஆசையை இழந்துவிட்டீர்கள், மனநிலை இல்லை. நீங்கள் அவசரமாக எதையாவது நிரப்ப வேண்டும் என்பதற்கான முதல் அறிகுறிகளில் இதுவும் ஒன்றாகும்.

பெண்களின் ஆரோக்கியம்

37. உங்களுக்கு வழக்கமான மாதவிடாய் சுழற்சி உள்ளது

27-35 நாட்கள் அதிர்வெண் கொண்ட வழக்கமான மாதவிடாய் சுழற்சி இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தைக் குறிக்கிறது. அவர் சாதாரண அண்டவிடுப்பின் இருப்பு மற்றும் ஹார்மோன்களின் சீரான நிலை பற்றி பேசுகிறார்.

அதிக எடை அல்லது குறைந்த எடை காரணமாக ஒரு பெண் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால், அவளுக்கு அதிக ஒழுங்கற்ற அல்லது மாதவிடாய் இல்லாமல் இருக்கலாம். இந்த வழக்கில், கருப்பை செயல்பாடு பலவீனமடைகிறது, அண்டவிடுப்பின் ஏற்படாது, அல்லது அது எதிர்பாராத விதமாக நிகழ்கிறது.

38. உங்களுக்கு முகப்பரு இல்லை

வயது வந்த பெண்களில் முகப்பரு ஒரு ஹார்மோன் சமநிலையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். எனவே, உதாரணமாக, பாலிசிஸ்டிக் கருப்பைகள் பெரும்பாலும் முகப்பரு தோற்றம், அதிகப்படியான முடி வளர்ச்சி, முடி உதிர்தல், ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் மற்றும் மலட்டுத்தன்மையுடன் இருக்கும்.

39. உங்களுக்கு யோனி வெளியேற்றம் உள்ளது

பிறப்புறுப்பு வெளியேற்றம் இயல்பானது. சுழற்சியின் போது, ​​யோனி வெளியேற்றம் ஹார்மோன்களின் அளவைப் பொறுத்து மாறுபடும், ஆனால் அவை எப்போதும் இருக்கும்.

இந்த சுரப்புகளின் நிறம் மற்றும் வாசனைக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம். ஒரு துர்நாற்றம் அல்லது பச்சை நிறமாற்றம் ஒரு தொற்றுநோயைக் குறிக்கலாம், அதே நேரத்தில் தெளிவான வெளியேற்றம் சாதாரணமானது.

40

நீங்கள் பிடிப்புகளை சமாளிக்கிறீர்கள்

40. நீங்கள் பிடிப்புகளை நிர்வகிக்கிறீர்கள்

மாதவிடாய் அரிதாகவே முற்றிலும் வலியற்றது, ஆனால் அது வலியை உண்டாக்கக் கூடாது, அது உங்களை வேலை செய்யவோ, நடப்பதையோ அல்லது பேசுவதையோ தடுக்கிறது. வலி மருந்துகள் உங்கள் காலத்தில் பல அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவுகின்றன. இருப்பினும், கடுமையான பலவீனப்படுத்தும் வலி, எண்டோமெட்ரியோசிஸ் போன்ற அழற்சி செயல்முறையைக் குறிக்கலாம் மற்றும் உங்கள் கருத்தரிக்கும் திறனை பாதிக்கலாம்.

மன ஆரோக்கியத்தின் அறிகுறிகள்

41. உங்கள் உணர்ச்சிகளையும் மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளையும் எவ்வாறு கையாள்வது என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்

நம் ஒவ்வொருவருக்கும் பாசம், மரியாதை, சுதந்திரம் மற்றும் பிற விஷயங்களுக்கான தேவைகள் உள்ளன. இந்தத் தேவைகளை உணர்ந்து வெளிப்படுத்தும் திறன் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கைக்கான பாதையாகும். ஆரோக்கியமான மக்கள் தங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களின் உணர்ச்சித் தேவைகளைப் புரிந்துகொண்டு பூர்த்தி செய்ய முயற்சி செய்கிறார்கள். அவர்கள் ஆர்வமுள்ளவர்கள் மற்றும் மற்றவர்களின் உணர்வுகளுக்கு கவனம் செலுத்துகிறார்கள். அவர்களின் செயல்கள் மற்றொரு நபரை புண்படுத்தினால், அவர்கள் அதை சரிசெய்யவும் மாற்றவும் முயற்சி செய்கிறார்கள்.

42. நீங்கள் ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

வாழ்க்கையின் பைத்தியக்காரத்தனமான தாளத்தில், ஒரு நபர் உணர்ச்சிவசப்படுவதற்கு மிகவும் எளிதானது. சில நேரங்களில் நாம் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதில் மிகவும் கவனமாக இருக்கிறோம், நம்மைப் பற்றி மறந்துவிடுகிறோம், மேலும் நம் வாழ்க்கையில் மன அழுத்தத்தின் அளவு அட்டவணையில் இல்லை என்பதை உணரவில்லை.

ஒரு நல்ல நாள், உங்களுக்கு நரம்புத் தளர்ச்சி, புதிதாக ஒரு நோய், அல்லது நீங்கள் மருத்துவமனையில் இருப்பீர்கள்.தனக்கெனவும் ஓய்விற்காகவும் அடிக்கடி நேரத்தை ஒதுக்குபவர்கள் நீண்ட காலம் ஆரோக்கியமாக இருப்பார்கள்.

43. நீங்கள் எல்லைகளை அமைக்க முடியும்.

ஆரோக்கியமான எல்லைகளை அமைக்கக்கூடிய ஒரு நபருக்கு எப்போது வேண்டாம் என்று கூறுவது மற்றும் அவர்களின் தேவைகளை எவ்வாறு கவனித்துக்கொள்வது என்பது தெரியும்.

இது சுயநலமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் இந்த திறன் ஒரு நபரின் மன ஆரோக்கியத்தின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும், மேலும் அவரை மனக்கசப்பு மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியில் இருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது.. 44

நீங்கள் நினைப்பதைச் சொல்கிறீர்கள்

44. நீங்கள் நினைப்பதைச் சொல்கிறீர்கள்

ஒரு நபர் எல்லாவற்றையும் உள்ளே வைத்திருப்பதற்குப் பதிலாக அவரைத் தொந்தரவு செய்யும் பிரச்சினைகளைப் பற்றி விவாதிக்க கற்றுக்கொள்வது முக்கியம். உங்களுக்குள் வெறுப்பையும், மன அழுத்தத்தையும் குவித்து, இந்தச் சுமையை உங்களுடன் சுமப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல.

அனைத்து சிரமங்களையும் முரண்பாடுகளையும் ஒரே நேரத்தில் சமாளிப்பது சிறந்தது.

45. உளவியலாளரைப் பார்க்க நீங்கள் மனச்சோர்வடைய வேண்டியதில்லை.

மனநல கோளாறுகள் உள்ள ஒருவருக்கு மட்டுமல்ல உளவியல் உதவி தேவை என்பதை ஒரு ஆரோக்கியமான நபர் புரிந்துகொள்கிறார். நம் ஒவ்வொருவருக்கும் சில சமயங்களில் பக்கச்சார்பற்ற மூன்றாம் தரப்பினர் நமது பிரச்சனைகளைப் பேசவும், நியாயமான மற்றும் பயனுள்ள தீர்வுகளைக் கொண்டு வரவும் வேண்டும்.

46. ​​நீங்கள் உணவின் மீது வெறி கொள்ளவில்லை

உங்கள் உணவில் விழிப்புடனும் கவனத்துடனும் இருப்பது முக்கியம் என்றாலும், ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கம் உணவுக் கோளாறுக்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம். உங்களின் உணவுத் தேர்வுகளில் நம்பிக்கையுடன் இருங்கள், மிதமாகப் பழகுங்கள், மற்றதை உங்கள் மூளை கவனித்துக்கொள்ளும்.. 47

உங்களுக்கு சீரான வாழ்க்கை முறை உள்ளது

47. உங்களுக்கு சீரான வாழ்க்கை முறை உள்ளது

இது ஆரோக்கியத்தின் அடையாளம் மற்றும் குடும்பம், உணர்ச்சி ஆரோக்கியம் அல்லது உடற்பயிற்சி போன்ற உங்கள் வாழ்க்கையின் முக்கிய அம்சங்களை நீங்கள் புறக்கணிக்கவில்லை என்பதைக் காட்டுகிறது.சமநிலை நீங்கள் செயல்படவும் முழுமையாக வாழவும் உதவுகிறது, இது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.

48. நீங்கள் எதிர்மறையான போக்குகளை அங்கீகரிக்கிறீர்கள்

எதிர்மறையான போக்குகளை அடையாளம் காணவும், புரிந்து கொள்ளவும், குறுக்கிடவும் திறன் ஆரோக்கியமான மக்களுக்கு இயல்பாகவே உள்ளது. அத்தகைய நபர் எதிர்மறையான தீய வட்டத்திற்கு முற்றுப்புள்ளி வைத்து, பழைய சுமை மற்றும் தீர்க்கப்படாத பிரச்சனைகளிலிருந்து விடுபட்டு, மன அழுத்தமின்றி சுதந்திரமான வாழ்க்கையை நடத்த முடியும்.

49. உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது உதவி கேட்கலாம்.

உதவி கேட்கும் திறன் மன ஆரோக்கியத்தின் அறிகுறியாகும், மேலும் பாதிப்பைக் காண்பிக்கும் திறன் உண்மையில் வலிமையின் அறிகுறியாகும். உதவி கேட்கும் நபர் தேவையற்ற பெருமை அல்லது பயத்தால் விஷயங்களை மோசமாக்குவதற்குப் பதிலாக ஒரு தீர்வைத் தேடுகிறார்.

50. நீங்கள் யதார்த்தமானவர்

நீங்கள் யதார்த்தமாகவும் ஆக்கப்பூர்வமாகவும் சிந்திக்க முடிந்தால், நீங்கள் ஒரு மனநலம் கொண்டவர். ஆரோக்கியமற்ற சிந்தனையின் உதாரணம், "நான் வெற்றியடைய மாட்டேன்" அல்லது "நான் தோல்வியுற்றவன்" போன்ற சொற்றொடர்களைக் கருதலாம்.

ஒரு ஆரோக்கியமான நபர் உணர்வுகள் உண்மைகள் அல்ல என்பதை அறிவார், மேலும் அனைத்து ஆதார ஆதாரங்களையும் எடைபோடுவது முக்கியம். உண்மைகளுடன், நீங்கள் உண்மையைப் பெறலாம்.

51. நீங்கள் இசையை விரும்புகிறீர்கள்

இசையைக் கற்றுக்கொள்வது, பாடுவது மற்றும் கேட்பது வாழ்க்கையின் அனைத்து நிலைகளிலும் நன்மை பயக்கும். ஒரு குழந்தையின் மன வளர்ச்சி மற்றும் வயது வந்தவரின் திறன் ஆகிய இரண்டிலும் இசை நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருப்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, இது பிற்கால வாழ்க்கையில் அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியைத் தடுக்க உதவுகிறது.

52. நேரம் வரும்போது உங்கள் நண்பர்களை விட்டுவிடலாம்.

மன ஆரோக்கியத்தின் அறிகுறிகளில் ஒன்று ஆரோக்கியமற்ற நட்பை முடிவுக்குக் கொண்டுவரும் திறன் ஆகும். உங்கள் வாழ்க்கையில் எல்லா உறவுகளும் நிரந்தரமாக இருக்காது, அதில் எந்தத் தவறும் இல்லை.ஒரு நட்பு இனி உங்களுக்கு பயனளிக்காது அல்லது உங்களை மோசமாக பாதிக்காது என்பதை உணர்ந்து அதை விட்டுவிட முடிவது வளர்ச்சியின் அடையாளம்.

அசாதாரண நபர்

7. சில உணவுகளுக்கு உங்களுக்கு ஒவ்வாமை அல்லது சகிப்புத்தன்மை இல்லை.

உங்கள் உடல் GMO பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் பிற இயற்கைக்கு மாறான உணவுகளை சரிசெய்ய கடினமாக உள்ளது. எந்தவொரு சந்தேகத்திற்கிடமான உணவும் உங்களுக்கு அஜீரணம், வயிற்றுப்போக்கு, வாந்தி அல்லது வெடிப்புகளை ஏற்படுத்துகிறது, ஏனெனில் உங்கள் தனிப்பட்ட உடல் அதை ஏற்றுக்கொள்ள விரும்பவில்லை.

8. நிர்வாணக் கண்ணுக்குப் புலப்படாததை நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள்.

இது சில வகையான நிறுவனங்களாகவும், பேய்களாகவும், மர்மமான பந்துகளாகவும், நிர்வாணக் கண்ணுக்குத் தெரியாததாகவும், ஆனால் உங்களால் மிகவும் உணரக்கூடியதாகவும் இருக்கலாம்.

9. நீங்கள் விகாரமானவர்

மற்றொரு பரிமாணத்தை உடைய ஒரு நபராக, பூமிக்குரிய நிலைமைகள் மற்றும் உங்கள் உடலுடன் பழகுவது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கலாம். இதனால்தான் நீங்கள் கதவுகளைத் தட்டுகிறீர்கள் அல்லது பிற விகாரமான விஷயங்களைச் செய்கிறீர்கள்.

10. வார்த்தைகளைக் கண்டுபிடிப்பது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கிறது

டெலிபதிக் கம்யூனிகேஷன் கலையில் தேர்ச்சி பெற்றிருக்கிறீர்கள். சில சமயங்களில் உங்கள் எண்ணங்களைப் புரிந்துகொள்ள அல்லது மற்றொரு நபரிடம் தெரிவிக்க உங்களுக்கு வார்த்தைகள் தேவையில்லை. வார்த்தைகள் வெளிப்படுத்த முடியாததை விட உங்கள் எண்ணங்கள் மிகவும் ஆழமாக இருப்பதால் சொற்றொடர்கள் அருவருப்பானதாகத் தெரிகிறது.

11. உங்கள் உடல் வெப்பநிலை இயல்பை விட குறைவாக உள்ளது.

உங்கள் சாதாரண உடல் வெப்பநிலை சராசரியாக (36.6 C) இருந்தால், உங்கள் உடலின் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் வேகமாக இருக்காது. ஒருவேளை உங்கள் உடல் அதன் சொந்த தாளத்தில் வாழ்கிறது, இது பெரும்பாலான மக்களின் புரிதலுக்கு அப்பாற்பட்டது.

12. நீங்கள் கலகக்காரர் அல்லது வழக்கத்திற்கு மாறானவர்.

விதிகள் மற்றும் விதிமுறைகளுக்கு மாறாக, உங்கள் உள் உள்ளுணர்வை நம்பி உங்கள் திசையில் செல்கிறீர்கள். நீங்கள் பெரும்பான்மையைப் பின்பற்ற விரும்பவில்லை, மற்றவர்கள் செய்கிறார்கள் என்பதற்காக நீங்கள் விஷயங்களைச் செய்ய முனைவதில்லை.

13. குழந்தைகள் உங்களிடம் ஈர்க்கப்படுகிறார்கள்.

உங்கள் ஆற்றலை அவர்கள் உணரும் போது, ​​நீங்கள் ஒரு காந்தத்தைப் போல குழந்தைகளை ஈர்க்கிறீர்கள்.அறிமுகமில்லாத குழந்தைகளின் பார்வையையும் புன்னகையையும் ஒருவேளை நீங்கள் கவர்ந்திருக்கலாம்.

14. நீங்கள் காலத்துடன் நண்பர்களாக இல்லை.

சில சமயங்களில் நேரம் வேகமடையத் தொடங்குவது போல் உணர்கிறீர்கள், அல்லது நேரம் கடந்து வாழலாம். நீங்கள் கடிகாரத்தை அணிந்துகொண்டு கால அட்டவணைப்படி வாழ விரும்ப மாட்டீர்கள். நீங்கள் செல்லும்போது மேம்படுத்தலாம் மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட வழக்கத்தை விட தன்னிச்சையை விரும்பலாம்.

15. நீங்கள் ஒரு உள்முக சிந்தனையாளர்

நீங்கள் பெரிய கூட்டத்தைத் தவிர்க்கிறீர்கள் மற்றும் பங்கேற்பதை விட கவனிக்க விரும்புகிறீர்கள். சமூகத்தில், சுமார் 70 சதவீத மக்கள் புறம்போக்குவாதிகள் என்று நம்பப்படுகிறது, மீதமுள்ளவர்கள் வாழ்க்கை ஆற்றல் உள்நோக்கி இயக்கப்பட்டவர்கள்.

உணர்ச்சி பிரச்சினைகள்

7. உங்கள் வீட்டில் செடிகள் இறக்கின்றன

நீங்கள் முன்பு போலவே எல்லாவற்றையும் தொடர்ந்து செய்கிறீர்கள், ஆனால் சில காரணங்களால் உட்புற தாவரங்கள் வாழ அல்லது வளர விரும்பவில்லை. ஒரு விதியாக, இது அவர்களின் பெண் சாரத்துடன் இணக்கம் இல்லாத பெண்களுக்கு நிகழ்கிறது. நிச்சயமாக, இது உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும் என்பதற்கான அறிகுறியாகும்.

8. நீங்கள் ஒரு கூட்டாளருடன் நெருங்கிய தொடர்பை விரும்பவில்லை.

வெறுமனே எந்த ஆசையும் இல்லை, அவ்வளவுதான். எந்த தொடுதல் அல்லது குறிப்பையும் நீங்கள் விரும்பாதது மற்றும் சில நேரங்களில் எரிச்சலூட்டும். இதற்கு முன்பு உங்களுக்கு தொடர்புகள் குறைவாக இருந்திருந்தால், இது உணர்ச்சிவசப்படுவதற்கான அறிகுறியாக இருக்காது. ஆனால் ஒரு சாதாரண நிலையில் உங்களுக்கு ஒரு ஆசை இருந்தால், ஆனால் திடீரென்று அது மறைந்து, அது நீண்ட காலமாக இல்லாமல் போனால், இது ஒரு விழிப்புணர்வு அழைப்பு. உங்களை கட்டாயப்படுத்த தேவையில்லை, தொடங்குவதற்கு ரீசார்ஜ் செய்யுங்கள்.

9. நீங்கள் அடிக்கடி நோய்வாய்ப்படுவீர்கள்

சில சமயங்களில் நம் உடல் நம்மை அணுகி, தேவையான இடைவெளியைக் கேட்கும் ஒரே வழி இதுதான். அதாவது, படுக்கைக்குச் சென்று ஓய்வெடுக்கும்படி கட்டாயப்படுத்த அவர் ஒரு வழியைத் தேர்வு செய்கிறார். எனவே, உடல்நலக்குறைவின் எந்த வெளிப்பாடுகளிலும் அதிக கவனத்துடன் இருங்கள் - மூக்கு ஒழுகுதல், தோல் பிரச்சினைகள், தலைவலி. உங்கள் உடல் உங்களை கவனித்துக்கொள்ளும்படி கேட்கலாம்.

பத்துநீங்கள் எதையும் செய்ய விரும்பவில்லை, சோம்பல் உங்களை வென்றது

நீங்கள் எதையும் செய்ய விரும்பாதபோது, ​​​​நீங்கள் பாத்திரங்களைக் கழுவுவதற்கும், சுத்தம் செய்வதற்கும், குளிப்பதற்கும் கூட சோம்பேறியாக இருக்கிறீர்கள், இது மிகவும் தீவிரமான அதிக வேலையின் குறிகாட்டியாகும். குறிப்பாக நீங்கள் ஏதாவது விரும்பினால், ஆனால் அதைச் செய்ய உங்களை கட்டாயப்படுத்த முடியாது. இது உங்களுக்கு சரியான ஓய்வு தேவை என்பதற்கான அறிகுறியாகும், மேலும் டிவி பார்ப்பது அல்லது உங்கள் தொலைபேசியில் விளையாடுவது மட்டுமல்ல.

11. அவநம்பிக்கை மற்றும் மனச்சோர்வு எண்ணங்களால் நீங்கள் தொடர்ந்து பார்வையிடப்படுகிறீர்கள்.

நீங்கள் அடிக்கடி இதுபோன்ற மனநிலையில் உங்களைப் பிடிக்கத் தொடங்கினால், அதே நேரத்தில் நீங்கள் நேர்மறை மற்றும் ஆற்றலுடன் உங்களை நிரப்பத் தொடங்க வேண்டும், இதனால் எதிர்மறை செயல்படாது.

வலியை எவ்வாறு சமாளிப்பது

5. நீங்கள் இழந்ததாக உணர்கிறீர்கள்.

இதன் பொருள் நீங்கள் முன்னால் இருக்கிறீர்கள், அனைவருக்கும் தெரியும் என்று நினைக்கும் அனைவரும் "சாதாரண" அல்லது "சகிப்புத்தன்மையுடன்" ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். உங்களுக்குள் வழங்குவதற்கு இன்னும் நிறைய இருக்கிறது என்பதை நீங்கள் அறிந்திருப்பதால் நீங்கள் தொலைந்து போகிறீர்கள். அதிருப்தி உணர்வுகள் உங்களைப் பசியுடன் வைத்து முன்னோக்கி தள்ளும். நீங்கள் இப்போது இருக்க வேண்டிய இடத்தில் இருக்கிறீர்கள்.

6. உங்கள் பெருமை புண்படுத்தப்பட்டுள்ளது.

ஈகோவுக்கு ஒரு கெட்ட நாள் என்பது ஆன்மாவுக்கு ஒரு பெரிய நாள் என்பது பழமொழி.

7. உங்களுக்கு 1-2 நெருங்கிய நண்பர்கள் உள்ளனர்.

உங்கள் வாழ்வில் உங்களைப் புரிந்துகொள்ளும் ஒருவராவது இருந்தால், நடு இரவில் நீங்கள் யாரை அழைக்கலாம், நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், நீங்கள் நன்றாக இருக்கிறீர்கள்.

8. நீங்கள் தவறு செய்தீர்கள்.

வாழ்வதற்கு ஏற்ற வாழ்வில் தவறுகள் தவிர்க்க முடியாதவை. தவறுகளில் இருந்து நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளும் வரை, அவை மிகவும் முக்கியமானவை. நீங்கள் உண்மையில் என்ன விரும்புகிறீர்கள், யாராக மாற விரும்புகிறீர்கள் என்பதை அவை உங்களுக்குக் கற்பிக்கின்றன.

9. நீங்கள் முட்டாள்தனமாக உணரும் நாட்கள் உள்ளன.

இது முறிந்த உறவு, விவாகரத்து, வேலை இழப்பு அல்லது பிற வாழ்க்கை கஷ்டங்கள் காரணமாக இருக்கலாம். இருப்பினும், நீங்கள் பந்தை தரையில் எவ்வளவு கடினமாக அடிக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக அது மேலே எழும்புகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

வாழ்க்கை எங்களுக்கு மிகவும் கொடூரமானதாக இருக்கும் நாட்கள் உள்ளன, ஆனால் அது உங்களை வலிமையாகவும் புத்திசாலியாகவும் மாற்றும், மேலும் எதையாவது பாராட்டவும் மற்றவர்களுடன் பச்சாதாபம் கொள்ளவும் உங்களுக்குக் கற்பிக்கும். உள் அழகு உடனடியாக எழுவதில்லை, அது வாழ்க்கை அனுபவத்துடன் கூடுகிறது.

10. நீங்கள் நிராகரிக்கப்பட்டீர்கள், நீங்கள் உண்மையில் விரும்பியதைப் பெறவில்லை.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஒரு கதவு மூடப்படும்போது, ​​​​மற்றொன்று எங்காவது திறக்கிறது. நீங்கள் திறந்திருந்தால், மற்ற கதவு இன்னும் சிறப்பாக இருப்பதைக் காண்பீர்கள்.

11. நீங்கள் சரியான முடிவைப் பெறவில்லை.

சில சிறந்த கதைகளுக்கு தெளிவான ஆரம்பம், நடு மற்றும் முடிவு இல்லை. வாழ்வது என்பது ஒவ்வொரு கணத்தையும் அதிகம் பயன்படுத்துவதாகும், ஏனென்றால் நாளை என்ன நடக்கும் என்று எங்களுக்குத் தெரியாது. ஒருவேளை இப்போது நீங்கள் சரியான முடிவைப் பெறவில்லை, ஆனால் நீங்கள் காத்திருக்கிறீர்கள் மிகவும் சிறந்த ஒன்று.

12. நீங்கள் ஒரு வருடத்திற்கு முன்பு இருந்த அதே நபர் அல்ல.

பலர் மாறவே இல்லை. அவர்கள் தங்கள் சொந்தக் கூட்டில் சிக்கிக் கொள்கிறார்கள், வளர்ச்சியடையவில்லை. வாழ்க்கை என்பது வளர்ச்சி என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

உடலில் ஒரு செயலிழப்பு எச்சரிக்கை அறிகுறிகள்

1. உதடுகள் வெடிப்பு, தீவிர முடி உதிர்தல் மற்றும் செறிவு குறைதல்

அவை உடலில் வைட்டமின் பி குறைபாட்டைக் குறிக்கின்றன. இந்த குறைபாட்டை ஈடுசெய்ய, பால் பொருட்கள், கோழி முட்டை, காலிஃபிளவர், தக்காளி, பழங்கள் மற்றும் வேர்க்கடலையை உணவில் சேர்க்கவும்.

2. நாக்கில் வெள்ளை பூச்சு

நீண்ட காலமாக பசியுடன் அல்லது சளி உள்ளவர்களில் பொதுவாக தோன்றும். பிளேக்கிற்கு கூடுதலாக, நாக்கின் விளிம்பில் சிவத்தல் குறிப்பிடத்தக்கதாக இருந்தால், இது இரைப்பை அழற்சியின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். தகடு சாம்பல் நிறத்தைக் கொண்டிருந்தால், இரைப்பைக் குழாயில் சிக்கல்கள் உள்ளன.மீன் மற்றும் காளான் உணவுகள், மூலிகைகள், சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் ஆப்பிள்களை உணவில் சேர்ப்பதன் மூலம் உடலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம்.

டீ மற்றும் காபி அருந்துவதைக் குறைப்பதும் முக்கியம்.

3. வறண்ட வாய் உணர்வு

பொதுவாக நிலையான மன அழுத்தம் அல்லது வைட்டமின் B3 இல்லாமை காரணமாக ஏற்படுகிறது. இந்த வழக்கில், நீங்கள் உங்கள் உணவை மாற்ற வேண்டும் மற்றும் அதிக கோழி, மாட்டிறைச்சி, கொட்டைகள் சாப்பிட வேண்டும். கவனமாக இருங்கள், ஏனெனில் வாயில் அதிகப்படியான வறட்சி உமிழ்நீர் சுரப்பிகளின் வீக்கத்தைத் தூண்டும், அத்துடன் நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சியையும் தூண்டும்.

4. வாய் துர்நாற்றம்

தோன்றிய வாசனை மோசமான காரணமாக உங்கள் பல் துலக்குதல், கல்லீரல், சிறுநீரகங்கள் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவை சரிபார்க்க வேண்டியது அவசியம் என்பதைக் குறிக்கிறது. மேலும், இத்தகைய அறிகுறி நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சியில் தோன்றலாம்.

5. வறண்ட மற்றும் செதில்களாக தோல்

இது பொதுவாக வைட்டமின் ஏ மற்றும் பி2 குறைபாட்டின் அறிகுறியாகும். இந்த வழக்கில், ஊட்டச்சத்தை நிறுவுவது போதுமானது. மேலும், வறட்சிக்கு கூடுதலாக, தோலில் எரிச்சல் இருந்தால், இது ஒரு பூஞ்சை நோயாகும், மேலும் நீங்கள் ஒரு நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். தோலில் அழுத்தும் போது நீல நிற புள்ளிகள் உருவாகினால், நீங்கள் கல்லீரலைச் சரிபார்க்க வேண்டும் அல்லது இரத்த பரிசோதனை செய்ய வேண்டும், உறைவதில் சிக்கல்கள் இருக்கலாம்.

6. வீங்கிய கண் இமைகள்

சிறுநீரகங்கள் சரியாக வேலை செய்யவில்லை என்பதற்கான அறிகுறி இது, குறிப்பாக வழியில் நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக உணர்ந்தால், தோல் வெளிர் நிறமாகத் தெரிகிறது.

7. விரிவாக்கப்பட்ட நிணநீர் முனைகள்

அவர்கள் உடலில் ஏற்படும் அழற்சி செயல்முறையைப் பற்றி பேசுகிறார்கள், மேலும் நாம் ஒரு சளி பற்றி பேசுகிறோம் என்பது ஒரு உண்மை அல்ல, ஒருவேளை பிரச்சனை மிகவும் தீவிரமானது மற்றும் மருத்துவ தலையீடு இல்லாமல் ஒருவர் செய்ய முடியாது.

8. இருண்ட சிறுநீர்

இது உடலில் திரவம் இல்லாததைக் குறிக்கிறது, மேலும் இந்த அறிகுறி பொதுவான பலவீனம் மற்றும் காய்ச்சலுடன் இருந்தால், பெரும்பாலும் மரபணு அமைப்பின் தீவிர நோய்கள் உள்ளன மற்றும் நீங்கள் சிறுநீரக மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.

9.மூக்கில் இருந்து தொடர்ந்து இரத்தப்போக்கு ஏற்படுவதால், நீங்கள் அழுத்தத்தை கண்காணிக்க வேண்டும்

இது அதிகமாக இருந்தால், உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பது அவசியம், அது சாதாரணமாக இருந்தால், உடலுக்கு வைட்டமின் கே தேவைப்படுகிறது (இது கீரைகளில் அதிக அளவில் காணப்படுகிறது).

12. கண் புரதத்தின் நிறம் மாறுமா, கண்களின் கீழ் கருவளையங்கள் உருவாகுமா?

கண் புரதத்தின் சிவப்புடன், முதலில், நீங்கள் அழுத்தத்தை சரிபார்க்க வேண்டும், அது அதிகரிக்கப்படலாம். புரதம் மஞ்சள் நிறத்தைப் பெற்றிருந்தால், கல்லீரலில் பிலிரூபின் அதிகரித்த உள்ளடக்கம் உள்ளது. நிலையான தூக்கமின்மை கண்களுக்குக் கீழே இருண்ட வட்டங்கள் அல்லது காயங்களைத் தூண்டுகிறது, மேலும் இந்த விஷயத்தில் இதயத்தை சரிபார்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

13. முகத்தின் பிரச்சனை தோல் உள் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டில் தொந்தரவுகள் பற்றி பேசுகிறது

கன்னங்களில் சிறிய சிவப்பு பருக்கள் தோன்றினால், நுரையீரலில் திரவம் அல்லது சளி குவிகிறது என்று அர்த்தம். கொப்புளங்களின் தோற்றம் குடலில் உள்ள சிக்கல்களைக் குறிக்கிறது. கோயில்களில் முகப்பரு தோன்றினால், கல்லீரல் மற்றும் பித்தப்பை சரியாக வேலை செய்யவில்லை என்று அர்த்தம். நெற்றியில் ஒரு சொறி இருந்தால், நீங்கள் வயிற்றை சரிபார்க்க வேண்டும். கன்னத்தில் தடிப்புகள் பொதுவாக சிறுநீர் பாதை தொற்று அல்லது ஹார்மோன் சமநிலையின்மையுடன் தோன்றும்.

14. உங்கள் முதுகில் கரும்புள்ளிகள் உள்ளதா?

அவை முதுகெலும்புடன் இருந்தால், பிரச்சனை அதில் உள்ளது. விலா எலும்புகளுடன் தடிப்புகள் உள்ளூர்மயமாக்கப்பட்டால், இது தசை நரம்பியல் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

15. வீக்கம்

எடிமா பொதுவாக ஊட்டச்சத்து குறைபாடு காரணமாக ஏற்படுகிறது, உதாரணமாக, உப்பு உணவுகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அல்லது ஆல்கஹால் அதிகப்படியான நுகர்வு காரணமாக. ஆனால் வீக்கம் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம். காலையில் முகம் வீங்கினால், நீங்கள் சிறுநீரகங்களை சரிபார்க்க வேண்டும். இடுப்பு பகுதி, வயிறு அல்லது பிறப்புறுப்பு மாலையில் வீங்கினால், இதயத்தில் பிரச்சினைகள் உள்ளன.வயிற்றுப் பகுதி வீங்கி, அதன் மீது சிலந்தி நரம்புகள் உருவாகினால், கல்லீரலைச் சரிபார்க்கவும். உடலில் வீக்கத்தில் சிவப்பு நிறம் மற்றும் அரிப்பு இருந்தால், உங்களுக்கு ஒவ்வாமை உள்ளது.

உங்கள் உடலின் சிக்னல்களை அடையாளம் கண்டு, கடுமையான பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்க சரியான நேரத்தில் நடவடிக்கை எடுக்கவும்.

ஆரம்பகால மரணத்தின் அறிகுறிகள்

1. அடிக்கடி எலும்பு முறிவுகள்

உங்கள் கை உடைந்திருந்தால், இந்த உருப்படியைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை. ஒற்றை முறிவு பீதிக்கு ஒரு காரணம் அல்ல.

ஆனால் ஒரு குறிப்பிட்ட வயதிற்குப் பிறகு (40 வயதுக்கு மேல் இருந்தால்) நீங்கள் தொடர்ந்து உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் உடைத்துக் கொண்டிருந்தால், அது நீங்கள் ஆபத்தில் இருப்பதற்கான சிவப்புக் கொடியாக இருக்கலாம். குறிப்பாக, உங்கள் எலும்பு ஆரோக்கியம் மோசமடைந்து, நீங்கள் உடல் ரீதியாக பலவீனமாகி வருவதைக் குறிக்கலாம்.

எலும்பு முறிவுகள் மூட்டுவலி மற்றும் மட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கம் போன்ற பிற தீவிர பிரச்சனைகளை சமிக்ஞை செய்யலாம், இது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம் மற்றும் இறுதியில் ஆரம்ப மரணத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

2. எடிமா மற்றும் வீக்கம்

மூட்டுகள் மற்றும் மூட்டுகளில் இடைவிடாத வீக்கம் மற்றும் வீக்கம் மற்றொரு சிவப்பு கொடியாக செயல்பட வேண்டும்.

நிச்சயமாக, வீக்கம் பல காரணங்கள் உள்ளன. ஆனால் இந்த அழற்சிகள் நாள்பட்டதாக இருந்தால், உங்கள் உடலின் செல்கள் இறந்து கொண்டிருக்கின்றன மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியம் தீவிரமாக மோசமடைகிறது என்று அர்த்தம்.

எனவே, உங்கள் மூட்டுகள், தசைநார்கள் மற்றும் உடலின் பிற பாகங்கள் தொடர்ந்து வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்திற்கு ஆளானால், உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.

சரியான நேரத்தில் சிகிச்சையானது கடுமையான பிரச்சினைகள் மற்றும் அகால மரணத்தைத் தடுக்க உதவும்.

3. நீங்கள் வசிக்கும் இடம்

உங்கள் புவியியல் இருப்பிடம் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பெரிதும் பாதிக்கலாம். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், ஆயுட்காலம் நேரடியாக நீங்கள் வசிக்கும் இடத்தைப் பொறுத்தது.

உதாரணமாக, நீங்கள் நாட்டின் சில பகுதிகளில் வசிக்கிறீர்கள் என்றால், இதய நோய்க்கு வழிவகுக்கும் குறிப்பிட்ட நோய்கள் அல்லது கலாச்சார தாக்கங்களுக்கு நீங்கள் மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படலாம்.

ஆயுட்காலம் பாதிக்கும் பல விஷயங்கள் உள்ளன.

முதலில், தொழில்துறை நடவடிக்கைகளால் சுற்றுச்சூழல் மாசுபாடு பற்றி பேசுகிறோம்.

இயற்கை பேரழிவுகள், வாழ்க்கை நிலைமைகள், அத்துடன் காலநிலை மற்றும் வானிலை நிலைமைகள் ஆகியவை ஆயுட்காலத்தை நேரடியாக பாதிக்கின்றன.

உள்ளத்தில் வெறுமை

21. நீங்கள் மிக வேகமான வேகத்தில் வாழ்கிறீர்கள்.

நீங்கள் வாழவில்லை, ஓடுகிறீர்கள் என்பது உங்களுக்குப் புரிகிறதா? ஒன்று வேலைக்கு, பிறகு பஸ் பின்னால், பிறகு மழலையர் பள்ளி. இராணுவத்தைப் போல 60 வினாடிகளுக்கு குளியலறைக்குச் செல்வது எப்படி என்பதை நீங்கள் ஏற்கனவே கற்றுக்கொண்டிருக்கலாம். நிறுத்தி, மூச்சை வெளியேற்றி ஓய்வெடுக்கவும்.

22. உங்கள் தலையில் பல "கட்டுப்பாடுகள்" உள்ளன.

இதையும் செய்ய வேண்டும், இங்கேயும் அங்கேயும் நேரமாக இருக்க வேண்டும், இதுவும் அதுவும் கடன்பட்டிருக்க வேண்டும்

கவனமாக இருங்கள், நீங்கள் தவறான வழியில் செல்கிறீர்கள்.. 23

நீங்கள் எல்லாவற்றையும் நீங்களே செய்கிறீர்கள்

23. எல்லாவற்றையும் நீங்களே செய்கிறீர்கள்

எல்லாவற்றையும் நீங்களே செய்ய வேண்டும் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொண்டவுடன், யாரும் அதைச் சிறப்பாகச் செய்ய மாட்டார்கள், நீங்கள் ஏன் இரண்டு, மூன்று அல்லது 10 பகுதிகளாகக் கிழிக்கப்படக்கூடாது என்று நினைக்கத் தொடங்கியவுடன், நீங்கள் நிறுத்தியவுடன். மக்களை நம்பி உதவி கேட்டால், உங்கள் ஆற்றல் மிக விரைவாக தீர்ந்துவிடும்.

எனவே, இதுவும் ஆபத்தான அறிகுறியாகும். எல்லாவற்றையும் நீங்களே செய்ய விரும்புகிறீர்களா? உங்களுக்காக யாரும் செய்யாத தீவிர சுய நிரப்புதலின் தேவைக்கு தயாராக இருங்கள்.

24. விவாதங்கள், வதந்திகள் மற்றும் கண்டனம்

ஒருவரின் எலும்புகளை கழுவுவதா? அரசாங்கத்தைப் பற்றியும், அண்டை நாடுகளைப் பற்றியும், நட்சத்திரங்களைப் பற்றியும் பேசினோம். அவர்கள் அனைவரும் கண்டிக்கப்பட்டார்களா? அத்தகைய செயல்களுக்குப் பிறகு, உங்கள் வலிமை முற்றிலும் எரிகிறது. அரட்டையடிக்கும் தருணத்தில் நீங்கள் நன்றாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் உணர்ந்தாலும், இதற்குப் பிறகு, பேரழிவு வரும்.

சில புள்ளிகளில் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையைப் பார்த்தீர்களா? எரிவாயு நிலையத்திற்கு ஓடுங்கள். இயற்கையில் தனியாக நடக்கவும், நல்ல புத்தகம் படிக்கவும், குளிக்கவும், திரைப்படம் பார்க்கவும். பொது அர்த்தத்தில் பயனற்ற, ஆனால் இனிமையான ஒன்றைச் செய்யுங்கள், ஏனென்றால் உண்மையில் இது உங்களுக்குத் தேவையான பயனுள்ள விஷயமாக இருக்கும்.

சமூக அங்கீகாரத்திற்காக உங்கள் வாழ்க்கையில் இதுபோன்ற பயன்பாடுகளின் முக்கியத்துவத்தை நீங்கள் புறக்கணிக்கத் தொடங்கினால், சிக்கல் நிச்சயமாக உங்களுக்கு வரும். பெரும்பாலும் பெண்கள் ரீசார்ஜ் செய்யாமல் “கட்டாயம்-கட்டாயம்” என்ற முறையில் பல வருடங்கள் வாழ்கிறார்கள், இரண்டு ஷிப்டுகளில் விடுமுறை இல்லாமல் வேலை செய்கிறார்கள், இரண்டு வாரங்கள் விடுமுறை எடுத்து எல்லாவற்றையும் ஈடுசெய்வார்கள் என்று நினைக்கிறார்கள்.

அவர்கள் ஒரு வருடம் முழுவதும் நம்பமுடியாத சுமைகளால் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை கொல்கிறார்கள், பின்னர் அவர்கள் இரண்டு வாரங்கள் கடற்கரையில் படுத்த பிறகு மீட்க விரும்புகிறார்கள். ஆனால், துரதிர்ஷ்டவசமாக, இது நடக்கவில்லை.

ஒரு பெண் தனது முழு பலத்தையும் உறிஞ்சும் அத்தகைய வேலையை விட்டுவிட்டு, 1-3 வருடங்கள் எதுவும் செய்யாத சந்தர்ப்பங்களும் உள்ளன. தூங்குவது, சாப்பிடுவது, நடப்பது என வீட்டைச் சுற்றிக் கூட வேலை செய்ய சோம்பலாக இருக்கிறது. இது சீரழிவு என்று நினைக்கிறீர்களா? இல்லை, அவள் வரவிருக்கும் ஆண்டுகளில் தன் வலிமையை அதிகமாகப் பயன்படுத்தினாள், இப்போது இறுதி வடிவத்தில் உடலுக்கு ஓய்வு தேவைப்படுகிறது.

குற்ற உணர்வு இல்லாமல் உங்கள் உடலுக்கு ஓய்வு கொடுத்தால், சிறிது நேரம் கழித்து வலிமை மீண்டும் தோன்றும். நிச்சயமாக, நீங்கள் கவனித்து உங்களை நிரப்பினால். ஆனால் அதை கொண்டு வராமல் இருப்பது நல்லது.

முழு அமைப்பும் செயல்படுவதை நிறுத்தும் வரை காத்திருக்க வேண்டியதில்லை! எப்போதும் உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

உங்களைப் பற்றி கவனமாக இருங்கள், நெருங்கி வரும் பேரழிவைப் பற்றிய குழப்பமான அழைப்புகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். உங்களை கவனித்துக்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் அன்புக்குரியவர்களையும் நீங்கள் கவனித்துக்கொள்கிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

ஒரு குழந்தை பிறந்த பிறகு, பல ஆண்டுகளாக தங்களைக் கைவிட்டு, இந்த வழியில் அவர்கள் ஒருவரை மகிழ்ச்சியடையச் செய்ய முடியும் என்று நம்பும் இளம் தாய்மார்களுக்கு இந்த ஆலோசனை மிகவும் பொருத்தமானது.

உங்களை நேசிக்கவும், உங்களுக்கு உதவவும்!