ஒரு நுட்பமான கேள்வி: அமைதியாகவும் அமைதியாகவும் கழிப்பறைக்குச் செல்வது எப்படி

மலம் கழித்தல் விகிதங்கள்

கழிப்பறைக்குச் செல்வதற்கான விருப்பத்தை எப்படிப் பெறுவது என்று யோசிக்கும் ஒரு நபர், இயற்கையான உடலியல் செயல்முறையின் சாரத்தை புரிந்து கொள்ள வேண்டும், இது சில நேரங்களில் கழிவறைக்குச் செல்ல ஒரு தவிர்க்கமுடியாத விருப்பத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

"மலக்கழித்தல்" என்பது செரிமான மண்டலத்தில் நுழைந்த பொருட்களின் செரிக்கப்படாத எச்சங்களை உடலில் இருந்து அகற்றுவதைக் குறிக்கிறது. இந்த செயல்முறை ஒரு நபருக்கு மிகவும் முக்கியமானது. இது அவரது வாழ்க்கை மற்றும் ஆரோக்கியத்தின் குறிகாட்டியாகும்.

வாழ்க்கையின் சுமார் 2-3 ஆண்டுகள் வரை, அத்தகைய செயல் ஒரு நபரால் கட்டுப்படுத்தப்படாது. சிறு குழந்தைகளில் குடல் அசைவுகள் முதல் தூண்டுதலில் ஏற்படும். பின்னர், ஒரு நபர் அத்தகைய விருப்பத்தை அடக்கும் திறனைப் பெறுகிறார்.

மலம் கழித்தல் செயல்முறை பின்வரும் படிகளில் செல்கிறது:

1. வாய்வழி குழியில் நொறுக்கப்பட்ட உணவு வயிற்றுக்குள் நுழைகிறது.என்சைம்கள் மற்றும் ஹைட்ரோகுளோரிக் அமிலத்தின் செல்வாக்கின் கீழ், அது உடைக்கத் தொடங்குகிறது.
2. இதன் விளைவாக வரும் குழம்பு (கைம்) சிறிது நேரம் கழித்து சிறுகுடலில் நுழைகிறது. இந்த உறுப்பில், இங்கு அமைந்துள்ள வில்லியின் உதவியுடன், ஊட்டச்சத்துக்கள் இரத்தத்தில் உறிஞ்சப்படுகின்றன.
3. சைம் படிப்படியாக பெரிய குடலில் இறங்குகிறது. இங்குதான் ஈரப்பதம் உறிஞ்சுதல் நடைபெறுகிறது.
4. உருவான மல வெகுஜனங்கள் மலக்குடலில் அழுத்தம் கொடுக்கத் தொடங்குகின்றன. இது ஸ்பின்க்டர்களை தளர்த்தும். அதே நேரத்தில், ஒரு நபர் பெரிய அளவில் கழிப்பறைக்குச் சென்று தன்னை காலி செய்ய ஆசைப்படுகிறார்.

மலம் கழிக்கும் செயல்முறை வெவ்வேறு வழிகளில் நிகழலாம். தோராயமாக 70% மக்கள் சிறிய இடுப்பு மற்றும் அடிவயிற்றின் தசைகளை 1-3 முறைக்கு மேல் இறுக்குவதன் மூலம் தங்கள் குடலை காலி செய்கிறார்கள். மீதமுள்ள 30% க்கு, கழிப்பறைக்கு இதுபோன்ற பயணங்கள் நீண்டதாக இருக்கும். அவர்களின் குடலை முழுமையாக காலி செய்ய இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மலம் தேவைப்படுகிறது.

ஒரு நபர் ஒரு காரணத்திற்காக அல்லது இன்னொரு காரணத்திற்காக, இந்த செயல்முறையை எந்த வகையிலும் மேற்கொள்ள முடியாத சூழ்நிலையில் தன்னைக் கண்டால், நீங்கள் எப்படி பெரிய அளவில் கழிப்பறைக்குச் செல்ல விரும்புகிறீர்கள்? உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் இதை எப்படி செய்வது என்பது குறித்த சில உதவிக்குறிப்புகளைக் கவனியுங்கள்.

1. தவறாக உட்காருதல்

குடல் இயக்கங்களின் போது சரியான நிலை மலத்துடன் பல பிரச்சனைகளை தீர்க்கும். நம்மில் பெரும்பாலோர் கழிப்பறையில் தவறாக உட்காருகிறோம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?

உண்மை அதுதான் நாம் கால்களை 90 டிகிரியில் வளைத்துக்கொண்டு உட்காரும்போது, ​​இயற்கையாகவே மலம் வெளியேறுவது தடைபடுகிறது.. எனவே, நாம் அடிக்கடி தேவையற்ற முயற்சிகளை செய்ய வேண்டும், இது மலச்சிக்கல், எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி மற்றும் பிற பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.

இது இயற்கையாக கருதப்படுகிறது 35 டிகிரி கோணம். இந்த குந்துதல் நிலையைத்தான் சிறுவயதிலிருந்தே கற்றுக்கொண்டு இயற்கையில் கழிப்பறைக்குச் செல்லும்போது ஏற்றுக்கொள்கிறோம்.

அனைத்து கழிப்பறை இருக்கைகளையும் சரியாக மாற்றுவது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது என்பதால், உங்கள் கால்களை ஒரு சிறிய நாற்காலி அல்லது பெட்டியில் வைப்பதன் மூலம் கோணத்தை மாற்றலாம்.

நாட்டுப்புற வைத்தியம்

நாட்டுப்புற சமையல் குறிப்புகளில், நேரம் மற்றும் பிற பயனர்களால் சோதிக்கப்பட்ட நிறைய சமையல் குறிப்புகளை நீங்கள் காணலாம். அதிகபட்ச விளைவைப் பெற, மருத்துவ மூலிகைகள் எப்போது சேகரிக்க வேண்டும், எப்படி சேமிப்பது, எவ்வாறு செயலாக்குவது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

காலை பொழுதில்

காலை என்பது ஒரு நபரையும் அவரது உள் அமைப்புகளையும் எழுப்பும் நேரம். உடலுக்கு உதவ காலை உணவுக்கு முன் காலையில் என்ன எடுக்கலாம்:

1. பால் கூடுதலாக காபி, தேன் மற்றும் எலுமிச்சை கூடுதலாக கருப்பு தேநீர் - மலம் மற்றும் குடல் இயக்கங்கள் மென்மையான ஓட்டம் மென்மையாக உதவும் ஒரு கருவி.
2. சமையல் சோடா. மூலப்பொருள் கத்தியின் நுனியில் எடுக்கப்படுகிறது. ஒரு கிளாஸ் சூடான நீரில், சோடாவின் முழு அளவும் கரைந்துவிடும். காலை உணவுக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன், நீங்கள் தயாரிக்கப்பட்ட பானத்தை படிப்படியாக, சிறிய சிப்ஸில் எடுக்க வேண்டும். 10 நிமிடங்கள் காத்திருக்கவும் மற்றும் முகத்தில் விளைவு.

1. காலையில் எழுந்தவுடன், படுக்கையில் நேரடியாக உடற்பயிற்சி செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இரவுக்கு

நாட்டுப்புற முறை படுக்கை நேரத்தில் எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது, இதனால் காலையில் குடல்கள் குவிக்கப்பட்ட எச்சங்களை அகற்றும்.

• தேன். மனித உடலுக்கு பயனுள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த ஒரு உலகளாவிய தீர்வு. குடலுக்கு, ஒரு இனிப்பு ஸ்பூன் எடுத்து, ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் நீர்த்தவும், ஒரு தேனீ தயாரிப்பு ஒரு அமைதியான தூக்கத்தை உறுதிப்படுத்தவும், குடல்களுக்கு காலை சுத்தப்படுத்தவும் போதுமானது. பானம் சிறிய சிப்ஸில் எடுக்கப்படுகிறது.
• ஆமணக்கு எண்ணெய். படுக்கை நேரத்தில் 2 டீஸ்பூன் பயன்படுத்தப்படுகிறது. காலையில், 6 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு, விளைவு கவனிக்கப்படுகிறது. ஆமணக்கு எண்ணெயின் மலமிளக்கிய பண்பு ஆமணக்கு பீன்ஸின் உள்ளடக்கத்தால் வழங்கப்படுகிறது.

பகலில்

திரட்டப்பட்ட நச்சுகளின் உடலை சுத்தப்படுத்த, காலையிலும் மாலையிலும் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய அவசியமில்லை.ஆனால் நாள் முழுவதும் பயன்படுத்தக்கூடிய உணவுகள் உள்ளன:

• மலமிளக்கிய பண்புகள் கொண்ட திரவங்கள்.
• செர்ரி மற்றும் ஆப்பிள்களுடன் தேநீர் காய்ச்சவும். இந்த பானம் ஒரு நாளைக்கு 4-5 முறை குடிக்கப்படுகிறது.
• ஊறுகாய்களாகவும் தயாரிக்கப்படும் வெள்ளரிகள் கீழ் இருந்து உப்புநீரை. சமையலுக்கு, வெள்ளரிகள் உப்புநீரில் முன்கூட்டியே ஊறவைக்கப்படுகின்றன, அவை 30 நாட்களுக்கு இருக்கும். மீதமுள்ள வெள்ளரிகள் சாப்பிடக்கூடாது.
• மலச்சிக்கல் எதிர்ப்பு நடவடிக்கை கொண்ட பெர்ரி: கொடிமுந்திரி, பிளம்ஸ், ஒயின் பெர்ரி. தயாரிப்புகள் ஒரு தெர்மோஸில் வேகவைக்கப்படுகின்றன.

பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றி, உணவைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், நோயாளி சொல்ல மாட்டார்: "எனக்கு மலச்சிக்கல் உள்ளது." இதன் விளைவாக வலுவான உடல், அசௌகரியம் மற்றும் நல்ல மனநிலை.

மலச்சிக்கல், மூல நோய் மற்றும் கழிப்பறை தோரணை

மூல நோய், குடல் நோய்க்குறியியல் மற்றும் மலச்சிக்கல் ஆகியவை "நாற்காலியில் உட்கார்ந்து" வகைகளில் குடல் அசைவுகள் ஏற்படும் நாடுகளில் பொதுவாகக் காணப்படும் நிகழ்வுகளாகும். இதற்குக் காரணம், குறிப்பாக இளைஞர்களில், பலவீனமான தசைகள் அல்ல, ஆனால் குடலில் அதிகரித்த அழுத்தம். மலக்குடல் குழியிலிருந்து வெளியேறும் மூல நோயின் வளர்ச்சியானது வயிற்றுத் துவாரத்தில் அதிகரித்த உள் அழுத்தத்தை ஈடுசெய்யும் வழிமுறைகளில் ஒன்றாகும்.

1.2 பில்லியன் மக்கள் குந்துகையில் மலம் கழிக்கப் பழகியவர்கள் குடல் மூல நோயால் பாதிக்கப்படுவதில்லை. மனிதகுலத்தின் மிகவும் வளர்ந்த பகுதி, ஒவ்வொரு நாளும் தள்ளுகிறது, விரைவில் அல்லது பின்னர் சிக்கல்களை எதிர்கொள்கிறது, அதன் தீர்வுக்காக அவர்கள் ஒரு நிபுணரிடம் செல்கிறார்கள். வழக்கத்திற்கு மாறான முறையில் குந்துவதற்குப் பதிலாக, சிம்மாசனத்தில்-கழிவறையில் வசதியாக உட்கார்ந்திருப்பதற்கு இது உண்மையில் கொடுக்க வேண்டிய விலையா? ஆனால் இது மட்டும் இருந்தால்!

வயிற்றுச் சுவரின் அடிக்கடி பதற்றம் மற்றும் கழிப்பறையில் அழுத்தம் இருப்பதாக மருத்துவர்கள் தங்கள் கருத்தில் ஒருமனதாக உள்ளனர். ஒன்று வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளின் வளர்ச்சிக்கான காரணங்கள்; கூடுதலாக, பக்கவாதம் ஏற்படும் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது மற்றும் குடல் இயக்கங்களின் போது சுயநினைவு இழப்பு நிகழ்வுகள் கூட உள்ளன.

ஒருமுறை, பிரான்சில் விடுமுறையில் இருந்த ஒரு நண்பரிடமிருந்து, எனக்கு ஒரு குறுஞ்செய்தி வந்தது: “பிரெஞ்சுக்காரர்கள் பைத்தியம்! யாரோ மூன்று வாகன நிறுத்துமிடங்களில் இருந்து கழிப்பறை கிண்ணங்களைத் திருடிச் சென்றுள்ளனர்! முதலில் நான் சிரித்தேன், ஏனென்றால் அவர் சீரியஸாக இல்லை என்று நினைத்தேன். பின்னர் நான் பிரான்சுக்கு எனது முதல் வருகையை நினைவு கூர்ந்தேன், நான் முதலில் இருக்கை இல்லாத ஒரு கழிப்பறையைப் பார்த்தபோது, ​​​​நான் தரையில் உள்ள ஒரு துளையை ஏக்கத்துடன் பார்த்துக்கொண்டேன்: "என்னை மன்னியுங்கள், தயவுசெய்து, அது அதிகமாக இருக்கும்போது நான் ஏன் குந்த வேண்டும். ஒரு சாதாரண கழிப்பறை வைப்பது தர்க்கரீதியானது."

மலம் கழிக்கும் செயல்பாட்டில் சிரமங்கள் ஏற்பட்டால், முட்டுக்கட்டை ஸ்பிங்க்டர்களுக்கு வசதியான கோணத்தை உருவாக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - ஒரு குந்துதல் நிலையை எடுக்க.

பெரும்பாலான ஆசிய நாடுகளில், ஆப்பிரிக்க மற்றும் தென் அமெரிக்க நாடுகளில், மக்கள் பளு தூக்குபவர் ஒரு பார்பெல்லைத் தூக்கும் நிலையில் அல்லது அடுத்த திருப்பத்தில் பனிச்சறுக்கு வீரரின் நிலையில் தங்களைத் தாங்களே விடுவித்துக் கொள்கிறார்கள். மாறாக, நாங்கள் கழிப்பறையில் மகிழ்ச்சியாக நேரத்தை செலவிடுகிறோம், அதே நேரத்தில் ஒரு செய்தித்தாளைப் படிக்கிறோம், டாய்லெட் பேப்பரில் இருந்து ஓரிகமியை மடித்து வைக்கிறோம் அல்லது எதிர் சுவரைப் பொறுமையாகப் பார்க்கிறோம்.

இந்த உரையை எனது குடும்பத்தாருக்குப் படித்தபோது, ​​நான் பார்த்த குழப்பமான தோற்றத்தைக் கண்டேன்: "அப்படியானால் இப்போது என்ன, ஃபையன்ஸ் டாய்லெட் கிண்ணங்களை விட்டுவிட்டு, தரையில் ஒரு துளை செய்து, அங்கே உங்களை விடுவித்துக் கொள்ளலாமா?". நிச்சயமாக இல்லை! வழக்கமான வழியில் கழிப்பறையில் உட்கார்ந்திருக்கும் போது தசையின் நிலையை மாற்றலாம் என்று மாறிவிடும். சிறுநீர் கழித்தல் பல்வேறு சிரமங்களுடன் மேற்கொள்ளப்பட்டால், பின்வரும் பரிந்துரை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் செய்ய வேண்டியது இங்கே: மேல் உடலை சற்று முன்னோக்கி சாய்த்து, உங்கள் கால்களின் கீழ் ஒரு குறைந்த நிலைப்பாட்டை வைக்கவும் - மற்றும் வோய்லா! சரியான கோணம் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது.இப்போது நீங்கள் மன அமைதியுடன் செய்தித்தாளைப் படிக்கலாம், கழிப்பறை காகிதத்துடன் விளையாடலாம் அல்லது சுற்றியுள்ள பொருட்களைப் பார்க்கலாம்!

மலச்சிக்கலுக்கான காரணம் - குடல் இயக்கத்தைத் தடுத்து நிறுத்துதல்

எங்கள் உள் பூட்டுதல் பொறிமுறை ஒரு பிடிவாதமான தோழர்! அவரது அடிப்படைக் கருத்து: "வெளியே வரவேண்டியது வெளியே கொண்டு வரப்படும்." வெளிப்புற பூட்டுதல் பொறிமுறையானது வெளி உலகத்துடன் தொடர்ந்து தொடர்பில் உள்ளது மற்றும் தொடர்ந்து மதிப்பீடு செய்கிறது: “வேறொருவரின் கழிப்பறையைப் பயன்படுத்துவது வசதியாக இருக்குமா, அல்லது அதைச் செய்யாமல் இருப்பது சிறந்ததா? நான் இப்போது கழிப்பறைக்குச் செல்லவில்லை என்றால், மாலை வரை என்னால் அதைச் செய்ய முடியாது, அதாவது நாள் முழுவதும் நான் சங்கடமாக உணர வேண்டியிருக்கும்!

தூண்டுதலின் பின் தூண்டுதலை அடக்குவதன் மூலம் கழிப்பறைக்குச் செல்வதைத் தடுத்து நிறுத்தினால், உள் பூட்டுதல் பொறிமுறையின் செயல்பாட்டைத் தடுப்போம், இதன் விளைவாக, நாம் அதை சேதப்படுத்தலாம். உட்புற ஸ்பிங்க்டர் வெளிப்புற பூட்டுதல் பொறிமுறைக்கு தொடர்ந்து சமர்ப்பிப்பில் உள்ளது. மேலும் வெளிப்புற ஸ்பிங்க்டர் உட்புறத்தை எவ்வளவு அதிகமாகக் கட்டளையிடுகிறதோ, அவ்வளவு அதிகமாக பிரச்சினைகள் மற்றும் மலச்சிக்கல் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.

உடலில் நிகழும் இயற்கையான செயல்முறைகளை நனவாக அடக்குவது அடிக்கடி இருக்கக்கூடாது, அது ஒரு பழக்கமாக மாற அனுமதிக்காதீர்கள்.

குடல் நமது இரண்டாவது மூளை, உள்ளுணர்வுக்கு பொறுப்பு. ரஷ்ய மொழி வெளிப்பாட்டைப் பாதுகாத்ததில் ஆச்சரியமில்லை: "நான் அதை என் தைரியத்தால் உணர்கிறேன்" அல்லது "நான் அதை என் குடலுடன் உணர்கிறேன்". எனவே, இது கவனமாக நடத்தப்பட வேண்டும், மேலும் மலம் கழிக்கும் இயற்கையான செயல்முறையை ஒடுக்கக்கூடாது.

விரும்பத்தகாத சுவையானது

மலத்தின் மற்றொரு சாத்தியமான சிக்கல் என்னவென்றால், அது அதன் பின்னால் உள்ள பகுதியில் மிகப்பெரிய அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது எதிர்காலத்தில் மலக்குடலின் ஆழமான மற்றும் மிகவும் வேதனையான புண்களுக்கு வழிவகுக்கும். மேலும், மலம் குத பகுதியில் உள்ள மென்மையான சளி சவ்வுகளை சேதப்படுத்தும், இது சளி சவ்வில் விரிசல் மற்றும் கண்ணீருக்கு வழிவகுக்கும்.

"இது மிகவும் விரும்பத்தகாதது" என்கிறார் டாக்டர் ஸ்டெயின். "ஒரு காகித வெட்டு போல, ஆனால் மிகவும் உணர்திறன் வாய்ந்த பகுதியில்." கூடுதலாக, சரியான இரத்த சப்ளை இல்லாமல், இது பெரும்பாலும் குடல் இயக்கங்களில் தாமதத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இதன் விளைவாக ஏற்படும் பிளவு குணமடையாது மற்றும் காலப்போக்கில் மோசமடைகிறது.

இந்த குறுகிய கால விளைவுகள் அனைத்தும் வலிமிகுந்தவை. ஆனால் இவையும் கூட சாத்தியமான நீண்ட கால தாக்கத்துடன் ஒப்பிடுகையில் ஒன்றும் இல்லை. மலக்குடல் மற்றும் ஸ்பைன்க்டர் தசைகளுக்கு ஏற்படும் சேதம், அத்துடன் இந்த இரண்டு உறுப்புகளிலும் சுளுக்கு மற்றும் வீக்கம், கிட்டத்தட்ட வலி மற்றும் செயல்பாட்டு உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இரண்டையும் ஏற்படுத்தும்.

4. உங்கள் நாற்காலியைப் பார்க்காதீர்கள்

நிச்சயமாக, உங்கள் நாற்காலியைப் பார்ப்பது மிகவும் இனிமையான பார்வை அல்ல, ஆனால் அதன் தோற்றம் உங்கள் உடலில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றி நிறைய சொல்ல முடியும்.

• மென்மையான, மென்மையான, தொத்திறைச்சி வடிவ மலம் நல்ல இரைப்பை குடல் ஆரோக்கியத்தின் அடையாளம். தெளிவான விளிம்புகளைக் கொண்ட மென்மையான கட்டிகளும் ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கவை. ஆனால், உங்கள் குடல் இயக்கங்கள் கடினமாகவும், கட்டியாகவும் இருந்தால், உங்கள் உணவில் நார்ச்சத்து மற்றும் திரவங்களின் அளவை அதிகரிக்க வேண்டும்.

• சிறுநீர் கழிப்பது போல் வெளியேறும் மலம்மாறாக, உணவு நச்சுத்தன்மை அல்லது சகிப்புத்தன்மையின்மை, தொற்று அல்லது கிரோன் நோய் அல்லது செலியாக் நோய் போன்ற மிகவும் தீவிரமான நோயைக் குறிக்கலாம்.

• மிதக்கும் நாற்காலி பெரும்பாலும் குடலில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் அல்லது அதிகப்படியான வாயுவின் மோசமான உறிஞ்சுதலைக் குறிக்கிறது.

• பென்சில் மெல்லிய மலம் குடல் கட்டியின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

உங்கள் மலத்தின் உள்ளடக்கங்களைக் கண்காணித்து, மலம் கருப்பு அல்லது பிரகாசமான சிவப்பு (இரத்தப்போக்கு அறிகுறி) அல்லது வேறு கடுமையான மாற்றங்கள் இருப்பதை நீங்கள் கவனித்தால் உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் கழிப்பறைக்கு செல்லவில்லை என்றால் என்ன நடக்கும்?

ஜான்ஸ் ஹாப்கின்ஸ் பல்கலைக்கழகத்தின் மருத்துவ உதவிப் பேராசிரியரான டாக்டர் எலன் ஸ்டெய்ன் கூறுகையில், "யாரும் தானாக முன்வந்து இதைச் செய்ய நான் பரிந்துரைக்க மாட்டேன். அவள் எதைப் பற்றி பேசுகிறாள் என்பது அவளுக்குத் தெரியும் - எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, எலனின் முக்கிய சிறப்புப் பகுதிகளில் ஒன்று பொதுவாக குடல் இயக்கம் மற்றும் குறிப்பாக செரிமானப் பாதை வழியாக உணவு எவ்வாறு நகர்கிறது.

"ஒரு குறிப்பிட்ட புள்ளி வரை" குடல் இயக்கத்தை மறுப்பது தொழில்நுட்ப ரீதியாக சாத்தியமாகும் என்று மருத்துவர் கூறுகிறார். இருப்பினும், பெருங்குடலில் கடினமான, இறுக்கமாக நிரம்பிய மலத்தின் வளர்ச்சியே சாத்தியமான விளைவு ஆகும். இவை அனைத்தும் அப்படியே இருந்தாலும், பெரும்பாலான மக்கள் தன்னிச்சையாக மல "கசிவை" தொடங்குவார்கள். 47 நாட்கள் கழிப்பறைக்குச் செல்லாத ஒரு ஆங்கிலேயருக்கு இன்னும் பெரிய பிரச்சனைகள் இருந்திருக்க வேண்டும், ஆனால் அது கூட இனிமையானதாக இல்லை.

நான் வாங்கிய பற்பசையை வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட ஒன்றை மாற்றினேன்: நான் இலவங்கப்பட்டை சுவையுடன் களிமண்ணை உருவாக்குகிறேன்

மகிழ்ச்சியான தாய், குழந்தைகளுடன் "உண்மையான பூட்டுதலின்" புகைப்படத்தை இணையத்தில் வெளியிட்டார்

Pskov இல் வசிப்பவர் காட்டு விலங்குகளை வீட்டில் அடைக்கலம் கொடுத்து இணையத்தில் பிரபலமானார்

வகைகள்

மலம் கழிப்பதற்கு புதர்களின் கீழ் உள்ள இடம் ஏன் சிறந்தது

உண்மை என்னவென்றால், நாம் உட்கார்ந்த நிலையில் இருக்கும்போது, ​​​​அதை முழுமையாக திறக்க முடியாத வகையில் எங்கள் பூட்டுதல் கருவி வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. மலக்குடலைச் சுற்றி ஒரு தசை உள்ளது, லாஸ்ஸோவைப் போல, நாம் உட்கார்ந்து அல்லது நிற்கும் நிலையில் இருக்கும்போது, ​​​​இந்த செயலின் விளைவாக, ஒரு வளைவு உருவாகிறது. இத்தகைய பொறிமுறையானது தற்போதுள்ள ஒப்டியூரேட்டர் தசை சாதனங்களுக்கு கூடுதலாக உள்ளது. ஊடுருவலைக் கொண்டு ஒரு ஒப்புமையை வரையலாம் நீர்ப்பாசன குழாய். இதன் விளைவாக ஏற்படும் ஊடுருவலை நீங்கள் விரைவாக நேராக்கினால், சில நொடிகளுக்குப் பிறகு தண்ணீர் மீண்டும் குமிழியாகத் தொடங்குகிறது.

மலக்குடலில் உள்ள தடையின் காரணமாக, நாம் நிற்கும் மற்றும் உட்கார்ந்த நிலையில் இருக்கும் போது, ​​மலக்குடலில் உள்ள ஸ்பிங்க்டர்கள், உடலுக்குள் மலம் வெளியேறுவதைத் தடுக்க குறைந்த முயற்சியை மேற்கொள்கின்றன.தசை நிலை மாறி, குடலில் செயல்படுவதை நிறுத்தியவுடன், அது மண்டபத்தால் அகற்றப்படுகிறது, மேலும் பாதை இலவசம்.

குந்துதல் நிலை என்பது மலம் கழிக்கும் செயல்பாட்டில் நமது உடலின் பரிணாம ரீதியாக நிறுவப்பட்ட, இயற்கையான நிலை.

18 ஆம் நூற்றாண்டின் இறுதியில் உட்புற கழிப்பறைகளின் வருகையுடன் நவீன உட்கார்ந்த நிலை ஒரு பழக்கமாக மாறியது. ஆனால் "குகைமனிதன் எப்பொழுதும்..." என்ற விளக்கம் மருத்துவத் தொழிலுக்குச் சற்றுச் சிக்கலாக உள்ளது. குந்துதல் நிலையில், குடல் வழியாக தடையற்ற இயக்கம் உறுதி செய்யப்படும் வகையில் தசைகள் ஓய்வெடுக்கின்றன என்று யார் சொன்னார்கள்? எனவே, ஜப்பானிய விஞ்ஞானிகள், இந்த சிக்கலைப் படிக்க, ஒளிரும் குறிகளால் குறிக்கப்பட்ட பொருட்களைக் கொண்ட உணவு அடி மூலக்கூறுகளுடன் பாடங்களின் குழுவைக் கொடுத்தனர், மேலும் பல்வேறு நிலைகளில் மலம் கழிக்கும் செயல்பாட்டில் அவை எக்ஸ்ரே கருவிகளைப் பயன்படுத்தி கண்காணிக்கப்பட்டன.

முடிவு எண் 1. உண்மையில், குந்துதல் நிலையில், குடலின் வெளியேற்ற கால்வாய் ஒரு நேரடி பாதையை எடுக்கும் மற்றும் மலக்குடல் குழியின் தடையற்ற விரைவான காலியாக உள்ளது.

முடிவு எண். 2. இன்னும், பெயரிடப்பட்ட அடி மூலக்கூறுகளை உள்வாங்குவதற்கு இணக்கமாக ஒப்புக்கொண்டு, மலம் கழித்தல் போன்ற நுட்பமான விஷயத்தின் போது அவற்றைக் கவனிக்க அனுமதித்த நற்பண்பாளர்கள் இன்னும் இருக்கிறார்கள்!

காபி மறுப்பு

இந்த அற்புதமான பானம் வீரியத்தின் ஆதாரம் மட்டுமல்ல. காபி செரிமான செயல்பாட்டின் சிறந்த ஆக்டிவேட்டராகவும் செயல்படுகிறது. பல ஆய்வுகள் அதன் பயன்பாடு குடல்களை காலி செய்யும் விருப்பத்தைத் தூண்டுகிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. அருகில் கழிப்பறை இல்லாவிட்டால் என்ன செய்வது? ஒரு மோசமான சூழ்நிலைக்கு வராமல் இருக்க, இந்த நறுமண தயாரிப்பு உடலில் ஏற்படும் விளைவைப் புரிந்துகொள்வது மதிப்பு.

தானியங்களின் கலவை காரணமாக காபி அதன் மலமிளக்கிய விளைவை உருவாக்குகிறது.கழிப்பறைக்குச் செல்லும் ஆசை தியோபிலின் மற்றும் சாந்தைன் போன்ற பானத்தின் கூறுகளால் தூண்டப்படுகிறது. இத்தகைய பொருட்கள் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தை எரிச்சலூட்டுகின்றன. அவை குடல் தசைகளின் வேலையைத் தூண்டுகின்றன. இந்த வெற்று உறுப்பின் சுவர்கள் எரிச்சலடையும் போது, ​​மலம் ஆசனவாய்க்கு அருகில் செல்லத் தொடங்குகிறது. அதனால்தான் காபி குடித்தவர் பெரிய அளவில் டாய்லெட் செல்ல விரும்புகிறார்.

கூடுதலாக, பானம் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. தானியங்களில் உள்ள குளோரோஜெனிக் அமிலம் காரணமாக இது நிகழ்கிறது. இந்த உறுப்பு இரைப்பை சாறு உற்பத்தியை செயல்படுத்துகிறது மற்றும் அதன் அமிலத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது. இந்த விளைவுக்கு நன்றி, புரதம் மிக வேகமாக செரிக்கப்படுகிறது மற்றும் குறுகிய காலத்திற்குள் குடல்களுக்குள் செல்கிறது.

ஒரு நபர் எழுந்த பிறகு காலையில், ஒரு விதியாக, பானம் அதன் மலமிளக்கிய விளைவைக் கொண்டிருப்பது கவனிக்கத்தக்கது. கூடுதலாக, காலை உடற்பயிற்சியின் பிற காரணிகளும் இந்த செயல்முறையை பாதிக்கின்றன. அவர்களில்:

• உடல் செயல்பாடு;
• காலை உணவு;
• சூடான திரவங்களைப் பெறுதல்.

பெரிய அளவில் கழிப்பறைக்குச் செல்லும் ஆசையை எப்படி மாற்றுவது என்று யோசித்துக்கொண்டிருக்கும் காபி பிரியர் ஒரு பொறுப்பான நிகழ்வுக்கு முன் இந்த பானத்தை குடிக்கக்கூடாது. கூடுதலாக, மலம் கழிக்கும் செயலை முந்தைய நாள் மேற்கொண்டால், உங்கள் தூண்டுதல்களைக் கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் எளிதாக இருக்கும்.

கழிப்பறைக்கான பயணத்தை ரத்து செய்வதால் ஏற்படும் விளைவுகள்

ஒரு நபர் தன்னைக் கட்டுப்படுத்திக் கொண்டு, பெரிய அளவில் குளியலறைக்குச் செல்லாதபோது உடலுக்கு என்ன நடக்கும்? பல நாட்களுக்கு உணவு எச்சங்களின் குடலில் தாமதம் பல்வேறு நோய்களின் வளர்ச்சியை ஏற்படுத்தும், இது பெரும் அசௌகரியம் மற்றும் கடுமையான வலியை ஏற்படுத்தும், மேலும் சில நேரங்களில் கூட ஆபத்தானது. குடல் இயக்கங்கள் அவ்வளவு முக்கியமில்லை என்று பலர் நம்புகிறார்கள்.

இருப்பினும், கழிப்பறை அறையை ஒழுங்கற்ற முறையில் பார்வையிடுவதன் மூலம், ஒரு நபர் சில சிக்கல்களைப் பெறுகிறார் என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். அவற்றில் ஒன்று மூன்றாம் தரப்பு வைப்புத்தொகையுடன் குடல் சுவர்களின் கறைபடிதல் ஆகும். இது உணவின் சிதைவு மற்றும் சிதைவின் தயாரிப்புகளுடன் உடலின் விஷத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. பின்னர் மலச்சிக்கல் ஏற்படுகிறது, மூல நோய் உருவாகிறது. கழிப்பறைக்கு ஒழுங்கற்ற பயணங்களின் மிக மோசமான விளைவு மலக்குடல் புற்றுநோயாக இருக்கலாம். நிச்சயமாக, அத்தகைய நோயியல் உடனடியாக ஏற்படாது. இருப்பினும், இது ஒரு நபர் தனது உடலின் இயற்கையான தேவைகளுக்கு அலட்சியமாக இருக்க ஒரு காரணத்தை அளிக்காது.

அமைதியாக கழிப்பறைக்கு செல்வது எப்படி என்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

உடலின் தூண்டுதல்களை புறக்கணிக்காமல் இருப்பது நல்லது - இது ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. நீங்கள் எங்கிருந்தாலும், கழிப்பறைக்குச் சென்று உங்களை விடுவிப்பது நல்லது.

"சிறிய வழியில்" கழிப்பறைக்குச் செல்வதில் சிலர் வெட்கப்படுகிறார்கள், ஆனால் "பெரிய வழியில்" பலருக்கு பொருத்தமற்றதாகவும் அவமானகரமானதாகவும் தெரிகிறது. சங்கடமாக உணரக்கூடாது என்பதற்காக, எல்லாவற்றையும் அமைதியாகச் செய்வதற்கும், உங்களைப் பற்றிய அபிப்ராயத்தை கெடுக்காமல் இருப்பதற்கும் உதவும் சில குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன.

நிலைமையை மதிப்பிடுதல் மற்றும் தருணத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது

முதல் படி நிலைமையை மதிப்பிடுவது. எல்லோரும் பிஸியாகவும், கவனச்சிதறலுடனும் இருக்கும்போது அத்தகைய தருணத்தை கணிக்க முயற்சிப்பது நல்லது, பின்னர் உங்கள் கவனத்தை ஈர்க்காமல் கழிப்பறைக்கு வெளியே சென்று ஓய்வு பெறுவது எளிதாக இருக்கும். உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் நீங்கள் காணாமல் போனதைக் கவனிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் எவ்வளவு காலம் இல்லாமல் இருந்தீர்கள் என்பது அவர்களுக்குப் புரியாது.

சரியான முன்மொழிவு

நண்பர்கள் அல்லது சக ஊழியர்களின் வட்டம் சிறியதாக இருந்தால், கவனிக்கப்படாமல் வெளியேறுவது சாத்தியமில்லை என்றால், ஒரு நல்ல சாக்குப்போக்கு கொண்டு வருவது நல்லது.

நீங்கள் கழிப்பறைக்குச் செல்கிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை. இதுபோன்ற ஒன்றைக் கொண்டு வர முயற்சிக்கவும்:

• நீங்கள் ஒரு முக்கியமான அழைப்புக்கு பதிலளிக்க வேண்டும்;
• நீங்கள் புத்துணர்ச்சியடைய வேண்டும் அல்லது உங்கள் ஒப்பனை / முடி / ஆடைகளை சரிசெய்ய வேண்டும்;
• கண்ணில் ஏதோ விழுந்தது, அதைக் கழுவுவது அவசரம்.

நீங்கள் இல்லாத நீண்ட காலமாக இருந்தாலும், இதுபோன்ற சாக்குப்போக்குகள் தேவையற்ற கேள்விகளையும் சந்தேகங்களையும் ஏற்படுத்தாது.

சரியான இடம்

நீங்கள் வேலையிலோ அல்லது பொது இடத்திலோ இருந்தால், உங்கள் இருப்பிடத்திலிருந்து கழிப்பறை மற்றும் தொலைதூர கடையைத் தேர்வுசெய்ய முயற்சிக்கவும். இது உங்களுக்கு மிகவும் தனிப்பட்டதாகவும் வசதியாகவும் உணர உதவும், மேலும் கேட்கப்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.

விரும்பத்தகாத சங்கடத்தைத் தவிர்க்க கதவைப் பூட்ட மறக்காதீர்கள்.

ஓய்வெடுக்க நேரமில்லை

நீங்கள் வீட்டில் ஒரு செய்தித்தாள் மூலம் கழிப்பறையில் ஓய்வெடுக்க முடியும், வேறு எந்த இடத்திலும் முடிந்தவரை விரைவாக எல்லாவற்றையும் செய்வது நல்லது. சுற்றி உட்கார வேண்டாம், ஆனால் கவனம் செலுத்தி எல்லாவற்றையும் தெளிவாகவும் விரைவாகவும் செய்யுங்கள். ஆனால் தற்செயலாக கூடுதல் ஒலி எழுப்பாமல் இருக்க உங்கள் நேரத்தை எடுத்து உங்களை கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

சத்தம் இல்லை

விரும்பத்தகாத ஒலிகளை மூழ்கடிக்க கூடுதல் சத்தத்தை உருவாக்கவும். பல பயனுள்ள வழிகள் உள்ளன:

• தண்ணீரை இயக்கவும், மடு அருகில் இருந்தால், நீரோடையின் கீழ் உங்கள் கையை வைக்கலாம், இதனால் நீங்களே கழுவுகிறீர்கள் என்று தோன்றுகிறது;
• தொலைபேசியில் பேசுவது போல் பாசாங்கு செய்யுங்கள் - உங்கள் குரல் மற்ற ஒலிகளை மூழ்கடித்து, பேசுவதற்கு நீங்கள் உண்மையில் கழிப்பறைக்குச் சென்றுவிட்டீர்கள் என்ற எண்ணத்தை ஏற்படுத்தும்;
• சலசலக்கும் சத்தத்தைத் தவிர்க்க, கழிப்பறை கிண்ணத்தில் சில டாய்லெட் பேப்பரை வைக்கவும் - இது தண்ணீரின் சிறப்பியல்பு தெறிப்பை மென்மையாக்கும்;
• மிக முக்கியமான தருணத்தில், ஃப்ளஷை இயக்கவும் - சுத்தப்படுத்தப்பட்ட தண்ணீரிலிருந்து வரும் சத்தம் நீங்கள் செய்யும் மற்ற ஒலிகளை மூழ்கடித்துவிடும்;
• மலம் கழிக்கும் போது, ​​சிறிய மற்றும் பெரிய அளவில், எல்லாவற்றையும் கழிப்பறை கிண்ணத்தின் சுவரில் செலுத்த முயற்சிக்கவும் - இந்த வழியில் அது மிகவும் அமைதியாக மாறும்.

இந்த முறைகளுக்கு நன்றி, கழிப்பறையில் என்ன நடக்கிறது என்று யாரும் சந்தேகிக்க மாட்டார்கள்.

எந்த தடயத்தையும் விட்டுவிடாதீர்கள்

எந்த தடயங்களையும் விட்டுவிடாமல் இருப்பது மிகவும் முக்கியம். இதைச் செய்ய, மறந்துவிடாதீர்கள்:

• கழுவி, கழிப்பறை சுத்தமாக இருப்பதை உறுதிசெய்து, தேவைப்பட்டால் தூரிகையைப் பயன்படுத்தவும்;
• வாசனையின் தோற்றத்தைத் தடுக்க - இதற்காக, உங்களிடமிருந்து ஏதாவது வெளியே வந்தவுடன், கழிப்பறையை கழுவவும்;
• ஏர் ஃப்ரெஷனரைப் பயன்படுத்துங்கள், ஆனால் அதிகமாக தெளிக்காதீர்கள், ஒரு "பஃப்" போதும்;
• ப்ரெஷ்னர் இல்லை என்றால், மேம்படுத்தப்பட்ட வழிகளைப் பயன்படுத்தவும்: வாசனை திரவியம் அல்லது ஒரு துளி திரவ சோப்பை கழிப்பறையில் கழுவுவதற்கு முன்.

இவை அனைத்தும் கழிப்பறைக்கான உங்கள் பயணத்தை தெளிவற்றதாக மாற்றவும், சங்கடத்தைத் தவிர்க்கவும் உதவும்.

இருப்பினும், அவர்கள் உங்களை தவறான இடத்தில் பிடித்தாலும், இயற்கையான தேவைகளில் அநாகரீகமான எதுவும் இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

புத்திசாலி மற்றும் போதுமான மக்கள் இதில் கவனம் செலுத்த மாட்டார்கள் மற்றும் அதை அவமானகரமான ஒன்றாக கருத மாட்டார்கள்.