ஆண்கள் சூடான குளியல் எடுக்கலாமா: ஆண் சக்தியை எப்படி இழக்கக்கூடாது

சூடான குளியல் 6 ஆபத்தான விளைவுகள்

என்ன ஆபத்து பெண்கள் மற்றும் ஆண்களுக்கான சூடான குளியல்? எந்த நபர்கள் சூடான குளியல் எடுக்கக்கூடாது? உடலில் சூடான நீரின் எதிர்மறை தாக்கத்தை எவ்வாறு குறைப்பது?

குளியல் இது வீட்டில் ஒரு உண்மையான சொர்க்கம். எனவே ஒரு கடினமான நாள் வேலைக்குப் பிறகு, நீங்கள் தலைகீழாக சூடான நீரில் மூழ்க வேண்டும், அழுக்கு மட்டுமல்ல, பகலில் குவிந்துள்ள சோர்வு மற்றும் கவலையான எண்ணங்களையும் கழுவ வேண்டும். முழுமையான மகிழ்ச்சிக்காக, நீங்கள் ஆரோக்கியமான கடல் உப்பு, மணம் கொண்ட அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் மற்றும் பசுமையான நுரை ஆகியவற்றை குளியல், ஒளி மெழுகுவர்த்திகள், நிதானமான இசையை இயக்கலாம்.

இருப்பினும், நிபுணர்கள் தொடர்ந்து பெண்கள் மற்றும் ஆண்களை எச்சரிக்கின்றனர் சூடான குளியல் எடுக்க இது மதிப்புக்குரியது அல்ல, இல்லையெனில் நீங்கள் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளைப் பெறலாம். இருப்பினும், அவர்கள் சொல்வது சரிதான். இன்று சொர்க்க இன்பம் நாளை அழகுக்கும் இளமைக்கும் அடியாக மாறும்.

சூடான குளியல் ஏன் ஆபத்தானது?

1. உயர் இதயத்தில் சுமை மற்றும் கப்பல்கள்.

இருதய நோய்களால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு சூடான குளியல் கண்டிப்பாக முரணாக உள்ளது. ஆனால் ஆரோக்கியமானவர்களும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். அத்தகைய குளியல் நீங்கள் வாரத்திற்கு 1 முறைக்கு மேல் மற்றும் 10 நிமிடங்களுக்கு மேல் எடுக்கக்கூடாது. செயல்முறையின் போது, ​​நீங்கள் எவ்வளவு விரும்பினாலும், உங்கள் மார்பு மற்றும் தோள்களை தண்ணீரில் மூழ்கடிக்க முடியாது.

நிபுணர்கள் பொதுவாக உட்கார்ந்த நிலையில் சூடான குளியல் எடுக்க பரிந்துரைக்கின்றனர்.

2. இரத்த அழுத்தம் உள்ள பிரச்சனைகள்.

சில ஹைபோடென்சிவ் நோயாளிகள் ஒரு குளியல் தங்கள் நல்வாழ்வை மேம்படுத்த உதவும் என்று நம்புகிறார்கள், அவர்களுக்கு வலிமையை அதிகரிக்கிறது, ஏனெனில் சூடான நீர் இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்துகிறது. உண்மையில், அத்தகைய நடைமுறையின் விளைவு கணிக்க முடியாததாக இருக்கும். அழுத்தம் உயரலாம் மற்றும் குறையலாம். மற்றும் அது நிச்சயமாக கூடாது சூடான நீரில் குதிக்கவும் தலைவலி உள்ளவர்களுக்கு. மோசமான நிலையில், செயல்முறை நனவு இழப்பு ஏற்படலாம்.

3. தோல் வயதானது.

சூடான தொட்டி முற்றிலும் பாதுகாப்பு கிரீஸ் கழுவி, அதன் மூலம் தோல் உலர்த்தும். வழக்கமான நடைமுறைகளுக்குப் பிறகு, தோல் நெகிழ்ச்சி மற்றும் தொய்வை இழக்கத் தொடங்குகிறது. நீங்கள் சூடான குளியல் மறுக்க முடியாது என்றால், குறைந்தபட்சம் ஒப்பனை எண்ணெய்கள் மற்றும் ஈரப்பதமூட்டும் உடல் கிரீம்கள் பயன்படுத்த.

4. வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள்.

இந்த நோய் நிலையான விளைவாக உருவாகிறது கால்களில் வாசோடைலேஷன் மற்றும் இரத்த ஓட்ட கோளாறுகள்.

5. கருவுறாமை.

சூடான தொட்டி பெண் மற்றும் ஆண் மலட்டுத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கும். விந்தணுக்கள் அதிக வெப்பநிலையை பொறுத்துக்கொள்ளாதீர்கள் மற்றும் இறக்கவும். கூடுதலாக, வழக்கமான சூடான குளியல் எடுத்து டெஸ்டிகுலர் நோயை உண்டாக்கும் வெரிகோசெல்.

பெண் உடலைப் பொறுத்தவரை, நீரின் அதிக வெப்பநிலை பிறப்புறுப்புகளில் இரத்த ஓட்டத்தின் இயல்பான செயல்முறைகளை சீர்குலைக்கிறது, இது முட்டை கருப்பையுடன் இணைக்க கடினமாக உள்ளது.

சூடான குளியல் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு முரணாக உள்ளது, ஏனெனில் அவை கருச்சிதைவுக்கு வழிவகுக்கும்.

6. இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் கூர்மையான வீழ்ச்சி.

இந்த காரணத்திற்காக, வகை 1 (இன்சுலின் சார்ந்த) நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு சூடான குளியல் எடுத்துக்கொள்வது முரணாக உள்ளது.

எப்படி சமைக்க வேண்டும் மற்றும் சூடான குளியல் எடுக்க வேண்டும்

சுக்கிலவழற்சிக்கு உதவும் பல்வேறு வகையான சிகிச்சை குளியல்கள் உள்ளன: டர்பெண்டைன், ரோடான், ஹைட்ரஜன் சல்பைட், தாவர சாறுகள், அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் கூடுதலாக. அவர்கள் உட்கார்ந்து, பொது அல்லது கால். அவை சரியாகப் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.

பொது விதிகள்

பின்வரும் விதிகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, புரோஸ்டேடிடிஸுடன் சூடான குளியல் அவசியம்:

1. நோயின் கடுமையான வடிவத்தில், நீர் வெப்பநிலை 35 டிகிரிக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது. நாள்பட்ட புரோஸ்டேடிடிஸ் மூலம், தினமும் குளியல் எடுக்கலாம், படிப்படியாக வெப்பநிலையை 42 டிகிரிக்கு கொண்டு வரும்.
2. செயல்முறை போது, ​​இதய பகுதியில் தண்ணீர் மேலே இருக்க வேண்டும்.
3. மாலையில் குளிப்பது சிறந்தது, ஏனெனில் அவை தூக்கத்தைத் தணித்து உறுதிப்படுத்துகின்றன.
4. செயல்முறையின் காலம் 15-20 நிமிடங்கள்.
5. செயல்முறைக்குப் பிறகு நீங்கள் நடக்கக்கூடாது. படுக்கைக்குச் செல்வது நல்லது, உங்களைப் போர்த்திக்கொண்டு 1-2 மணி நேரம் ஓய்வெடுக்கவும்.
6. ஒரு துண்டு கொண்டு உலர வேண்டாம். குளித்த பிறகு, ஒரு டெர்ரி குளியலறையில் உங்களை போர்த்திக்கொள்வது நல்லது.
7. அறையில், காற்றின் வெப்பநிலை 20 டிகிரிக்கு கீழே இருக்கக்கூடாது, ஏனெனில் சூடான நீருக்குப் பிறகு, குளிர்ந்த காற்று நோயியலின் அதிகரிப்பைத் தூண்டும்.
8. செயல்முறைக்கு முன், அதே போல் அதன் போது, ​​நீங்கள் பெரினியம் மற்றும் கீழ் முதுகில் ஒரு ஒளி மசாஜ் செய்யலாம்.
9. மருத்துவ மூலிகைகளின் decoctions சிகிச்சைக்கு பயன்படுத்தப்பட்டால், அவை இரண்டு முறை பயன்படுத்தப்படலாம்.
10. முதல் சிகிச்சை அமர்வுகள் 5 நிமிடங்களுக்கு மேல் நீடிக்காது. வயதான நோயாளிகள் சுமார் 10 நிமிடங்கள் குளிக்க வேண்டும்.
11. தண்ணீர் குளிர்ந்தால், அது சூடான திரவத்துடன் நீர்த்தப்பட வேண்டும்.
12. செயல்முறையை முடிப்பதற்கு முன், நீங்கள் ஒரு மாறுபட்ட மழை எடுக்க வேண்டும்.

எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செய்தால், அத்தகைய சிகிச்சை நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கும்.

சில வகையான குளியல் தயாரிப்பின் அம்சங்கள்

அதிகபட்ச நேர்மறையான விளைவை அடைய, நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுகி பொருத்தமான விருப்பத்தைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும். பின்வரும் நடைமுறைகள் உதவியாக இருக்கும்:

குறைந்த இரத்த அழுத்தத்துடன் நான் குளிக்கலாமா?

உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளிகளைப் போலல்லாமல், பெரும்பாலான நீர் நடைமுறைகள் குறைந்த இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், குறிப்பாக அவை மாறுபட்டதாக இருந்தால். சூடான குளியல் இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்குவதற்கும் உடலைத் தொனிக்கவும் உதவுகிறது.

பலவீனம், சோர்வு மற்றும் தலைவலியைப் போக்க ஒரு சிறந்த வழி பைன் ஊசிகளுடன் தண்ணீரில் குளிப்பது.

ஊசியிலையுள்ள குளியல் - ஹைபோடென்ஷனுக்கான சிறந்த விருப்பங்களில் ஒன்று

அத்தகைய குளியல் தயாரிப்பதற்காக, பைன் கிளைகள் மற்றும் கூம்புகள் அரை மணி நேரம் தண்ணீரில் குறைந்த வெப்பத்தில் வேகவைக்கப்பட்டு ஒரு நாளுக்கு உட்செலுத்தப்படுகின்றன. மற்றவற்றுடன், அத்தகைய உட்செலுத்துதல் உங்கள் தோலின் தோற்றத்திற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

1. ரோவன்;
2. டான்சியின் காபி தண்ணீர்;
3. பச்சை தேயிலை தேநீர்;
4. புதினா மற்றும் லாவெண்டர்.

இருப்பினும், எந்தவொரு நோய், தோல் புண்கள், கல்லீரல் ஈரல் அழற்சி மற்றும் நிமோனியா ஆகியவற்றின் அதிகரிப்புடன் குளியல் எடுக்கக்கூடாது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.

சூடான குளியல் ஆண்களுக்கு ஆபத்தானது

உங்கள் அன்பான மனிதன் சூடான குளியலில் ஊறவைக்க விரும்பவில்லையா? அத்தகைய தளர்வு வழி அவரது இனப்பெருக்க திறன்களில் மிகவும் சாதகமான விளைவை ஏற்படுத்தாது என்று அவரை எச்சரிக்கவும். அமெரிக்க விஞ்ஞானிகளின் கூற்றுப்படி, சூடான குளியல் காதலர்கள் மலட்டுத்தன்மையை எதிர்கொள்கின்றனர்.

அமெரிக்க ஆராய்ச்சியாளர்கள் மீண்டும் 36.6 டிகிரி செல்சியஸ் வெப்பநிலையின் உடலின் இயல்பான வெப்பநிலையின் செல்வாக்கின் கீழ், விந்து இயக்கம் குறைகிறது, மேலும் இது கருவுறாமைக்கு வழிவகுக்கிறது. அவர்களின் கோட்பாட்டை உறுதிப்படுத்த, விஞ்ஞானிகள் மூன்று ஆண்டுகள் நீடித்த ஒரு பரிசோதனையை அமைத்தனர். முடிவுகள் ஏமாற்றமளித்தன: சோதனையில் பங்கேற்றவர்களில் கிட்டத்தட்ட 80%, சூடான குளியல் விரும்பி, இனப்பெருக்க செயல்பாடு பலவீனமடைந்தது. ஆண்களில் பாதி பேர் மட்டுமே தங்கள் முன்னாள் திறன்களை மீட்டெடுப்பதில் வெற்றி பெறுகிறார்கள், "கெட்ட பழக்கத்தை" கைவிடுகிறார்கள்.

இனப்பெருக்க செயல்பாடுகளில் அதிக வெப்பநிலையின் எதிர்மறையான தாக்கம் நீண்ட காலமாக அறியப்படுகிறது. உதாரணமாக, ஜப்பானில் குழந்தை இல்லாத ஆண்கள் சூடான குளியல் எடுக்க மாட்டார்கள் என்று ஒரு பாரம்பரியம் உள்ளது. இந்த தலைப்பில் முதல் அறிவியல் ஆய்வுகள் 1940 களின் பிற்பகுதியில் மேற்கொள்ளப்பட்டன.

எந்த வடிவத்திலும் வெப்பம் விந்தணு உற்பத்தியைக் குறைக்கிறது மற்றும் விந்தணு இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது, இது மலட்டுத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கும் என்று மருத்துவர்கள் இப்போது அதிக அளவு நிகழ்தகவுடன் கூறுகிறார்கள். ஆண்கள் மடிக்கணினிகளை மடியில் வைத்துக்கொண்டு சூரிய ஒளியில் ஈடுபடுவது தீங்கு விளைவிப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

கருவுறுதல் நிபுணரும் சிறப்பு இனப்பெருக்க கிளினிக்கின் தலைவருமான டாக்டர் தாமஸ் மேத்யூஸ் கூறுகிறார்: “எங்கள் வசதிக்கு வந்த பெரும்பாலான ஆண்களில் விந்தணுவின் அளவு மற்றும் தரம் மிகவும் சாதாரணமாக இருப்பதை நாங்கள் கண்டறிந்தோம். இருப்பினும், எதிர்காலத்தில், சில சந்தர்ப்பங்களில், குறிகாட்டிகள் மோசமடைந்தன. பருவகால விளைவுதான் காரணம் என்று நாங்கள் நம்புகிறோம்.

"கடந்த நூற்றாண்டின் நடுப்பகுதியில், சூடான குளியல் கருத்தடைக்கு முற்றிலும் பயனுள்ள முறையாகக் கருதப்பட்டது, இருப்பினும் இந்த முறை எப்போதும் வேலை செய்யவில்லை" என்று விஞ்ஞானி மேலும் கூறினார்.

குளியலறை பாதுகாப்பு

குளியலறையில் மரணம்

குளியலறையில் பாதுகாப்புக்கு அதிக முன்னுரிமை கொடுக்கப்பட வேண்டும். முதல் பார்வையில், இது அவ்வளவு தீவிரமான பிரச்சினையாகத் தெரியவில்லை என்றாலும், குளியலறையில் இறப்புகளின் புள்ளிவிவரங்கள் இந்த அபாயகரமான நிகழ்வின் நிகழ்தகவு பூஜ்ஜியமாக இல்லை என்று கூறுகின்றன.

அத்தகைய சோகத்திற்கான காரணங்களைப் பொறுத்தவரை, ஒரு ஆரோக்கியமான நபருக்கு பொதுவாக அவற்றில் இரண்டு உள்ளன: தூக்கம் மற்றும் மின்சாரம்.

சிக்னல்களின் கால அளவு குறைவாக இருக்க வேண்டும், எனவே நீங்கள் அழைப்பை அணைக்க குளியலறையை விட்டு வெளியேற வேண்டிய அவசியமில்லை, இதனால் உங்கள் ஸ்மார்ட்ஃபோனை அழித்துவிடும். உங்கள் நலனில் அக்கறை கொண்டு, உங்கள் குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களிடமிருந்து யாரையாவது அவ்வப்போது வீட்டு வாசலுக்கு வரும்படி நீங்கள் கேட்கலாம்.

ரிசீவர் அல்லது டேப் ரெக்கார்டரின் தண்டு கடையை அடையவில்லை என்றால் (அல்லது நீங்கள் பழைய வீட்டில் வசிக்கிறீர்கள் என்றால், வழக்கமாக குளியலறையில் சாக்கெட்டுகள் மாஸ்டர் பிளான் மூலம் வழங்கப்படவில்லை), நீங்கள் நீட்டிப்பு தண்டு பயன்படுத்தலாம். அதை ஒருபோதும் தரையில் வைக்காதே! தற்செயலாக தண்ணீர் தொட்டியின் வெளியே சிந்தினால், அது நீட்டிப்பு சாக்கெட்டை அடையலாம்.

ஒரு மின் சாதனம் குளியலறையில் விழுந்ததைக் காட்டிலும் விளைவுகள் குறைவாக இருக்க முடியாது. மூலம், இசை வகைப்படுத்தலை முன்கூட்டியே தேர்வு செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இதனால் நீங்கள் ஈரமான கைகளால் ரிசீவர் அல்லது கணினியை அணுகக்கூடாது, குறைந்தபட்சம் அதை கெடுத்துவிடும் அபாயம் உள்ளது, மேலும் அதிகபட்சமாக, ஒரு அபாயகரமான மின்சார அதிர்ச்சியைப் பெறுவீர்கள். .

ஸ்மார்ட்போன் சார்ஜருடன் இணைக்கப்படவில்லை என்றால், உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் வாழ்க்கைக்கும் சிறப்பு ஆபத்துகள் எதுவும் இல்லை (சாதனம் தண்ணீரில் விழும்போது சேதமடையும் அபாயத்தைத் தவிர). ஆனால் நீங்கள் சார்ஜ் செய்ய தொலைபேசியை இணைக்க முடியாது! குளியலறையில் சார்ஜரைக் கொண்ட ஸ்மார்ட்போன் ஆபத்தானது அல்ல என்று கூறுபவர்களைக் கேட்க வேண்டாம். இந்த காரணத்திற்காக, துல்லியமாக சார்ஜிங் குறைபாட்டால், குளியலறையில் நடந்த இறப்புகளின் உண்மைகள் பதிவு செய்யப்பட்டன.

முற்றிலும் தனித்தனியான உரையாடலின் தலைப்பு சில உடல்நலப் பிரச்சினைகளால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு குளிக்கும் நேரத்தில் வாழ்க்கை மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு ஏற்படும் அபாயங்கள். அத்தகையவர்கள் குளிப்பது சாத்தியமா என்பது பற்றி, முடிந்தால், அதை எப்படி சரியாக எடுத்துக்கொள்வது, எது, நாங்கள் மேலும் பேசுவோம். அதே நேரத்தில், குளியலறையின் வெப்பநிலை மற்றும் அதில் தங்கியிருக்கும் காலம் பற்றிய பிரச்சினையை நாங்கள் தொடுவோம்.

இதற்கிடையில், இன்னும் ஒரு முக்கியமான விஷயத்தைக் குறிப்பிடுவது அவசியம், இது குளியலறையில் எங்கள் பாதுகாப்பை உறுதி செய்வது குறித்த கேள்விகளின் பட்டியலுக்கும் காரணமாக இருக்கலாம். குளியல் முன் ஒரு அல்லாத சீட்டு பாய் போட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது நீங்கள் தண்ணீரிலிருந்து வெளியேறவும், குளிர்ந்த தரையுடன் விரும்பத்தகாத தொடர்பைத் தவிர்க்கவும் அனுமதிக்கும்.

குளியல் - உடலுக்கு நன்மைகள் மற்றும் தீங்குகள்

ஒரு சூடான குளியல், குறிப்பாக பசுமையான, மென்மையான வெள்ளை நுரையுடன் ஊறவைக்க விரும்பாதவர். ஓய்வெடுக்க இது மிகவும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்றாகும். ஆனால் ஒரு குளியல் எப்போதும் பயனுள்ளதாக இருக்காது என்று மாறிவிடும். சில சந்தர்ப்பங்களில், நடைமுறைகள் மகிழ்ச்சியை மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியத்திற்கும் தீங்கு விளைவிக்கும்.

குளிப்பது ஓய்வெடுக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். இத்தகைய தளர்வு உடல் நிலையில் மட்டுமல்ல, நரம்பு மண்டலத்திலும் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது, மனச்சோர்வு கூட.

குளியல் எடுப்பது டோரேபடுராவிலிருந்து விடுபடவும், தசையின் தொனியை மேம்படுத்தவும் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும் உதவும். வெதுவெதுப்பான நீர் சருமத்தை நீராவி, துளைகளைத் திறந்து சுத்தப்படுத்துகிறது. ஆனால் இது மட்டுமில்லாமல் குளியலின் பலன். சில கூறுகள் தண்ணீரில் சேர்க்கப்படும் போது, ​​செயல்முறை சில நோய்களுக்கு ஒரு பயனுள்ள சிகிச்சையாக மாறும்.

இதனுடன் குளியல்:

• கடுகு ஒரு குளிர் சமாளிக்க உதவும்;
• சோடா தோலில் எரிச்சல் மற்றும் அரிப்பு நீக்கும்;
• சிறுநீரக நோய்களுக்கு குதிரைவாலியின் காபி தண்ணீர் பயனுள்ளதாக இருக்கும்;
• ஓக் பட்டை வீக்கத்தை நீக்கும்;
• கெமோமில் மூட்டுகளில் வலியைக் குறைக்கும், முதுகில், தூக்கத்தை மேம்படுத்தும்;
• பொட்டாசியம் பெர்மாங்கனேட்டின் தீர்வு கிருமி நீக்கம் செய்யப்பட்டு உலர்த்தப்படுகிறது;
• பால் சருமத்தை மென்மையாக்குகிறது மற்றும் ஈரப்பதமாக்குகிறது;
• சளிக்கு எதிரான போராட்டத்தில் இஞ்சி உதவுகிறது;
• கடல் உப்பு உடலில் இருந்து அதிகப்படியான ஈரப்பதம் மற்றும் நச்சுகளை நீக்குகிறது. கடல் குளியல் தோல் நிலையை மேம்படுத்துகிறது;
• நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தவும், வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்தவும், மதிப்புமிக்க தாதுக்களால் உடலை நிறைவு செய்யவும்.

• குளிப்பதற்கான உகந்த நீர் வெப்பநிலை 37-40 ° C ஆகக் கருதப்படுகிறது;
• குளியலறையில் 20 நிமிடங்களுக்கு மேல் செலவிடுவது விரும்பத்தகாதது;
• படிப்படியாக தண்ணீரில் மூழ்கி, முதலில் உங்கள் கால்களை அதில் இறக்கவும், பின்னர் உங்கள் முதுகில், பின்னர் உங்கள் முழு உடலையும் குறைக்கவும்.

குளிப்பது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். அவற்றின் தயாரிப்பிற்கு அதிக சூடான நீரைப் பயன்படுத்தினால் குளியல் தீங்கு வெளிப்படுகிறது. சூடான குளியல் இதற்கு வழிவகுக்கும்:

• இரத்தக் கட்டிகளின் உருவாக்கம் மற்றும் நரம்புகளில் அழற்சியின் வளர்ச்சி. வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் மற்றும் ஹைபோடென்ஷன் உள்ளவர்கள் இதற்கு முன்கூட்டியே உள்ளனர்;
• கருவுறுதல் சிரமங்கள். இது ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவருக்கும் பொருந்தும். சூடான நீர் விந்தணுக்களின் தரத்தை பாதிக்கிறது மற்றும் கருப்பையின் சுவர்களில் முட்டை இணைக்கப்படுவதை தடுக்கிறது;
• இரத்த நாளங்கள் மற்றும் இதயத்தில் அதிகரித்த அழுத்தம்;
• ஆரம்ப கர்ப்பத்தில் தன்னிச்சையான கருக்கலைப்பு;
• மாதவிடாயின் போது அதிக இரத்தப்போக்கு;
• வயதான செயல்முறையின் முடுக்கம்.

குளியல் நன்மைகள் மற்றும் தீங்குகள் நீரின் வெப்பநிலையைப் பொறுத்தது, ஆனால் சில நேரங்களில் தண்ணீரில் சேர்க்கப்படும் கூறுகளும் உங்கள் நல்வாழ்வை மோசமாக பாதிக்கலாம்.

விரும்பத்தகாத விளைவுகளை அகற்ற, அவர்களின் விருப்பத்தை கவனமாக அணுகவும், தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மை மற்றும் சாத்தியமான முரண்பாடுகளை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

பகிரப்பட்ட குளியல் எடுப்பதற்கு முரண்பாடுகள் உள்ளன. பாதிக்கப்பட்ட மக்களால் அவை கைவிட பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன:

• உயர் இரத்த அழுத்தம்;
• ஆஞ்சினா பெக்டோரிஸின் கடுமையான வடிவங்கள்;
• கல்லீரல் ஈரல் அழற்சி;
• வலிப்பு நோய்;
• நீரிழிவு நோய்;
• காசநோய்;
• பெருந்தமனி தடிப்பு;
• கார்டியோவாஸ்குலர் பற்றாக்குறை;
• புற்றுநோயியல்.

குளியல் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பது நீரின் வெப்பநிலையைப் பொறுத்தது. குளிர் - 20 ° C க்கும் குறைவாக, மற்றும் குளிர் - 20-32 ° C, தொனி. சூடான - 40 ° C இலிருந்து, வியர்வை அதிகரிக்கும் மற்றும் நச்சுகளை அகற்றவும்.

மூலிகைகள் - முனிவர் மற்றும் காலெண்டுலா, அத்துடன் உப்பு, சோடா, ஓட் தவிடு, நீலம் அல்லது வெள்ளை களிமண் ஆகியவற்றுடன் நீங்கள் குளியல் மூலம் உடலை சுத்தப்படுத்தலாம். இந்த பொருட்கள் தோல் மற்றும் தோலடி திசுக்களில் சேரும் நச்சுகளை வெளியேற்றுகின்றன. துளைகள் சுத்தப்படுத்தப்பட்டு, உரித்தல், தடிப்புகள் மறைந்து, தோல் மென்மையாகவும், மென்மையாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும்.

சுத்திகரிப்பு குளியல் தயாரிப்பதற்கு, நீங்கள் பின்வரும் சமையல் குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தலாம்:

1. 1/4 கப் உப்பு, அதே அளவு பேக்கிங் சோடா, 1/3 கப் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மற்றும் 5 சொட்டு லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெய் ஆகியவற்றை தண்ணீரில் கரைக்கவும்.
2. 2 கப் உப்பு மற்றும் 2 தேக்கரண்டி இஞ்சி பொடியை தண்ணீரில் கரைக்கவும்.
3. 1/2 கப் பெண்டோனைட் களிமண்ணை ஒரு சிறிய அளவு தண்ணீரில் நீர்த்துப்போகச் செய்யுங்கள், இதனால் ஒரே மாதிரியான நிறை கிடைக்கும். அதை குளியல் தண்ணீரில் ஊற்றவும், 1/2 கப் உப்பு மற்றும் 6 சொட்டு அத்தியாவசிய எண்ணெய் சேர்க்கவும்.

அடிக்கடி ஜலதோஷத்தால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு, நிபுணர்கள் உள்ளூர் மாறுபட்ட குளியல் பரிந்துரைக்கின்றனர். இத்தகைய குளியல் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் அவை உடலை கடினமாக்குகின்றன மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துகின்றன.

செயல்முறையைச் செய்ய, ஒரு கொள்கலனில் சூடான நீரை ஊற்றுவது அவசியம் - சுமார் 40 ° C, மற்றொரு குளிர் - சுமார் 11 ° C.

அதன் பிறகு, நீங்கள் மாறி மாறி 10 நிமிடங்களுக்கு கொள்கலன்களில் உங்கள் கால்களை மூழ்கடிக்க வேண்டும். சூடான நீரில், அவை இரண்டு நிமிடங்கள், குளிரில் - 20 வினாடிகள் வைக்கப்பட வேண்டும். கடைசி டைவ் குளிர்ந்த நீரில் ஒரு கொள்கலனில் செய்யப்பட வேண்டும்.

பிரசவத்தை எளிதாக்குகிறது மற்றும் சிறுநீர் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

பிரசவத்தின் முதல் கட்டத்தில் உள்ள பெண்கள் வெதுவெதுப்பான குளியலில் ஊறவைப்பதன் மூலம் தளர்வு மற்றும் வலியைக் குறைக்க முடியும் என்பது அனைவரும் அறிந்ததே. இது அவர்களின் குழந்தைகளைப் பெறுவதற்கான செயல்முறையில் கவனம் செலுத்த அனுமதிக்கலாம். பிரசவத்தின் போதும், குழந்தை பிறந்த பின்பும் தண்ணீரில் மூழ்குவதால் தாய்க்கும் குழந்தைக்கும் எந்தப் பக்கவிளைவுகளும் ஏற்படாது. சில கலாச்சாரங்களில், பிரசவத்திற்குப் பின் மூலிகைகள் மற்றும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களில் குளிப்பது உடல் மற்றும் மனம் இரண்டையும் குணப்படுத்தும் செயல்முறைக்கு பங்களிக்கிறது.

வழக்கமான குளியல் சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகள் (UTIs) ஆபத்தை அதிகரிக்கும் அதே வேளையில், குறிப்பாக மீண்டும் மீண்டும் வரும் UTIகள், சூடான மற்றும் சூடான குளியல், உள் சிறுநீர்க்குழாய் சுழற்சியைத் தளர்த்தவும், அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு வலியைப் போக்கவும், எபிசியோடமி அல்லது பெரினியல் கண்ணீருக்குப் பிறகு குணப்படுத்தும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்தவும் உதவும். பிரசவம்.

ஒரு சூடான குளியல் தீங்கு மற்றும் முரண்பாடுகள்

ஒரு சூடான குளியல், நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, நிறைய நேர்மறையான அம்சங்களைக் கொண்டுள்ளது. இருப்பினும், இந்த சிகிச்சை நுட்பத்தின் தீங்கு விளைவிக்கும் பண்புகள் ஏராளமாக உள்ளன.

• இது இதய தசை மற்றும் நுண்குழாய்களில் ஒரு தீவிர சுமையை உருவாக்குகிறது. இந்த காரணத்திற்காக, உங்களுக்கு இருதய அமைப்பின் நோய்கள் இருந்தால், நீங்கள் சூடான குளியல் சேவைகளை நாடக்கூடாது. குறைந்தபட்சம், இதைப் பற்றி ஒரு இருதயநோய் நிபுணருடன் பூர்வாங்க ஆலோசனை நிச்சயமாக காயப்படுத்தாது.
• வெந்நீருடன் சருமத்தைத் தொடர்புகொள்வதால், முன்கூட்டிய முதுமை மற்றும் தோல் தொய்வு ஏற்படுகிறது. ஒரு இனிமையான மற்றும் பயனுள்ள நீர் நடைமுறையிலிருந்து இதுபோன்ற எதிர்மறையான விளைவுகளைப் பெறுவதைத் தவிர்ப்பதற்காக, ஒவ்வொரு 2-3 வாரங்களுக்கும் ஒரு முறை சூடான குளியல் போடுவது மதிப்பு, அடிக்கடி அல்ல.
• இந்த தளர்வு முறையை கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பயன்படுத்தக்கூடாது.சிறந்த முறையில், ஒரு சூடான குளியல் கருவின் நிலையை மீறுவதைத் தூண்டும், மோசமான நிலையில், அது கருச்சிதைவுக்கு வழிவகுக்கும்.

இந்த நடைமுறைக்கு முரண்பாடுகள் உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு நோய், பெருமூளை வீக்கம், காசநோய், கல்லீரல் ஈரல் அழற்சி, செரிப்ரோஸ்பைனல் திரவத்தின் அதிகரித்த அழுத்தம். சிகிச்சை மற்றும் தளர்வு முறையின் துஷ்பிரயோகம், அதே போல் அதிக வெப்பநிலையில் தண்ணீரைப் பயன்படுத்துவது நரம்புகளின் வீக்கம், இனப்பெருக்க அமைப்பின் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டில் எதிர்மறையான மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும். மேலும், இது இரு பாலினருக்கும் பொருந்தும். ஆண்களில், சூடான நீரின் செல்வாக்கின் கீழ், விந்தணு திரவத்தின் தரம் மோசமடைகிறது, விந்தணுக்களின் செயல்பாட்டைக் குறைப்பதன் மூலம். இவை அனைத்தும் கருவுறாமைக்கு வழிவகுக்கிறது. குறிப்பாக பெண்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் சூடான குளியல் எடுப்பது ஆபத்தானது. இது, நிச்சயமாக, வலியை விரட்டும், ஆனால் நன்மை பயக்கும் விளைவுடன், இது மிகவும் கடுமையான இரத்தப்போக்கு சிக்கலை உருவாக்கும்.

புத்திசாலித்தனமாக சூடான குளியல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் - உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காதீர்கள்!

எடை இழப்புக்கான பல்வேறு முறைகளை நீண்ட காலமாக பரிசோதித்து வரும் பலர், சூடான குளியல் முறையைப் பயன்படுத்துவதை சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி உணர்கிறார்கள். இருப்பினும், இந்த முறையின் செயல்திறனை எளிதில் விளக்கலாம், சூடான நீரின் சில பண்புகள் மற்றும் மனித உடலில் அதன் விளைவுகள் ஆகியவற்றைக் கொடுக்கலாம்.

சூடான நீரின் முக்கிய நன்மை உடல் மற்றும் இரத்த நாளங்களை முழுமையாக சூடாக்குவதாகும். வெப்பம் காரணமாக, இது மனித உடலில் பல மடங்கு வேகமாக நகரும். இந்த செயல்முறைக்கு நன்றி, செல்கள் போதுமான அளவு ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனுடன் நிறைவுற்றது.

விளைவை அதிகரிக்க, கூடுதல் பொருட்கள் பெரும்பாலும் சூடான குளியல் சேர்க்கப்படுகின்றன - உலர்ந்த லிண்டன், உப்பு, கடுகு, சோடா அல்லது பைன் ஊசிகள். டர்பெண்டைன் குளியல் ஒரு வழிமுறையாக குறிப்பாக பிரபலமாக உள்ளது.கடுகு இரத்த ஓட்டத்தை தீவிரமாக பாதிக்கிறது மற்றும் உடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை நீக்குகிறது. உப்பு நடைமுறைகள் உடலில் பயனுள்ள கூறுகளின் விநியோகத்தை நிரப்புகின்றன. சோடா, இதையொட்டி, தோலின் கட்டமைப்பை கூடுதலாக பாதிக்கிறது, இது மிகவும் மீள் மற்றும் நிறமாகிறது. தயாரிப்புகளின் அளவுகள் மற்றும் சூடான குளியல் கூடுதல் பொருட்கள் நிபுணர்களுடன் கலந்தாலோசிக்கப்பட வேண்டும். எடுத்துக்காட்டாக, ஊசியிலையுள்ள குளியல் சில நோய்கள் அல்லது வேலையில் ஏற்படும் விலகல்களுக்கு மிகவும் முரணாக உள்ளது.

குளிர் காலத்தில் குளிப்பதற்கான அறிகுறிகள்

ஜலதோஷத்துடன் சூடான குளியல் எடுக்கலாமா என்று யோசிக்கிறீர்களா? சுவாச நோய்களின் செயல்பாட்டில், குளியல் சுகாதார காரணங்களுக்காக மட்டுமல்ல, பல குளிர் அறிகுறிகளை அகற்றவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஜலதோஷம் உள்ள நோயாளிகள் குளியலறையில் குளிப்பதற்கான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

உடல் வலிகள். SARS நோயாளிகளில், இந்த அறிகுறி மிகவும் பொதுவானது. சளிக்கு ஒரு சூடான, ஆனால் மிகவும் சூடான குளியல் மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளில் வலியைக் கணிசமாகக் குறைக்கிறது, முதுகு வலியை நீக்குகிறது மற்றும் நோயாளியின் பொதுவான நிலையை மேம்படுத்துகிறது;
சிரமப்பட்ட சுவாசம். அதிக ஈரப்பதம் மற்றும் சூடான நீராவியின் செல்வாக்கின் கீழ், மூக்கு ஒழுகுதல் மிக வேகமாக செல்கிறது, சுவாசம் குறிப்பிடத்தக்க வகையில் எளிதானது, உலர் இருமல் ஈரமான, அதிக உற்பத்தித் திறன் கொண்டதாக மாறும். நீர் நடைமுறையின் நேர்மறையான முடிவு, மருத்துவ மூலிகைகள் அல்லது அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை தண்ணீரில் சேர்ப்பதை குறிப்பிடத்தக்க வகையில் மேம்படுத்தும், ஆனால் இது ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளுக்கு ஆளாகாதவர்களுக்கு மட்டுமே பொருத்தமானது;
நச்சுகள் கொண்ட விஷம். பாக்டீரியா மற்றும் நோய்க்கிருமிகளால் வெளியிடப்படும் நச்சுகள் மனித உடலை விஷமாக்குகின்றன. அதிக வியர்வையுடன், துளைகள் அடைக்கப்படுகின்றன, இது திரட்டப்பட்ட நச்சுகளை அகற்றும் இயற்கையான செயல்முறையை கணிசமாக குறைக்கிறது.எனவே, நோயின் போது துளைகளை சுத்தப்படுத்துவது மிகவும் முக்கியமானது, மேலும் “உங்களுக்கு சளி இருக்கும்போது கழுவ முடியுமா” என்ற கேள்விக்கான பதில் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி உள்ளது - விரைவான மீட்புக்கு நீர் நடைமுறைகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும்;
மன அழுத்தம். பலர், குறிப்பாக நிலையான இயக்கத்திற்குப் பழக்கப்பட்டவர்கள், சிகிச்சையின் போது வீட்டிலேயே இருக்க வேண்டும், எனவே சோகத்தையும் ஏக்கத்தையும் அனுபவிக்கிறார்கள், அதிகரித்த சோர்வை உணர்கிறார்கள்.

சூடான குளியல் உளவியல்-உணர்ச்சி நிலையை கணிசமாக மேம்படுத்துகிறது, மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது, இது நோயை விரைவாக கடக்க மிகவும் முக்கியமானது.

பழைய நம்பிக்கைகளையும் சந்தேகங்களையும் பிடித்துக் கொள்ளாதீர்கள் நீந்த முடியுமா? காய்ச்சலுடன். சுவாச நோய்களுக்கான குளியல் நடைமுறைகள் மருத்துவ பரிந்துரைகளை கடைபிடிக்கும் போது அவை சரியாக செய்யப்பட்டால் எந்த ஆபத்தையும் ஏற்படுத்தாது.

பயனுள்ள டிங்க்சர்கள், decoctions மற்றும் மூலிகைகள்

• 400 மில்லி வேகவைத்த தண்ணீரில் நறுக்கப்பட்ட வடிவத்தில் 2 வெங்காயம் அளவு வெங்காயம் 3-4 மணி நேரம் நிற்க அனுமதிக்கப்படுகிறது. 100 மில்லி ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை குடித்த பிறகு. ஆண்களில் ஆற்றலை அதிகரிக்க மற்ற நாட்டுப்புற வைத்தியங்களும் உள்ளன.
• வால்நட் தானியங்களை அரைத்து, தேனுடன் கலந்து, அதே அளவு பொருட்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் சாப்பிட்ட பிறகு, இரண்டு தேக்கரண்டி உட்கொள்ள வேண்டும். இந்த கலவை அனைத்தும் பாலுடன் சாப்பிட பயனுள்ளதாக இருக்கும். சுமார் ஒரு மாதம் பயன்படுத்தவும்.
• மெதுனிட்சா மருத்துவம். புல்லை 10 கிராம் அளவில் அரைத்து, ஒரு கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரை ஊற்றி, 1 மணி நேரம் காய்ச்சவும். இந்த அனைத்து பிறகு, திரிபு, ஒரு தேக்கரண்டி 3 முறை ஒரு நாள் எடுத்து.
• பூண்டு டிஞ்சர். இது மருந்தகங்களிலும் விற்கப்படுகிறது. இருபது சொட்டுகள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறை பயன்படுத்தப்படுகின்றன. பூண்டு தன்னை உணவுடன் சாப்பிட பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• சுமார் 10 அஸ்பாரகஸ் பெர்ரிகளை 400 மில்லி வேகவைத்த தண்ணீரில் ஊற்றி, ஒரு மூடியால் மூடி 6-8 மணி நேரம் நிற்க விடவும். 50 மில்லி அளவு ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை பயன்படுத்தவும்.
• 0.16 கிராம் அளவுள்ள முமியோ ஒரு தேக்கரண்டி தண்ணீரில் கரைக்கப்படுகிறது. காலையில் வெறும் வயிற்றில் அல்லது மாலையில் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் குடிக்கவும். 9 நாட்களுக்குப் பிறகு, விளைவு ஏற்கனவே கவனிக்கப்படுகிறது.

இந்த பட்டியலைப் பயன்படுத்தி, எங்கள் ஆலோசனையைப் பின்பற்றி, ஆண்களுக்கு மூலிகைகள் மூலம் ஆற்றலை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் எதிர் பாலினத்திற்கான ஆசையை அதிகரிக்கலாம்.

அதிகரித்த அழுத்தத்துடன் குளிக்க முடியுமா: முன்னெச்சரிக்கைகள்

உயர் அழுத்த குளியல்

உயர் இரத்த அழுத்தம் மூளை, இதயம் மற்றும் சிறுநீரகங்கள் போன்ற முக்கிய உறுப்புகளை ஆபத்தில் ஆழ்த்துகிறது, எனவே இது ஒரு நிபுணரால் சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும். இரத்த அழுத்தத்தின் அதிகரிப்பு நாள்பட்டதாக இருக்கலாம் மற்றும் பின்வரும் அறிகுறிகளுடன் வெளிப்படும்: சோர்வு, முகம் சிவத்தல் மற்றும் அதிக வியர்த்தல்.

உயர் இரத்த அழுத்தத்துடன் சூடான குளியல் எடுத்துக்கொள்வது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனென்றால் அதிக வெப்பநிலை இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் மூளை உட்பட அனைத்து திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இதன் விளைவாக இதயம் கடினமாக வேலை செய்யத் தொடங்குகிறது.

உயர் இரத்த அழுத்த நெருக்கடியின் வளர்ச்சிக்கு அதிக வெப்பநிலை ஆபத்தானது. மூளையின் பாத்திரங்கள் அழுத்தத்தைத் தாங்காது, இதன் விளைவாக, ஒரு பாத்திரத்தின் சிதைவு ஏற்படும், இது பக்கவாதம் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

அழுத்தம் சற்று அதிகரித்து, நீங்கள் உண்மையில் குளிக்க விரும்பினால், நீங்கள் தண்ணீரை சூடாக செய்ய வேண்டும், ஆனால் எந்த சந்தர்ப்பத்திலும் சூடாக இல்லை. உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்பட்டால் குளிப்பதற்கு ஒரு முன்நிபந்தனை நீர் வெப்பநிலை 37 டிகிரிக்கு மேல் இல்லை.நீங்கள் மூலிகைகள் (லாவெண்டர், ஃபிர், எலுமிச்சை அல்லது வலேரியன்) மற்றும் டேபிள் உப்பு ஆகியவற்றின் காபி தண்ணீரைக் கொண்டு குளித்தால் கூட பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான தடுப்பு நடவடிக்கைகள்

உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற ஒரு நோய் முன்னிலையில், இரத்த அழுத்தத்தை தொடர்ந்து கண்காணிக்க வேண்டியது அவசியம். ஓய்வில் அதை அளவிடுவது அவசியம், அதிகாலை இதற்கு மிகவும் பொருத்தமானது. செயல்முறை ஒரே நேரத்தில் மற்றும் அதே கையில் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். அளவீடுகள் வழக்கமானதாக இருக்க வேண்டும்.

உயர் இரத்த அழுத்தம் மருந்துகள் மட்டும் குறைக்கப்பட வேண்டும், ஆனால் வாழ்க்கை முறை ஒரு தீவிர மாற்றம். குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவுகள் (முன்னுரிமை உப்பு இல்லாமல்) மற்றும் நிறைய காய்கறிகள் (முன்னுரிமை பச்சை) சாப்பிடுங்கள்.

சிறிய பகுதிகளில் ஒரு நாளைக்கு 5-6 முறை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. லீக்ஸ், பூண்டு மற்றும் வெங்காயம் நிறைய உள்ளன. உப்பு மற்றும் இனிப்பு உணவுகள், கிரீம், புளிப்பு கிரீம், கொழுப்பு இறைச்சி மீது சாய்ந்து கொள்ள வேண்டாம். எண்ணெய் மற்றும் கடல் உணவுகளில் புகைபிடித்த இறைச்சிகள், உள்ளுறுப்புகள், ஜாம்கள், மீன் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துவதையும் நீங்கள் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.

அதிக எடையை (ஏதேனும் இருந்தால்) படிப்படியாகக் குறைக்க முயற்சிக்க வேண்டும். வழக்கமான நீண்ட கால வெளிப்புற உடற்பயிற்சி, சுவாச பயிற்சிகள், உலர்ந்த தூரிகை மூலம் தேய்த்தல், க்கான மழை மற்றும் குளியல் உயர் இரத்த அழுத்தத்தில் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதிலும் கைகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

இவை அனைத்திற்கும் மேலாக, மது, டீ, காபி ஆகியவற்றை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்துவது, புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது மற்றும் மன அழுத்த சூழ்நிலைகள் மற்றும் சத்தம் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்க முயற்சிப்பது அவசியம். சாதாரண தேநீருக்கு பதிலாக, நீங்கள் மூலிகை உட்செலுத்துதல் (புல்வெளிச்சம்) மற்றும் பழச்சாறுகள் (ஹாவ்தோர்ன், வெள்ளை புல்லுருவி) குடிக்கலாம்.

உயர் இரத்த அழுத்தம் என்பது முற்றிலும் குணப்படுத்தக்கூடிய ஒரு நோய் அல்ல, ஆனால் தேவையான பரிந்துரைகள் மற்றும் சரியான வாழ்க்கை முறையுடன், நீங்கள் உயர் இரத்த அழுத்தம் தாவல்களை நிறுத்தி முழு வாழ்க்கையை வாழலாம்.

ஆரோக்கியமான இடுப்பு பயிற்சிகளை செய்யுங்கள்

உங்கள் உடலுக்கு இரத்த ஓட்டம் எவ்வளவு நன்றாக இருக்கிறது என்பது நீண்ட காலத்திற்கு அதன் செயல்திறனைப் பொறுத்தது, மேலும் சகிப்புத்தன்மை இன்னும் உருவாக்கப்படுகிறது.

இடுப்பு உறுப்புகளை இரத்தத்துடன் சிறப்பாக நிரப்ப, சிறப்பு உடல் பயிற்சிகளைச் செய்வது பயனுள்ளது.

1. உடற்பயிற்சி "குந்துகள்". நிறுத்தத்திற்கு இயல்பான குந்துகள் மற்றும் தொடக்க நிலைக்கு திரும்பவும்.
2. "சிப்பாயின் படிகள்" உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். இதன் முக்கிய அம்சம் என்னவென்றால், படியின் போது உங்கள் முழங்கால்களை உங்கள் வயிற்றின் நிலைக்கு உயர்த்த வேண்டும். கைகளை பெல்ட்டில் வைக்கலாம். நீங்கள் ஒரு அணிவகுப்பில் அணிவகுத்துச் செல்வது போல் இருக்கிறது.
3. உடற்பயிற்சி "கல்லை வைத்திருத்தல்." கைப்பிடிகளை பெல்ட்டில் வைக்கவும், கால்களை தோள்பட்டை அகலத்தில் வைக்கவும். நாங்கள் எங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து சிறிது குந்த ஆரம்பிக்கிறோம். எல்லா வழிகளிலும் குந்த வேண்டிய அவசியமில்லை. இந்த மிதக்கும் நிலையில், பிட்டத்தின் தசைகள் ஒரு குறிப்பிட்ட எண்ணிக்கையிலான முறை அதிகபட்ச சக்தியுடன் இறுக்கமடைந்து தளர்த்தப்பட்டு, பின்னர் அசல் நிலைக்குத் திரும்பும்.
4. உடற்பயிற்சி "இடுப்பை உயர்த்துதல்". உங்கள் முதுகில் படுத்து, உள்ளங்கைகள், கால்கள் மற்றும் தோள்பட்டை கத்திகளில் ஆதரவு, நீங்கள் மீண்டும் இடுப்பு உயர்த்த மற்றும் குறைக்க தொடங்கும். முன்னும் பின்னுமாக இயக்கங்களின் சாயல், திரும்பும்போது இடுப்புடன், நீங்கள் தரையை லேசாகத் தொடலாம்.
5. உடற்பயிற்சி "சைக்கிள்". உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் பெல்ட்டில் கைகளை வைத்து, முழங்கால்களை வளைத்து, கால்களை உயர்த்தி, நீங்கள் சைக்கிள் ஓட்டுவது போல் உங்கள் கால்களின் சுழற்சியைப் பின்பற்றத் தொடங்குங்கள்.
6. பெரினியத்தின் தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிப்பதற்கான உடற்பயிற்சி. உங்கள் முதுகில் படுத்து, முழங்கால்கள் வளைந்து, பிரிக்கவும். இப்போது நீங்கள் மீண்டும் பெரினியத்தின் தசைகளை (ஆண் உறுப்புகளிலிருந்து கோசிக்ஸ் வரை) மாறி மாறி திரித்து ஓய்வெடுக்கத் தொடங்குகிறீர்கள். உங்கள் பிட்டத்தை இறுக்க முயற்சிக்காதீர்கள்.எல்லாம் சரியாக செய்யப்பட்டதற்கான அறிகுறி இந்த பகுதியில் தோன்றிய அரவணைப்பாக இருக்கும்.
7. "இடத்தில் ஓடுதல்" உடற்பயிற்சி. இதன் முக்கிய அம்சம் என்னவென்றால், நீங்கள் ஒரே இடத்தில் ஓடுவதைப் பின்பற்றுகிறீர்கள், மேலும் உங்கள் சாக்ஸை தரையில் இருந்து கிழிக்க வேண்டாம். இந்த மற்றும் பல நடைமுறைகள் பற்றி நாங்கள் மற்றொரு கட்டுரையில் பேசினோம்.

எவ்வளவு நேரம் செய்ய வேண்டும்

இந்த பயிற்சிகள் எளிமையானவை, அவற்றின் விளைவு மிகவும் உறுதியானது. ஒரு நாளைக்கு முதல் 5 நிமிடங்களுக்கு அவர்களுக்குக் கொடுங்கள், பின்னர் ஒவ்வொரு நாளும் நேரத்தை 10 நிமிடங்களாக அதிகரிக்கவும்.

முடிவுகள் ஒரு வாரத்தில் தெரியும். சரிபார்க்கப்பட்டது.

வெற்றியின் ரகசியம் விடாமுயற்சி.

வீட்டிலேயே நாட்டுப்புற வைத்தியம் மூலம் ஆண்களில் ஆற்றலை எவ்வாறு அதிகரிப்பது மற்றும் ஆண் லிபிடோவை விரைவாக அதிகரிப்பது பற்றிய அடிக்கடி எண்ணங்களிலிருந்து விடுபட உங்களை நீங்களே வளர்த்துக் கொள்ள நேரம் ஒதுக்குங்கள்.