நீங்கள் ஏன் உண்மையில் கழிப்பறையில் படிக்க முடியாது

அமைதியாக கழிப்பறைக்கு செல்வது எப்படி என்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

உடலின் தூண்டுதல்களை புறக்கணிக்காமல் இருப்பது நல்லது - இது ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. நீங்கள் எங்கிருந்தாலும், கழிப்பறைக்குச் சென்று உங்களை விடுவிப்பது நல்லது.

"சிறிய வழியில்" கழிப்பறைக்குச் செல்வதில் சிலர் வெட்கப்படுகிறார்கள், ஆனால் "பெரிய வழியில்" பலருக்கு பொருத்தமற்றதாகவும் அவமானகரமானதாகவும் தெரிகிறது. சங்கடமாக உணரக்கூடாது என்பதற்காக, எல்லாவற்றையும் அமைதியாகச் செய்வதற்கும், உங்களைப் பற்றிய அபிப்ராயத்தை கெடுக்காமல் இருப்பதற்கும் உதவும் சில குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன.

நிலைமையை மதிப்பிடுதல் மற்றும் தருணத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது

முதல் படி நிலைமையை மதிப்பிடுவது.எல்லோரும் பிஸியாகவும், கவனச்சிதறலுடனும் இருக்கும்போது அத்தகைய தருணத்தை கணிக்க முயற்சிப்பது நல்லது, பின்னர் உங்கள் கவனத்தை ஈர்க்காமல் கழிப்பறைக்கு வெளியே சென்று ஓய்வு பெறுவது எளிதாக இருக்கும். உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் நீங்கள் காணாமல் போனதைக் கவனிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் எவ்வளவு காலம் இல்லாமல் இருந்தீர்கள் என்பது அவர்களுக்குப் புரியாது.

சரியான முன்மொழிவு

நண்பர்கள் அல்லது சக ஊழியர்களின் வட்டம் சிறியதாக இருந்தால், கவனிக்கப்படாமல் வெளியேறுவது சாத்தியமில்லை என்றால், ஒரு நல்ல சாக்குப்போக்கு கொண்டு வருவது நல்லது.

நீங்கள் கழிப்பறைக்குச் செல்கிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை. இதுபோன்ற ஒன்றைக் கொண்டு வர முயற்சிக்கவும்:

• நீங்கள் ஒரு முக்கியமான அழைப்புக்கு பதிலளிக்க வேண்டும்;
• நீங்கள் புத்துணர்ச்சியடைய வேண்டும் அல்லது உங்கள் ஒப்பனை / முடி / ஆடைகளை சரிசெய்ய வேண்டும்;
• கண்ணில் ஏதோ விழுந்தது, அதைக் கழுவுவது அவசரம்.

நீங்கள் இல்லாத நீண்ட காலமாக இருந்தாலும், இதுபோன்ற சாக்குப்போக்குகள் தேவையற்ற கேள்விகளையும் சந்தேகங்களையும் ஏற்படுத்தாது.

சரியான இடம்

நீங்கள் வேலையிலோ அல்லது பொது இடத்திலோ இருந்தால், உங்கள் இருப்பிடத்திலிருந்து கழிப்பறை மற்றும் தொலைதூர கடையைத் தேர்வுசெய்ய முயற்சிக்கவும். இது உங்களுக்கு மிகவும் தனிப்பட்டதாகவும் வசதியாகவும் உணர உதவும், மேலும் கேட்கப்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.

விரும்பத்தகாத சங்கடத்தைத் தவிர்க்க கதவைப் பூட்ட மறக்காதீர்கள்.

ஓய்வெடுக்க நேரமில்லை

நீங்கள் வீட்டில் ஒரு செய்தித்தாள் மூலம் கழிப்பறையில் ஓய்வெடுக்க முடியும், வேறு எந்த இடத்திலும் முடிந்தவரை விரைவாக எல்லாவற்றையும் செய்வது நல்லது. சுற்றி உட்கார வேண்டாம், ஆனால் கவனம் செலுத்தி எல்லாவற்றையும் தெளிவாகவும் விரைவாகவும் செய்யுங்கள். ஆனால் தற்செயலாக கூடுதல் ஒலி எழுப்பாமல் இருக்க உங்கள் நேரத்தை எடுத்து உங்களை கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

சத்தம் இல்லை

விரும்பத்தகாத ஒலிகளை மூழ்கடிக்க கூடுதல் சத்தத்தை உருவாக்கவும். பல பயனுள்ள வழிகள் உள்ளன:

• தண்ணீரை இயக்கவும், மடு அருகில் இருந்தால், நீரோடையின் கீழ் உங்கள் கையை வைக்கலாம், இதனால் நீங்களே கழுவுகிறீர்கள் என்று தோன்றுகிறது;
• தொலைபேசியில் பேசுவது போல் பாசாங்கு செய்யுங்கள் - உங்கள் குரல் மற்ற ஒலிகளை மூழ்கடித்து, பேசுவதற்கு நீங்கள் உண்மையில் கழிப்பறைக்குச் சென்றுவிட்டீர்கள் என்ற எண்ணத்தை ஏற்படுத்தும்;
• சலசலக்கும் சத்தத்தைத் தவிர்க்க, கழிப்பறை கிண்ணத்தில் சில டாய்லெட் பேப்பரை வைக்கவும் - இது தண்ணீரின் சிறப்பியல்பு தெறிப்பை மென்மையாக்கும்;
• மிக முக்கியமான தருணத்தில், ஃப்ளஷை இயக்கவும் - சுத்தப்படுத்தப்பட்ட தண்ணீரிலிருந்து வரும் சத்தம் நீங்கள் செய்யும் மற்ற ஒலிகளை மூழ்கடித்துவிடும்;
• மலம் கழிக்கும் போது, ​​சிறிய மற்றும் பெரிய அளவில், எல்லாவற்றையும் கழிப்பறை கிண்ணத்தின் சுவரில் செலுத்த முயற்சிக்கவும் - இந்த வழியில் அது மிகவும் அமைதியாக மாறும்.

இந்த முறைகளுக்கு நன்றி, கழிப்பறையில் என்ன நடக்கிறது என்று யாரும் சந்தேகிக்க மாட்டார்கள்.

எந்த தடயத்தையும் விட்டுவிடாதீர்கள்

எந்த தடயங்களையும் விட்டுவிடாமல் இருப்பது மிகவும் முக்கியம். இதைச் செய்ய, மறந்துவிடாதீர்கள்:

• கழுவி, கழிப்பறை சுத்தமாக இருப்பதை உறுதிசெய்து, தேவைப்பட்டால் தூரிகையைப் பயன்படுத்தவும்;
• வாசனையின் தோற்றத்தைத் தடுக்க - இதற்காக, உங்களிடமிருந்து ஏதாவது வெளியே வந்தவுடன், கழிப்பறையை கழுவவும்;
• ஏர் ஃப்ரெஷனரைப் பயன்படுத்துங்கள், ஆனால் அதிகமாக தெளிக்காதீர்கள், ஒரு "பஃப்" போதும்;
• ப்ரெஷ்னர் இல்லை என்றால், மேம்படுத்தப்பட்ட வழிகளைப் பயன்படுத்தவும்: வாசனை திரவியம் அல்லது ஒரு துளி திரவ சோப்பை கழிப்பறையில் கழுவுவதற்கு முன்.

இவை அனைத்தும் கழிப்பறைக்கான உங்கள் பயணத்தை தெளிவற்றதாக மாற்றவும், சங்கடத்தைத் தவிர்க்கவும் உதவும்.

இருப்பினும், அவர்கள் உங்களை தவறான இடத்தில் பிடித்தாலும், இயற்கையான தேவைகளில் அநாகரீகமான எதுவும் இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

புத்திசாலி மற்றும் போதுமான மக்கள் இதில் கவனம் செலுத்த மாட்டார்கள் மற்றும் அதை அவமானகரமான ஒன்றாக கருத மாட்டார்கள்.

கழிப்பறை காகிதத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான விதிகள்

பயன்படுத்தப்படும் கழிப்பறையின் வடிவமைப்பு மற்றும் வடிவமைப்பைப் பொருட்படுத்தாமல் கழிப்பறை கிண்ணங்கள் மற்றும் மூடிகள் அவற்றில், கழிப்பறை காகிதம் எந்த ஒரு கழிவறைக்கும் இன்றியமையாத பண்பு.சிலர் இதைப் பற்றி யோசித்தாலும், கழிப்பறைக்குச் சென்ற பிறகு சுகாதார நடைமுறைகளைக் கவனிப்பதற்கான வசதி மற்றும் மலக்குடலின் ஆரோக்கியம் பெரும்பாலும் அதைப் பொறுத்தது.

டாய்லெட் பேப்பரின் தேர்வு மலக்குடலின் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கிறது

நவீன தொழில் குறிப்பிடப்பட்ட சுகாதாரப் பொருளின் ஏராளமான வகைகளை உற்பத்தி செய்கிறது.

பின்வரும் அம்சங்களுக்கு கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் நீங்கள் அதை மிகவும் கவனமாக தேர்வு செய்ய வேண்டும்:

1. மிருதுவான. கழிப்பறை காகிதம் உடலின் மிகவும் மென்மையான பகுதிகளுடன் தொடர்பு கொள்கிறது, எனவே தோலை காயப்படுத்தாதபடி அதன் மேற்பரப்பு மென்மையாக இருக்க வேண்டும்.
2. துயர் நீக்கம். காகிதத்தின் மேற்பரப்பில் இருக்கும் சிக்கலான அமைப்பு மற்றும் துளை அதன் உறிஞ்சும் பண்புகளை அதிகரிக்கிறது.
3. சுற்றுச்சூழல் நட்பு. காகிதம் மனிதர்களுக்கு பாதுகாப்பான மூலப்பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்பட வேண்டும், மேலும் சிறப்புப் பொருட்களின் செயல்பாட்டின் கீழ் கழிவுநீர் சுத்திகரிப்பு நிலையங்களில் சிதைக்கப்பட வேண்டும் (தேவையான தகவல்கள் பேக்கேஜிங்கில் சுட்டிக்காட்டப்பட்டுள்ளன).
4. பிரேக் லைன். ஒரு சிறப்பு கண்ணீர் வரி கொண்ட டாய்லெட் பேப்பரை வாங்குவது நல்லது.

பின்வரும் அம்சங்களுக்கு கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் நீங்கள் அதை மிகவும் கவனமாக தேர்வு செய்ய வேண்டும்:

1. மிருதுவான. கழிப்பறை காகிதம் உடலின் மிகவும் மென்மையான பகுதிகளுடன் தொடர்பு கொள்கிறது, எனவே தோலை காயப்படுத்தாதபடி அதன் மேற்பரப்பு மென்மையாக இருக்க வேண்டும்.
2. துயர் நீக்கம். காகிதத்தின் மேற்பரப்பில் இருக்கும் சிக்கலான அமைப்பு மற்றும் துளை அதன் உறிஞ்சும் பண்புகளை அதிகரிக்கிறது.
3. சுற்றுச்சூழல் நட்பு. மனிதர்களுக்கு பாதுகாப்பான மூலப்பொருட்களிலிருந்து காகிதம் தயாரிக்கப்பட வேண்டும், அதே போல் சிறப்புப் பொருட்களின் செல்வாக்கின் கீழ் (தேவையான தகவல்கள் பேக்கேஜிங்கில் சுட்டிக்காட்டப்பட்டுள்ளன).
4. பிரேக் லைன். ஒரு சிறப்பு கண்ணீர் வரி கொண்ட டாய்லெட் பேப்பரை வாங்குவது நல்லது.

நவீன தொழில் குறிப்பிடப்பட்ட சுகாதாரப் பொருளின் ஏராளமான வகைகளை உற்பத்தி செய்கிறது.

பின்வரும் சிறப்பம்சங்களுக்கு கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், அதை மிகவும் கவனமாக தேர்வு செய்வது அவசியம்:

1. மிருதுவான. கழிப்பறை காகிதம் உடலின் மிகவும் மென்மையான பகுதிகளுடன் தொடர்பு கொள்கிறது, எனவே அதன் மேற்பரப்பு தோலை காயப்படுத்தாதபடி மென்மையாக இருக்க வேண்டும்.
2. துயர் நீக்கம். காகிதத்தின் மேற்பரப்பில் இருக்கும் சிக்கலான அமைப்பு மற்றும் துளை அதன் உறிஞ்சும் பண்புகளை அதிகரிக்கிறது.
3. சுற்றுச்சூழல் நட்பு. மனிதர்களுக்கு நம்பகமான மூலப்பொருட்களிலிருந்து காகிதம் தயாரிக்கப்பட வேண்டும், மேலும் சிறப்புப் பொருட்களின் செல்வாக்கின் கீழ் கழிவுநீர் சுத்திகரிப்பு நிலையங்களில் சிதைந்துவிடும் (தேவையான தகவல்கள் பேக்கேஜிங்கில் சுட்டிக்காட்டப்பட்டுள்ளன).
4. பிரேக் லைன். ஒரு சிறப்பு கண்ணீர் வரி கொண்ட கழிப்பறை காகிதத்தை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.

நீங்கள் ஏன் நீண்ட நேரம் கழிப்பறையில் உட்கார முடியாது?

பொதுவாக, குடல் இயக்கம் 3 முதல் 5 நிமிடங்கள் வரை ஆகும். எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், நீங்கள் 15 நிமிடங்களுக்கு மேல் ஓய்வறையில் இருக்கக்கூடாது, இது தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் நோய்களின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது.

நீங்கள் நீண்ட நேரம் கழிப்பறையில் அமர்ந்திருந்தால், அத்தகைய அசைவற்ற, அடிக்கடி வளைந்த தோரணையின் காரணமாக, இடுப்பு உறுப்புகளின் இரத்த ஓட்டத்தின் தேக்கம் தொடங்குகிறது, மேலும் இடுப்புமூட்டுக்குரிய நரம்பின் சுருக்கமும் ஏற்படுகிறது. கழிப்பறையில் நீண்ட நேரம் செலவிடுபவர்கள் தங்கள் கால்கள் எப்படி உணர்ச்சியற்றுப் போகின்றன என்பதை ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை கவனித்திருக்கிறார்கள்.

நீண்ட நேரம் கழிப்பறையில் உட்காருவதால் ஏற்படும்:

• மலக்குடல் நோய்கள் (ரெக்டோசெல், மூல நோய்);
• பெரினியத்தின் பல்வேறு நோய்கள்;
• உணர்ச்சிகளின் சிதைவு, மலம் கழிப்பதற்கான தூண்டுதலில் தோல்விகள் ஏற்படுகின்றன;
• நரம்புகளில் இரத்தத்தின் தேக்கம், இது த்ரோம்போசிஸ், வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள், லிம்போஸ்டாசிஸ் போன்ற நோய்களைத் தூண்டுகிறது;
• மூல நோய் இரத்தப்போக்கு காரணமாக, இரத்த சோகை மற்றும் பலவீனம் உருவாகிறது;
• ஆசனவாயில் விரிசல் தோன்றுவது தொற்றுநோய்க்கு வழிவகுக்கிறது, வீக்கத்தின் வளர்ச்சி.

மூல நோய் மிகவும் ஆபத்தான விளைவுகளில் ஒன்றாகும். ஆரம்ப கட்டங்களில் சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், முனைகள் உருவாகத் தொடங்குகின்றன.பிந்தைய கட்டங்களில், ஒரு கட்டி அல்லது பல வெளியே வரும், இனி அவற்றை மீண்டும் அமைக்க முடியாது, அறுவை சிகிச்சை தலையீடு மட்டுமே தேவைப்படுகிறது.

அவசரம் இருந்தால் மட்டுமே கழிப்பறைக்குச் செல்ல வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் கடுமையாக பரிந்துரைக்கின்றனர், நீங்கள் தேவையில்லாமல் இருக்கக்கூடாது. உங்கள் குடல்களை காலி செய்ய முடியாவிட்டால், நீங்கள் மிகவும் கடினமாக தள்ள வேண்டிய அவசியமில்லை, இது மூல நோய் உருவாகும் அபாயத்தை மட்டுமே அதிகரிக்கிறது.

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் குடல் இயக்கத்தின் போது வலுவாக கஷ்டப்படக்கூடாது, ஏனெனில் இது கருச்சிதைவு, கருப்பைச் சுருக்கம் அதிகரிப்பதன் காரணமாக முன்கூட்டிய பிறப்புக்கு கூட வழிவகுக்கும். வயதான காலத்தில், நீங்கள் உங்கள் மூச்சைப் பிடிக்கும்போது, ​​இதயம் மற்றும் மூளைக்கு இரத்த ஓட்டம் குறைகிறது என்ற உண்மையால் இது நிறைந்துள்ளது. இதன் விளைவாக, ஓய்வறையில் உள்ள கடுமையான பதற்றத்திலிருந்து நீங்கள் எளிதாக சுயநினைவை இழக்கலாம்.

ஒரு சிறு குழந்தை நீண்ட நேரம் கழிப்பறையில் அமர்ந்தால், அது ஆரோக்கியத்திற்கும் ஆபத்தானது, ஏனெனில் மலக்குடல் வெளியேறலாம். சிறுவர்களுக்கு, கழிப்பறையில் உட்கார்ந்து மலட்டுத்தன்மையை அச்சுறுத்துகிறது, ஏனெனில் இடுப்பு பகுதியில் இரத்த ஓட்டம் குறைவதால், விந்தணு வடத்தின் நரம்புகள் விரிவடைகின்றன. புரோஸ்டேட்டுக்கு மோசமான இரத்த வழங்கல் "வாக்குறுதி" புரோஸ்டேடிடிஸ் மற்றும் ஆண்மைக் குறைவு. அதனால்தான் டாய்லெட்டில் அதிக நேரம் உட்கார முடியாது.

நாள் முடியும் வரை தாங்க

ஆனால் இன்னும் கடுமையான சிக்கல்கள் உள்ளன. உலக மக்கள்தொகையில் மூன்றில் ஒரு பகுதியினர் பொதுவாக சாதாரண கழிப்பறைகளைப் பயன்படுத்தும் வாய்ப்பை இழந்துள்ளனர். ஐக்கிய நாடுகள் சபையின் கூற்றுப்படி, மூன்றில் ஒரு பெண் பாதுகாப்பான கழிவறைக்கு அணுகல் இல்லை, மேலும் தண்ணீர், சுகாதாரம் மற்றும் சுகாதார அமைப்பான WaterAid இன் படி, பெண்களும் பெண்களும் ஒரு வருடத்திற்கு 97 பில்லியன் மணிநேரம் தங்கள் மக்களைச் சந்திக்க பாதுகாப்பான இடத்தைத் தேடுகிறார்கள். இயற்கை தேவைகள்4.

உதாரணமாக, இந்தியாவில், 60% மக்கள் கழிவறை வசதி இல்லாததால், பல பெண்கள் விடியற்காலையில் எழுந்திருக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளனர், பின்னர் அவர்கள் ஒரு பெரிய இடத்திலிருந்து தங்களை விடுவித்துக் கொள்ள ஒப்பீட்டளவில் ஒதுங்கிய இடத்தைத் தேடி இருள் வரை காத்திருக்கிறார்கள். அல்லது சிறிய தேவை5.

மேலும் இந்த பிரச்சனை ஏழை நாடுகளில் மட்டும் இல்லை. அமெரிக்காவில் புகையிலை தோட்டங்களில் வேலை செய்யும் சிறுமிகளிடம் பேசிய Human Rights Watch (அமெரிக்காவில் உள்ள ஒரு அரசு சாரா அமைப்பு மனித உரிமைகளை கண்காணிக்கும்) பிரதிநிதிகள், ஏழைகள் "எதையும் குடிக்காமல் நாள் முழுவதும் சகித்துக்கொள்ள வேண்டும்" என்று கண்டறிந்தனர். - மேலும் இது நீரிழப்பு மற்றும் வெப்பம் தொடர்பான நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

பொதுக் கழிப்பறைகள் இல்லாத சந்தைகளில் வர்த்தகம் செய்யும் இந்தியப் பெண்களும் வேலை நாள் முடியும் வரை சகித்துக்கொள்ள வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளனர்7. மேலும் ஆப்கானிஸ்தானில், பெண் போலீஸ் அதிகாரிகள் இருவர் கழிவறைக்குச் செல்கிறார்கள், ஏனென்றால் லாக்கர் அறைகள் மற்றும் கழிப்பறைகள் (மனித உரிமைகள் கண்காணிப்பு ஆலோசகர் "பாலியல் துன்புறுத்தல் மண்டலம்" என்று பொருத்தமாக அழைக்கப்படுகிறார்) அடிக்கடி எட்டிப்பார்க்கிறார்கள் அல்லது பூட்டப்படாமல் இருக்கிறார்கள்.

குறுகிய பதில்:

கழிவறையில் நீண்ட காலம் தங்குவதற்கான காரணங்கள்

கழிப்பறையில் நீண்ட காலம் தங்குவதற்கு மூன்று காரணங்கள் மட்டுமே உள்ளன என்று ஏற்கனவே மேலே கூறப்பட்டுள்ளது. நான் நகலெடுப்பேன், இது மலச்சிக்கல், வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் சிஸ்டிடிஸ். குடல் இயக்கத்தில் இந்த சிக்கல்களை ஏற்படுத்துவது மற்றும் சிஸ்டிடிஸுக்கு என்ன வழிவகுக்கிறது, இந்த கட்டுரையில் இன்னும் விரிவாக ஆராய்வோம், எனவே மலச்சிக்கலுடன் தொடங்குவோம், பின்வரும் காரணிகள் அதற்கு வழிவகுக்கும்:

• முறையற்ற ஊட்டச்சத்து
• மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள்
• உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை
• பல்வேறு தோற்றங்களின் குடல் நோய்க்குறியியல்
• கழிப்பறைக்கு தாமதமான வருகைகள்

மலச்சிக்கலின் காரணங்கள் உடலியல் மற்றும் நோயியல் மட்டுமல்ல என்பதும் குறிப்பிடத்தக்கது. ஆனால் இந்த நோய்க்கு வழிவகுக்கும் உளவியல் காரணங்களும் உள்ளன.

• தூக்கக் கலக்கம்
• தூக்கமின்மை
• மன அழுத்தம்
• பயம்
• ஏதேனும் உளவியல் அசௌகரியம்

ஆண் பாலினத்தில், பெரும்பாலும் கழிவறையில் மணிக்கணக்கில் உட்காரக்கூடியவர்கள் உள்ளனர். அவர்களைப் பொறுத்தவரை, இது ஒரு வகையான தனிமையாகும், அங்கு அவர்கள் ஒரு செய்தித்தாளைப் படிக்கலாம் அல்லது டேப்லெட்டில் விளையாடலாம், மேலும் தொலைபேசி மூலம் ஒருவித கடிதப் பரிமாற்றத்தையும் நடத்தலாம்.

இப்போது வயிற்றுப்போக்கு பற்றி பேசலாம், இந்த பிரச்சனையை ஏற்படுத்தும் பல்வேறு காரணங்களும் உள்ளன, இது உங்களை ஓய்வறையில் அதிக நேரம் செலவிட வைக்கிறது.

• தொற்றுகள்
• டிஸ்பாக்டீரியோசிஸ்
• என்சைம் குறைபாடு
• விஷம்
• எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி
• மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள்

அதே போல் மலச்சிக்கலின் காரணங்களில், குடலிறக்கத்தில், கோளாறுகளைத் தூண்டும் ஒரு உளவியல் காரணி உள்ளது.

• உணர்ச்சி அனுபவங்கள்
• மன அழுத்த சூழ்நிலைகள்
• பீதி தாக்குதல்கள்
• மனச்சோர்வு

வயிற்றுப்போக்கு, எப்போதும் உணவு அல்லது தொற்றுநோயால் ஏற்படாது, மாதவிடாய் காலத்தில் அல்லது அதற்கு முன் பெண்களுக்கும் ஏற்படலாம்.

நாம் கடைசியாக பேசிய பிரச்சனையைப் பார்ப்போம், இது சிஸ்டிடிஸ். ஏன், எங்கிருந்து வருகிறது. பொதுவாக, சிஸ்டிடிஸ் என்பது சிறுநீர்ப்பையில் ஏற்படும் அழற்சியாகும், இதில் கழிப்பறைக்குச் செல்லும் ஆசை அடிக்கடி மற்றும் மிகவும் வேதனையாக இருக்கும். அடிப்படையில், இந்த நோய் மக்கள்தொகையில் பெண் பாதியை பாதிக்கிறது. ஆண் பாதியில், இது மிகவும் குறைவாகவே காணப்படுகிறது. சிஸ்டிடிஸின் காரணங்களைப் பார்ப்போம்:

• தாழ்வெப்பநிலை
• தொற்று
• உடலுறவுக்குப் பிறகு (பெண்களுக்கு)
• கர்ப்பம்
• மலச்சிக்கல்
• எந்தவொரு பாலின நோய்க்குறியீடுகளுக்கும் சுய சிகிச்சை
• உப்பு நிறைந்த உணவுகளை அதிக அளவில் உட்கொள்ளுதல்

நீங்கள் புரிந்து கொண்டபடி, இந்த காரணங்கள் சிஸ்டிடிஸுக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் சிஸ்டிடிஸ், இதையொட்டி, நீங்கள் கழிப்பறையில் கணிசமான நேரத்தை செலவிடலாம், ஏனெனில் நோயியல் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க தூண்டுகிறது.

கழிப்பறையில் அதிக நேரம் உட்கார வேண்டாம்

பொதுவாக, கழிப்பறைக்குச் செல்ல உங்களுக்கு 10 நிமிடங்களுக்கு மேல் ஆகாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் அங்கு செலவிடும் மீதமுள்ள நேரம் உங்கள் தனிப்பட்ட விவகாரங்களால் எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது. எனவே, நீங்கள் இதை செய்ய முடியாது, ஏனென்றால் கழிப்பறையில் நீண்ட காலம் தங்குவது நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும். வளைந்த கால்களுடன் கழிப்பறையில் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதால், இடுப்புப் பகுதியில் இரத்த ஓட்டம் மீறப்படுகிறது மற்றும் இடுப்புமூட்டுக்குரிய நரம்பு இன்னும் சுருக்கப்படலாம். கழிவறையில் நீண்ட காலம் தங்கியிருப்பது சாத்தியமான விளைவுகளைப் பற்றி நான் கீழே கூறுவேன்:

• மூல நோய்
• பெரினியத்தின் நோயியல்
• இரத்தப்போக்கு மூல நோய், இரத்த சோகை மற்றும் பலவீனம் ஏற்படலாம்
• விரிசல் ஏற்படும் ஆபத்து பல மடங்கு அதிகரிக்கிறது, பின்னர் ஒரு தொற்று அங்கு பெறலாம் மற்றும் இது வீக்கத்தின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும்
• இரத்த உறைவு

நீங்கள் ஏற்கனவே புரிந்து கொண்டபடி, முதல் பார்வையில், அதிக நேரம் செலவிடுவது மிகவும் பயமாக இல்லை, ஆனால் உண்மையில், இது சோகமான சிக்கல்களுடன் பெரும் விளைவுகளால் நிறைந்துள்ளது. எனவே, நீங்கள் கழிப்பறையில் உட்கார்ந்து எந்த புத்தகத்தையும் படிக்கவோ அல்லது முக்கியமான பேச்சுவார்த்தைகளை நடத்தவோ கூடாது. நீங்கள் அங்கு வந்ததைச் செய்யுங்கள், பின்னர் நீங்கள் உங்கள் வணிகத்தைப் பற்றிச் செல்லலாம், ஆனால் ஏற்கனவே ஓய்வறைக்கு வெளியே. எடுத்துக்காட்டாக, மூல நோய் அல்லது த்ரோம்போசிஸ் போன்ற நோயியல் மிகவும் ஆபத்தானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், சில சந்தர்ப்பங்களில், அவற்றை அகற்ற அறுவை சிகிச்சை தலையீட்டை நாட வேண்டியது அவசியம். உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்து ஆரோக்கியமாக இருங்கள்!

பொண்ணு பொண்ணு ரொம்ப நேரம் பாத்துட்டு உட்கார முடியுமா

நீண்ட நேரம் கழிப்பறைக்குச் செல்வது பெரியவர்களுக்கு மட்டுமல்ல தீங்கு விளைவிக்கும்.குழந்தைகளுக்கு உடல்நலக் குறைபாடுகளும் ஏற்படலாம்.

ஒரு குழந்தை ஒரு தொட்டியில் அல்லது கழிப்பறையில் மூன்று நிமிடங்களுக்கு மேல் உட்காருவது தீங்கு விளைவிக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. மூல நோய் மற்றும் பிளவுகள் சாத்தியம் என்பதால்.

கடினமான குடல் இயக்கம் ஏற்பட்டால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். மலச்சிக்கல் உணவு மற்றும் மருந்துகளுடன் வெற்றிகரமாக சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது.

எனவே, கழிப்பறையில் நீண்ட நேரம் உட்காரக்கூடாது என்ற விதி அனைவருக்கும் பொருந்தும் - சிறுமிகள் முதல் வயது வந்த ஆண்கள் வரை.

குறிப்பு! கழிப்பறையில் போன்களைப் பயன்படுத்துவதை விட்டுவிட விரும்பாதவர்கள், ஒவ்வொரு வருகைக்குப் பிறகும் கைகளை நன்றாகக் கழுவவும், பாக்டீரியா எதிர்ப்பு துடைப்பால் கேஜெட்டைத் துடைக்கவும் மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள்.

10. டாய்லெட் பேப்பர் பயன்படுத்தவும்

சிறிய அல்லது பெரிய தேவையை அனுப்பிய பிறகு, நாங்கள் டாய்லெட் பேப்பரைப் பயன்படுத்துகிறோம். மேலும், ஒரு சுகாதார நடைமுறையை எவ்வளவு கவனமாகச் செய்கிறோமோ அவ்வளவு சிறந்தது என்று நமக்குத் தோன்றுகிறது.

உண்மையில், ஐந்தாவது புள்ளியை டாய்லெட் பேப்பரால் ஆக்ரோஷமாக துடைப்பது தீங்கு விளைவிக்கும், எரிச்சல், அரிப்பு மற்றும் பிட்டம் இடையே வீக்கம், குத பிளவுகள் மற்றும் மூல நோய் தீவிரமடைதல் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும்.

வண்ண மற்றும் சுவையான கழிப்பறை காகிதத்தின் பிரச்சினைக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும், இது ஒவ்வாமை மற்றும் தொடர்பு தோல் அழற்சியை ஏற்படுத்தும், ஏனெனில் அதில் சாயங்கள் மற்றும் சுவைகள் உள்ளன.

அழகான மற்றும் மணம் கொண்ட காகிதத்தைப் பயன்படுத்துவதை நீங்கள் மறுக்க முடியாவிட்டால், அதில் உள்ளவற்றுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்:

• ஸ்லீவ் தான் சுவையானது, காகிதம் அல்ல,
• வண்ண வரைபடங்கள் காகிதத்தின் பின்புறத்தில் அச்சிடப்படுகின்றன, இதன் மூலம் சாயங்களுடனான தோல் தொடர்பைக் குறைக்கிறது.

இன்னும் சிறப்பாக, டாய்லெட் பேப்பரைத் தள்ளிவிட்டு, அதற்குப் பதிலாக சுகாதாரமான ஷவரைப் பயன்படுத்துங்கள்.

9. கழிப்பறையை சுத்தம் செய்ய நுரை கடற்பாசி பயன்படுத்தவும்

நுரை ரப்பர் கடற்பாசிகளின் நுண்ணிய அமைப்பு நோய்க்கிருமி நுண்ணுயிரிகளின் வாழ்விடம் மற்றும் இனப்பெருக்கம் செய்வதற்கான சிறந்த சூழலாகும். கூட கழிப்பறையை சுத்தம் செய்த பிறகு நீங்கள் சலவை சோப்பைப் பயன்படுத்தி கடற்பாசியை நன்கு கழுவுவீர்கள், நீங்கள் அனைத்து பூச்சிகளையும் கொல்ல முடியாது. இதை செய்ய, நீங்கள் கடற்பாசி கொதிக்க வேண்டும். இப்போது கேள்வி: கழிப்பறை அறையை சுத்தம் செய்யும் போது பயன்படுத்தப்படும் கடற்பாசியை எவ்வளவு அடிக்கடி கொதிக்க வைப்பீர்கள்?

நாங்கள் எப்போதாவது (அநேகமாக ஒருபோதும்) நினைக்கிறோம். உடைந்த கடற்பாசியை வெளியே எறிந்துவிட்டு புதியதை எடுத்துக்கொள்கிறோம்.

பிறகு என்ன கழிப்பறையை கழுவ வேண்டும்? எர்ஷிக். கழிப்பறையை ஒரு காகித துண்டுடன் துடைப்பது நல்லது, இது பணப் பதிவேட்டை விட்டு வெளியேறாமல் (அல்லது மாறாக, கழிப்பறை கிண்ணத்திலிருந்து) அகற்றப்படலாம்.

மற்றும், நிச்சயமாக, கழிப்பறை கழுவும் போது ரப்பர் கையுறைகள் பயன்பாடு பற்றி மறக்க வேண்டாம்.

3. குடல் இயக்கங்களின் போது வலுவாக தள்ளுதல்

அதிக மலம் வெளியேறுவது மற்றும் கழிப்பறைக்கு அடிக்கடி பயணம் செய்வது மலச்சிக்கலுக்கு வழிவகுக்கும். மேலும், தங்கள் உணவு முறை, குடிப்பழக்கம் மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளின் அளவை மறுபரிசீலனை செய்வதற்குப் பதிலாக, பலர் குறைந்த எதிர்ப்பின் பாதையை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள் - மலத்தை வெளியேற்றுவதற்கு தங்களால் இயன்றவரை அழுத்தி, குத்துகிறார்கள். இது குதப் பிளவுகள், இரத்தக் கசிவுகள், மூல நோய் மற்றும் மலக்குடல், மற்றும் பெண்களில் மலக்குடல் (யோனியின் பின்பகுதியில் மலக்குடல் துருத்தல்) ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கும். கூடுதலாக, இது குத சுழற்சியின் அதிகப்படியான நீட்சிக்கு வழிவகுக்கிறது, இது மலக்குடலின் உள்ளடக்கங்களின் பகுதி அல்லது முழுமையான அடங்காமையால் நிறைந்துள்ளது.

என்ன செய்ய?

மலச்சிக்கலைப் போக்க குடல் பெரிஸ்டால்சிஸைத் தூண்டும்!

1. ஒரு நாளைக்கு அறை வெப்பநிலையில் குறைந்தது 1.5 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்கவும்:

• காலையில் வெறும் வயிற்றில் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும்.
• ஒவ்வொரு உணவிற்கும் முன், 100-150 மில்லி தண்ணீர் குடிக்கவும்.
• சாப்பிட்ட 2 மணி நேரம் கழித்து ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும்.

2. தாவர நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளுடன் உங்கள் உணவை வளப்படுத்தவும்: பழங்கள், பெர்ரி, காய்கறிகள், கோதுமை மற்றும் ஓட் தவிடு, பருப்பு வகைகள்.

3. உங்கள் சோம்பலை எதிர்த்து ஜிம்மிற்கு பதிவு செய்யுங்கள், ஏனெனில் உடல் செயல்பாடு குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது. ஜிம்மிற்கு நேரம் இல்லையா? வீட்டைச் சுற்றி ஓடவும், அதிகமாக நடக்கவும், வீட்டில் உங்களுக்குப் பிடித்தமான இசையுடன் உடற்பயிற்சி செய்யவும்.

நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து

கழிப்பறை அமைதியாகவும் வசதியாகவும் இருக்கிறது. மூடிய கழிப்பறை கதவுக்குப் பின்னால், நீங்கள் ஒரு புத்தகம், பத்திரிகை அல்லது ஸ்மார்ட்போனுடன் அமைதியாக உட்காரலாம், யாரும் உங்களைத் தொந்தரவு செய்ய மாட்டார்கள்.

இருப்பினும், தனியுரிமைக்கு, வேறு இடத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது. இந்த நிலையில் நீண்ட நேரம் செலவிடுவது மலக்குடலின் கீழ் நரம்புகளில் அழுத்தம் கொடுக்கிறது. காலப்போக்கில், மலக்குடல் நரம்புகளின் விரிவாக்கம் ஏற்படலாம் மூல நோய்காலி செய்யும் போது அசௌகரியம், வலி ​​மற்றும் இரத்தப்போக்கு ஆகியவற்றுடன்.

சில சந்தர்ப்பங்களில், மூல நோய் ஒரு வாரத்திற்குள் மறைந்துவிடும், ஆனால் குடல் இயக்கத்திற்குப் பிறகு காகிதத்தில் இரத்தத்தை நீங்கள் கவனித்தால், சிகிச்சைக்காக மருத்துவரை நீங்கள் பார்க்க வேண்டும்.

வீட்டைச் சுற்றி கடினமான வேலை

சுறுசுறுப்பான குடும்பம் - சுத்தம் செய்தல், துவைத்தல், சமைத்தல், கட்டணம் செலுத்துதல் போன்றவை அனைத்தும் ஒரு நபரின் மீது தொங்கும் போது - பணத்திற்காக வேலை செய்வதை விட அதிக உடல் மற்றும் மன வலிமை தேவைப்படுகிறது. அத்தகைய வழக்கத்திற்குப் பழக்கமாகிவிட்டதால், உடலில் ஏற்படும் மன அழுத்தம் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளை நீங்கள் கவனிக்காமல் இருக்கலாம். மேலும், ஒரு வெற்றிட கிளீனர் மற்றும் ஒரு கந்தல் உடற்தகுதி மற்றும் "அர்த்தமற்ற" நடைகளை முழுமையாக மாற்றுகிறது என்று பலர் நம்புகிறார்கள்.

இருப்பினும், ஆய்வுகளின் முடிவுகளின்படி, இது அவ்வாறு இல்லை என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள். வீட்டுச் செயல்பாடுகள் ஒவ்வொன்றும் அதன் சொந்த தீங்கு விளைவிக்கும் பங்கைக் கொண்டுள்ளன, எடுத்துக்காட்டாக, துப்புரவு பொருட்கள் மற்றும் ஒவ்வாமைகளுடன் தொடர்புகொள்வது, எனவே ஒவ்வொரு நாளும் ஆர்வத்துடன் ஈடுபடுவது நிச்சயமாக மதிப்புக்குரியது அல்ல.வீட்டு வேலை "தேவையான தீமை" என்பதை நினைவில் கொள்வது சிறந்தது, வாழ்க்கையில் உங்கள் அழைப்பு அல்ல.

குறிப்பாக இருதய நோய்களுக்கு ஆளாகும் பெண்களிடம் எச்சரிக்கையாக இருப்பது அவசியம். விடாமுயற்சியுள்ள இல்லத்தரசிகள் மத்தியில் உடல்நலம் மோசமடைவதைக் காட்டும் சமீபத்திய கனடிய ஆய்வுக்குப் பிறகு, "வீட்டு இதயம்" என்று அடையாளப்பூர்வமாக மொழிபெயர்க்கக்கூடிய ஒரு சொல் கூட தோன்றியது.

திருமணமான தம்பதிகளிடையே நடத்தப்பட்ட மற்றொரு ஆய்வு, வேலைக்குப் பிறகு மாலையில் வீட்டு வேலைகளை (மிகவும் தேவையானதை விட அதிகமாக) மேற்கொள்வது பெண்களுக்கும் ஆண்களுக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதைக் காட்டுகிறது. "ஸ்ட்ரெஸ் ஹார்மோன்" கார்டிசோலின் அளவைக் குறைக்க உடலுக்கு ஓய்வு தேவை. இன்று அவர்கள் வீட்டு வேலைகளில் இருந்து விடுபடுகிறார்கள் என்பதை உறுதியாக அறிந்தால் மட்டுமே ஆண்களுக்கு இது குறையும் என்பது ஆர்வமாக உள்ளது.

மூடி திறந்தவுடன் தண்ணீரை துவைக்கவும்

இது போன்ற ஒரு நிகழ்வைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரியுமா?கழிப்பறை பிளம்"? இது கழிப்பறையிலிருந்து வரும் கழிவுகள் மற்றும் தண்ணீரின் சிறிய துகள்களின் கலவையைக் கொண்டுள்ளது, இது 4.5 மீட்டர் மேலே தெளிக்கும் திறன் கொண்டது. நீ தண்ணீரை சுத்தப்படுத்து.

ஓக்லஹோமா பல்கலைக்கழகத்தில் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், தொற்று நோய்களை பரப்புவதில் கழிப்பறை ப்ளூம் பங்கு வகிக்கிறது என்று கண்டறியப்பட்டது.

மற்றொரு ஆய்வில் லீட்ஸ் பல்கலைக்கழகம் பாக்டீரியா என்று கண்டறிந்தனர் க்ளோஸ்ட்ரிடியம் டிஃபிசில் ஒவ்வொரு முறையும் மூடியைத் திறந்து ஃப்ளஷ் செய்யும்போது கழிப்பறை இருக்கைக்கு மேலே 25 செ.மீ உயரம் வரை உயரலாம்.

இந்த பாக்டீரியம் தொற்றுநோயை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் குமட்டலுக்கு வழிவகுக்கிறது. எனவே, எப்போதும் மூடியை மூடியவாறு கழிப்பறையை கழுவ வேண்டும்.

குளியலறை இல்லாத வீடு

கோட்பாட்டளவில், ஆண்களை விட பெண்களுக்கு பொது கழிப்பறைகள் தேவை, ஆனால் நடைமுறையில், ஆண்களுக்கு அவை சிறப்பாக வழங்கப்படுகின்றன.மும்பையில், 5 மில்லியன் பெண்களில், பாதிக்கும் மேற்பட்டவர்கள் குளியலறை வசதி இல்லாத வீடுகளில் வசிக்கின்றனர், மேலும் பெண்களுக்கு இலவச பொது கழிப்பறைகள் இல்லை, அதே சமயம் ஆண்களுக்கு நகரம் முழுவதும் ஆயிரக்கணக்கான இலவச சிறுநீர் கழிப்பிடங்கள் உள்ளன.

2015 ஆம் ஆண்டு நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், மும்பையின் குடிசைப் பகுதிகளில் வசிக்கும் பெண்களில் 12.5% ​​பேர் இரவில் வெளியில் மலம் கழிப்பதாகக் கண்டறியப்பட்டது. "58 மீ நீளமுள்ள பாதையில் (வீட்டிலிருந்து பொதுக் கழிப்பறைக்கு சராசரி தூரம்) நடப்பதை விட இது ஆபத்தானது என்று அவர்கள் கருதுகின்றனர்"9.

ஆனால் உண்மையில், பொது கழிப்பறைக்கு செல்வதை விட வெளியில் மலம் கழிப்பது மிகவும் பாதுகாப்பானது அல்ல, ஏனென்றால் பெண்கள் பொதுவாக தங்களைத் தாங்களே விடுவிக்கும் இடங்களுக்கு அருகில் சுற்றித் திரியும் கற்பழிப்பாளர்களுக்கு பலியாகும் அபாயம் உள்ளது. 2016 ஆம் ஆண்டு நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், வெளியில் சிறுநீர் கழிக்கும் இந்தியப் பெண்கள், தங்கள் சொந்த குளியலறையைப் பயன்படுத்துபவர்களை விட, பங்குதாரர் அல்லாத ஆண்களால் பாலியல் வன்கொடுமைக்கு ஆளாகும் வாய்ப்பு இரு மடங்கு அதிகம் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

புனித உரையை வாசிப்பதற்கான விதிகள்

அழுக்கு அறைகளில் அல்லாஹ்வின் பெயரை உச்சரிப்பதும், துவாக்களை உச்சரிப்பதும் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. கழிப்பறைக்குள் நுழைவதற்கு முன்பும் வெளியேறிய பின்பும் உரையைச் சொல்லுங்கள். உங்கள் சொந்த சுகாதார பொருட்களை அழுக்கு குவிக்கும் இடங்களுக்கு கொண்டு வருவது சாத்தியமில்லை, முதலில் அதை மூடாமல், போர்த்த வேண்டும். புனித வார்த்தைகள், அல்லாஹ்விடம் முறையீடுகள் எங்கு படிக்கப்படுகின்றன, இஸ்லாத்தின் விதிகளின்படி, கடவுளின் பெயரைப் பேச அனுமதிக்கப்படுகிறது.

உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், நுழைவாயிலில் உள்ள உரையை மறந்துவிட்டீர்கள், கழிப்பறைக்குச் செல்வதற்கு முன் இதயத்திலிருந்து வரும் உங்கள் சொந்த வார்த்தைகளில் பாதுகாப்பைக் கேளுங்கள். ஒரு உண்மையான விசுவாசி எப்போதும் கேட்கப்படுவார், தீமையிலிருந்து பாதுகாக்கப்படுவார்.

கழிப்பறைக்குள் நுழையும் போது சுன்னாவைக் கடைப்பிடிப்பது துவாவுக்கு ஒரு முக்கியமான கூடுதலாகும்: இடது பாதத்தை முதலில் வைக்கவும். வெளியேறும் வழியில், வலது காலில் அடியெடுத்து வைக்கவும். எனவே இது சுன்னாவில் விவரிக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் போதனைகளைப் பின்பற்றுவதற்கு கடவுள் உங்களை ஆசீர்வதிப்பார்.எளிதாக நினைவில் கொள்ள: மசூதி தலைகீழாக நுழைகிறது.

நுழைவாயிலில் துவா, வெளியேறும் நினைவகத்திலிருந்து ஓத பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒரு துண்டு காகிதம், தொலைபேசி, டேப்லெட் ஆகியவற்றிலிருந்து புனித உரையைப் பார்ப்பது அனுமதிக்கப்படுகிறது. தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கு, வாசிப்பதில் கடுமையான கட்டுப்பாடுகள், தடைகள் எதுவும் இல்லை. இஸ்லாத்தைப் பொறுத்தவரை, எந்த வித்தியாசமும் இல்லை, முக்கிய விஷயம் ஒரு புனிதமான சடங்கை நடத்துவது.

நீங்கள் ஒரு கிசுகிசு அல்லது உங்கள் மனதில் பேசலாம். கத்த வேண்டிய அவசியம் இல்லை, கழிப்பறைக்கு செல்லும் முன் ஒரு பிரார்த்தனை எப்படியும் கேட்கப்படும். கழிவறையின் நுழைவாயிலில் பேசும் வார்த்தைகள் அந்நியர்களால் கேட்கப்பட்டால் பரவாயில்லை, ஆனால் நிகழ்ச்சிக்கான உரைகளை குறிப்பாகச் சொல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை. பாதுகாப்புக்கான துவா பாரம்பரியம், நம்பிக்கை, மதம் ஆகியவற்றை மதிக்கும் முஸ்லிம்களால் மட்டுமே பயன்படுத்தப்படும். பின்னர் அவர்கள் செய்த சடங்கு நடவடிக்கைகளுக்கு வெகுமதி அளிக்கப்படும். அர்த்தத்தைப் புரிந்து கொள்ளாமல், பாதுகாப்பிற்கான நேர்மையான நன்றியுணர்வு, நல்வாழ்வை மேம்படுத்துதல் போன்ற நிகழ்ச்சிகளுக்கு உரைகளை உச்சரிப்பது அர்த்தமற்றது.

கழிப்பறைகள் ஒன்றே, வரிசைகள் வேறு

முதல் பார்வையில், நீதி மற்றும் சமத்துவத்திற்காக, ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் பொது கழிப்பறைகள் பரப்பளவில் சமமாக இருக்க வேண்டும் என்று தெரிகிறது. பாரம்பரியமாக, அவை அப்படியே கட்டப்பட்டன - அதற்கான தேவை கட்டிடக் குறியீடுகளில் கூட பதிவு செய்யப்பட்டுள்ளது.

இருப்பினும், ஆண்களின் கழிப்பறைகளில் ஸ்டால்கள் மற்றும் சிறுநீர் கழிப்பறைகள் இருப்பதால், ஒரு சதுரத்திற்கு அவற்றின் கொள்ளளவு அலைவரிசைக்கு மேல் மீட்டர் பெண். உண்மையில் சம பரப்பளவு அவ்வளவு சமமாக இல்லை.

இருப்பினும், சமமான எண்ணிக்கையிலான "நபர்-இருக்கைகள்" வரிசைகளின் சிக்கலை தீர்க்காது, ஏனென்றால் பெண்களுக்கு அவர்களின் இயற்கையான தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய ஆண்களை விட 2.3 மடங்கு அதிக நேரம் தேவைப்படுகிறது2. பெரும்பாலான முதியவர்கள் மற்றும் ஊனமுற்றோர், அதிக கழிப்பறை நேரம் தேவைப்படும் இரு குழுக்களும் பெண்கள்.

கூடுதலாக, ஆண்களை விட பெண்கள் பெரும்பாலும் குழந்தைகளுடன் கழிப்பறைக்குச் செல்கிறார்கள், மேலும் அதே ஊனமுற்றோர் மற்றும் வயதானவர்களுடன் செல்கிறார்கள்3. இறுதியாக, கழிப்பறைக்குச் செல்லும் 20-25% பெண்களுக்கு முக்கியமான நாட்கள் மட்டுமே உள்ளன, மேலும் அவர்கள் டம்பான்கள் அல்லது சானிட்டரி பேட்களை மாற்ற வேண்டும், இதற்கும் நேரம் எடுக்கும்.

பொதுவாக, பெண்கள் ஆண்களை விட அதிகமாக கழிப்பறைக்குச் செல்கிறார்கள்: முதலாவதாக, கர்ப்ப காலத்தில், சிறுநீர்ப்பையின் திறன் குறைகிறது, இரண்டாவதாக, பெண்கள் ஆண்களை விட எட்டு மடங்கு சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகளால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், இது கழிப்பறைக்குச் செல்லும் அதிர்வெண்ணை அதிகரிக்கிறது.

ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் இடையிலான இந்த உடற்கூறியல் வேறுபாடுகளைக் கருத்தில் கொண்டு, ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் உள்ள கழிவறைகளின் சமமான பகுதிகள் நியாயமானவை என்பதை முறையான (உண்மையான ஒருபுறம்) பாலின சமத்துவத்தின் தீவிர ஆர்வலர்கள் கூட ஒப்புக்கொள்வது சாத்தியமில்லை.

பொது கழிப்பறையை எவ்வாறு பாதுகாப்பாக பயன்படுத்துவது?

பொதுக் கழிவறை என்பது பார்க்க மிகவும் சுத்தமான அல்லது மிகவும் இனிமையான இடம் அல்ல, ஆனால் சில நேரங்களில் சூழ்நிலைகள் நமக்குத் தேவைப்படும். பொது கழிப்பறைகளை பலர் பயன்படுத்துகின்றனர், இதன் விளைவாக பாக்டீரியா மற்றும் கிருமிகள் அதிக அளவில் குவிகின்றன. வாழ்க்கையை எளிதாக்குவது, வீட்டிற்கு வெளியே உள்ள கழிப்பறைகளுக்குச் சென்று வசதியாக இருப்பது எப்படி? பொதுக் கழிப்பறைகளைப் பயன்படுத்துவதற்கான சில விதிகள் நம்மில் பலருக்குத் தெரியாது. நாங்கள் முன்பு கூறியது போல், நீங்கள் எளிய சுகாதார விதிகளைப் பின்பற்றினால், பொது கழிப்பறையில் எதையாவது பிடிப்பது மிகவும் கடினம். பொது கழிப்பறைகளை அச்சமின்றி பயன்படுத்த உதவும் சில குறிப்புகள்:

1. சுத்தமான சாவடியைப் பயன்படுத்தவும்.

நீங்கள் கழிப்பறைக்குச் செல்லும்போது, ​​தூய்மையானதாகத் தோன்றும் அறையைத் தேர்ந்தெடுக்க முயற்சிக்கவும்.ஒரு சுவாரஸ்யமான உண்மை என்னவென்றால், பலர் முன் கதவுக்கு அப்பால் அமைந்துள்ள சாவடிகளை விரும்புகிறார்கள். எனவே முதலிடத்தைப் பாருங்கள் - இது சிறந்த தேர்வாக இருக்கலாம்.

1. உங்கள் பொருட்களை தரையில் வைக்க வேண்டாம்.

கிருமிகள், காலணிகளில் இருந்து அழுக்கு, துப்புதல் மற்றும் சிறுநீர் தெறித்தல் ஆகியவை உங்கள் உடமைகளில் வந்து உங்கள் கைகளில் வந்து சேரும். உங்கள் பொருட்களை தரையில் அல்லது மடுவுக்கு அருகில் வைக்க வேண்டாம். வெளியில் உங்களுக்காகக் காத்திருக்கும் போது யாராவது அவர்களைப் பிடித்துக் கொள்வது நல்லது.

1. செலவழிப்பு கழிப்பறை பட்டைகளை வாங்கவும்.

கழிப்பறை இருக்கையை டாய்லெட் பேப்பரால் மூட வேண்டிய அவசியமில்லை. குறிப்பாக உங்கள் சொந்த இருக்கை பட்டைகள் இருந்தால். அவற்றை பல கடைகளில் காணலாம். பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு உடனடியாக அப்புறப்படுத்துங்கள். இந்த உறைகள் செலவழிக்கக்கூடியவை.

1. வடிகால் புத்திசாலித்தனமாக நிர்வகிக்கவும்.

வெளிப்படையான காரணங்களுக்காக, நீர் வெளியீட்டு பொத்தானில் நிறைய கிருமிகள் உள்ளன. உங்கள் விரலை டாய்லெட் பேப்பரில் போர்த்தி பொத்தானை அழுத்தவும். உடனடியாக காகிதத்தை தொட்டியில் அல்லது நேராக கழிப்பறைக்கு கீழே எறிந்துவிட்டு விரைவாக கழிப்பறையை விட்டு வெளியேறவும்.

1. உங்கள் கைகளை சூடான நீரில் கழுவவும்.

நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் கைகளை சரியாக கழுவ வேண்டும். அவற்றை தண்ணீரில் கழுவினால் மட்டும் போதாது

உங்கள் கைகளை சூடான நீரில் கழுவவும், ஏனெனில் இது கிருமிகளை திறம்பட எதிர்த்துப் போராடுகிறது. நீங்கள் சோப்பைப் பயன்படுத்த வேண்டும் மற்றும் தோராயமாக 20-30 விநாடிகளுக்கு உங்கள் கைகளை கழுவ வேண்டும். சோப்பு கிடைக்கவில்லை என்றால், குறைந்தபட்சம் கை சுத்திகரிப்பாளரைப் பயன்படுத்தவும்.

1. ஒரு காகித துண்டுடன் உங்கள் கைகளை உலர வைக்கவும்.

சூடான காற்றில் உங்கள் கைகளை உலர வைக்காதீர்கள். ஈரப்பதம் மற்றும் வெப்பமான சூழலில் கிருமிகள் வளரும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஒரு காகித துண்டுடன் தட்டச்சுப்பொறியைத் தேடுவது நல்லது.

1. பேப்பர் டவல் அல்லது டாய்லெட் பேப்பர் இல்லாமல் கதவு கைப்பிடியைத் தொடாதீர்கள்.

கதவு கைப்பிடிகளும் கிருமிகளின் இனப்பெருக்கம் செய்யும் இடங்களாகும். ஒரே நாளில் எத்தனை முறை அவர்கள் தொட்டார்கள் என்று நினைக்கிறீர்கள்? இது போன்ற.எனவே, கழிப்பறை கடையை விட்டு வெளியேறும் முன், உங்கள் கையை டாய்லெட் பேப்பர் அல்லது பேப்பர் டவலில் போர்த்தி விடுங்கள். காகிதத்துடன் கதவு கைப்பிடியைத் திருப்பி, கழிப்பறையை விட்டு வெளியேறிய உடனேயே, காகிதத்தை குப்பைத் தொட்டியில் எறியுங்கள்.

1. மிக்சியைத் தொடாதே.

கழுவிய பின், கலவையைத் தொடாதே. உங்கள் கைகளில் கிருமிகள் வராமல் இருக்க டிஷ்யூ அல்லது டாய்லெட் பேப்பரைப் பயன்படுத்தவும்.

1. கிருமிநாசினியைப் பயன்படுத்துங்கள்.

எப்போதும் கை சுத்திகரிப்பாளரைக் கொண்டு செல்லுங்கள். கழிப்பறைக்குச் சென்ற பிறகு, சாப்பிடுவதற்கு முன்பு மற்றும் பொதுப் போக்குவரத்தில் பயணம் செய்த பிறகு இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

1. எப்போதும் துடைப்பான்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.

வாழ்க்கை கணிக்க முடியாதது. யாருக்குத் தெரியும், பொதுக் கழிப்பறையில் காகிதம் இருக்காது. இது போன்ற சூழ்நிலைகளை எதிர்பார்ப்பது மற்றும் விவேகத்துடன் இருப்பது நல்லது. எனவே உங்கள் பையில் குறைந்த அளவு டாய்லெட் பேப்பர் அல்லது ஈரமான துடைப்பான்களை எடுத்துச் செல்லுங்கள்.

மலச்சிக்கல், மூல நோய் மற்றும் கழிப்பறை தோரணை

மூல நோய், குடல் நோய்க்குறியியல் மற்றும் மலச்சிக்கல் ஆகியவை "நாற்காலியில் உட்கார்ந்து" வகைகளில் குடல் அசைவுகள் ஏற்படும் நாடுகளில் பொதுவாகக் காணப்படும் நிகழ்வுகளாகும். இதற்குக் காரணம், குறிப்பாக இளைஞர்களில், பலவீனமான தசைகள் அல்ல, ஆனால் குடலில் அதிகரித்த அழுத்தம். மலக்குடல் குழியிலிருந்து வெளியேறும் மூல நோயின் வளர்ச்சியானது வயிற்றுத் துவாரத்தில் அதிகரித்த உள் அழுத்தத்தை ஈடுசெய்யும் வழிமுறைகளில் ஒன்றாகும்.

1.2 பில்லியன் மக்கள் குந்துகையில் மலம் கழிக்கப் பழகியவர்கள் குடல் மூல நோயால் பாதிக்கப்படுவதில்லை. மனிதகுலத்தின் மிகவும் வளர்ந்த பகுதி, ஒவ்வொரு நாளும் தள்ளுகிறது, விரைவில் அல்லது பின்னர் சிக்கல்களை எதிர்கொள்கிறது, அதன் தீர்வுக்காக அவர்கள் ஒரு நிபுணரிடம் செல்கிறார்கள். வழக்கத்திற்கு மாறான முறையில் குந்துவதற்குப் பதிலாக, சிம்மாசனத்தில்-கழிவறையில் வசதியாக உட்கார்ந்திருப்பதற்கு இது உண்மையில் கொடுக்க வேண்டிய விலையா? ஆனால் இது மட்டும் இருந்தால்!

வயிற்றுச் சுவரின் அடிக்கடி பதற்றம் மற்றும் கழிப்பறையில் அழுத்தம் ஆகியவை வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளின் வளர்ச்சிக்கான காரணங்களில் ஒன்றாகும் என்று மருத்துவர்கள் தங்கள் கருத்தில் ஒருமனதாக உள்ளனர்; கூடுதலாக, பக்கவாதம் ஏற்படும் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது மற்றும் குடல் இயக்கங்களின் போது சுயநினைவு இழப்பு நிகழ்வுகள் கூட உள்ளன.

ஒருமுறை, பிரான்சில் விடுமுறையில் இருந்த ஒரு நண்பரிடமிருந்து, எனக்கு ஒரு குறுஞ்செய்தி வந்தது: “பிரெஞ்சுக்காரர்கள் பைத்தியம்! யாரோ மூன்று வாகன நிறுத்துமிடங்களில் இருந்து கழிப்பறை கிண்ணங்களைத் திருடிச் சென்றுள்ளனர்! முதலில் நான் சிரித்தேன், ஏனென்றால் அவர் சீரியஸாக இல்லை என்று நினைத்தேன். பின்னர் நான் பிரான்சுக்கு எனது முதல் வருகையை நினைவு கூர்ந்தேன், நான் முதலில் இருக்கை இல்லாத ஒரு கழிப்பறையைப் பார்த்தபோது, ​​​​நான் தரையில் உள்ள ஒரு துளையை ஏக்கத்துடன் பார்த்துக்கொண்டேன்: "என்னை மன்னியுங்கள், தயவுசெய்து, அது அதிகமாக இருக்கும்போது நான் ஏன் குந்த வேண்டும். ஒரு சாதாரண கழிப்பறை வைப்பது தர்க்கரீதியானது."

மலம் கழிக்கும் செயல்பாட்டில் சிரமங்கள் ஏற்பட்டால், முடக்கு ஸ்பிங்க்டர்களுக்கு வசதியான கோணத்தை உருவாக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் குந்துதல் நிலை.

பெரும்பாலான ஆசிய நாடுகளில், ஆப்பிரிக்க மற்றும் தென் அமெரிக்க நாடுகளில், மக்கள் பளு தூக்குபவர் ஒரு பார்பெல்லைத் தூக்கும் நிலையில் அல்லது அடுத்த திருப்பத்தில் பனிச்சறுக்கு வீரரின் நிலையில் தங்களைத் தாங்களே விடுவித்துக் கொள்கிறார்கள். மாறாக, நாங்கள் கழிப்பறையில் மகிழ்ச்சியாக நேரத்தை செலவிடுகிறோம், அதே நேரத்தில் ஒரு செய்தித்தாளைப் படிக்கிறோம், டாய்லெட் பேப்பரில் இருந்து ஓரிகமியை மடித்து வைக்கிறோம் அல்லது எதிர் சுவரைப் பொறுமையாகப் பார்க்கிறோம்.

இந்த உரையை எனது குடும்பத்தாருக்குப் படித்தபோது, ​​நான் பார்த்த குழப்பமான தோற்றத்தைக் கண்டேன்: "அப்படியானால் இப்போது என்ன, ஃபையன்ஸ் டாய்லெட் கிண்ணங்களை விட்டுவிட்டு, தரையில் ஒரு துளை செய்து, அங்கே உங்களை விடுவித்துக் கொள்ளலாமா?". நிச்சயமாக இல்லை! வழக்கமான வழியில் கழிப்பறையில் உட்கார்ந்திருக்கும் போது தசையின் நிலையை மாற்றலாம் என்று மாறிவிடும். சிறுநீர் கழித்தல் பல்வேறு சிரமங்களுடன் மேற்கொள்ளப்பட்டால், பின்வரும் பரிந்துரை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் செய்ய வேண்டியது இங்கே: மேல் உடலை சற்று முன்னோக்கி சாய்த்து, உங்கள் கால்களின் கீழ் ஒரு குறைந்த நிலைப்பாட்டை வைக்கவும் - மற்றும் வோய்லா! சரியான கோணம் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது.இப்போது நீங்கள் மன அமைதியுடன் செய்தித்தாளைப் படிக்கலாம், கழிப்பறை காகிதத்துடன் விளையாடலாம் அல்லது சுற்றியுள்ள பொருட்களைப் பார்க்கலாம்!

உங்கள் நாற்காலியைப் பார்க்காதீர்கள்

நிச்சயமாக, உங்கள் நாற்காலியைப் பார்ப்பது மிகவும் இனிமையான பார்வை அல்ல, ஆனால் அதன் தோற்றம் உங்கள் உடலில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றி நிறைய சொல்ல முடியும்.

• மென்மையான, மென்மையான, தொத்திறைச்சி வடிவ மலம் நல்ல இரைப்பை குடல் ஆரோக்கியத்தின் அடையாளம். தெளிவான விளிம்புகளைக் கொண்ட மென்மையான கட்டிகளும் ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கவை. ஆனால், உங்கள் குடல் இயக்கங்கள் கடினமாகவும், கட்டியாகவும் இருந்தால், உங்கள் உணவில் நார்ச்சத்து மற்றும் திரவங்களின் அளவை அதிகரிக்க வேண்டும்.

• சிறுநீர் கழிப்பது போல் வெளியேறும் மலம்மாறாக, உணவு நச்சுத்தன்மை அல்லது சகிப்புத்தன்மையின்மை, தொற்று அல்லது கிரோன் நோய் அல்லது செலியாக் நோய் போன்ற மிகவும் தீவிரமான நோயைக் குறிக்கலாம்.

• மிதக்கும் நாற்காலி பெரும்பாலும் குடலில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் அல்லது அதிகப்படியான வாயுவின் மோசமான உறிஞ்சுதலைக் குறிக்கிறது.

• பென்சில் மெல்லிய மலம் குடல் கட்டியின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

உங்கள் மலத்தின் உள்ளடக்கங்களைக் கண்காணித்து, மலம் கருப்பு அல்லது பிரகாசமான சிவப்பு (இரத்தப்போக்கு அறிகுறி) அல்லது வேறு கடுமையான மாற்றங்கள் இருப்பதை நீங்கள் கவனித்தால் உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

நீடித்த குடல் இயக்கத்திற்கான காரணங்கள்

இப்போதெல்லாம், ஸ்மார்ட்போன்கள் மற்றும் டேப்லெட்டுகள் வாழ்க்கையை எளிதாக்குவது மட்டுமல்லாமல், சில நேரங்களில் உடலியல் தேவைகளில் தலையிடுகின்றன. எனவே, இந்த சாதனங்கள் மலம் கழிக்கும் செயல்முறையிலிருந்து அதிக எண்ணிக்கையிலான மக்களைத் திசைதிருப்புகின்றன, இது மிக நீண்டதாக ஆக்குகிறது.

கழிப்பறையில் உட்காருவது மோசமானது!

ஒரு நபர் கழிப்பறையில் அதிக நேரம் செலவிடுவதற்கு இரண்டு முக்கிய காரணங்கள் உள்ளன: வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் மலச்சிக்கல். முதல் வழக்கில், தூண்டுதல்கள் மிகவும் அடிக்கடி நிகழ்கின்றன, கழிவறையை விட்டு வெளியேறாமல் இருப்பது எளிது. இரண்டாவது வழக்கில், மலம் வெளியேறுவது கடினம்.

மலச்சிக்கல் மிகவும் பொதுவான பிரச்சனையாகும், இது 20% குழந்தைகள் (சமமாக சிறுவர்கள் மற்றும் பெண்கள்) மற்றும் 50% பெரியவர்கள் வரை பாதிக்கிறது. இது பல காரணிகளால் ஏற்படுகிறது:

• ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, முதன்மையாக உணவில் நார்ச்சத்து இல்லாதது;
• குடி ஆட்சிக்கு இணங்காதது, நீரிழப்பு;
• உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை;
• கழிவறைக்கு சரியான நேரத்தில் வருகை;
• குடலில் உள்ள கட்டிகள்;
• பல்வேறு மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது (நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள், பூஞ்சை காளான் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள்);
• முதுகெலும்பு காயம்;
• மலமிளக்கியின் நீடித்த பயன்பாடு, இது குடல் தொனியில் குறைவு மற்றும் டிஸ்பாக்டீரியோசிஸ் வளர்ச்சியை ஏற்படுத்துகிறது.

மூல நோயைப் பொறுத்தவரை, ஒரு தீய வட்டம் உள்ளது: இந்த நோய் மலச்சிக்கலால் தூண்டப்படுகிறது, மேலும் அதன் வளர்ச்சியுடன் அவை தீவிரமடைகின்றன.

உடல் காரணங்களுக்கு கூடுதலாக, உளவியல் காரணிகளும் உள்ளன.

மலம் கழிப்பதில் உள்ள சிக்கல்கள் இதற்கு வழிவகுக்கும்:

• ஓய்வு ஆட்சிக்கு இணங்காதது;
• தூக்கமின்மை;
• பயம் மற்றும் நரம்பு பதற்றம்;
• ஏதேனும் உளவியல் அசௌகரியம்.

ஆண்கள் கழிப்பறையில் நீண்ட நேரம் அமர்ந்திருப்பார்கள், ஏனென்றால் அவர்களுக்கான கழிப்பறை தனிமையாக இருக்கிறது, எல்லா பிரச்சனைகளிலிருந்தும் சிறிது நேரம் பின்வாங்குவதற்கான வாய்ப்பு. வலுவான பாதியின் பிரதிநிதிகள் தங்களுக்கு போதுமான நேரம் இல்லை, இது பல ஆய்வுகள் மூலம் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.