நீங்கள் ஏன் நீண்ட நேரம் கழிப்பறையில் உட்கார முடியாது, குறிப்பாக ஆண்கள்

கழிப்பறை காகிதத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான விதிகள்

கழிப்பறையின் வடிவமைப்பு மற்றும் வடிவமைப்பைப் பொருட்படுத்தாமல், கழிப்பறை கிண்ணங்கள் மற்றும் மூடிகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, கழிப்பறை காகிதம் எந்த கழிவறைக்கும் இன்றியமையாத பண்பு ஆகும். சிலர் இதைப் பற்றி யோசித்தாலும், கழிப்பறைக்குச் சென்ற பிறகு சுகாதார நடைமுறைகளைக் கவனிப்பதற்கான வசதி மற்றும் மலக்குடலின் ஆரோக்கியம் பெரும்பாலும் அதைப் பொறுத்தது.

டாய்லெட் பேப்பரின் தேர்வு மலக்குடலின் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கிறது

நவீன தொழில் குறிப்பிடப்பட்ட சுகாதாரப் பொருளின் ஏராளமான வகைகளை உற்பத்தி செய்கிறது.

பின்வரும் அம்சங்களுக்கு கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் நீங்கள் அதை மிகவும் கவனமாக தேர்வு செய்ய வேண்டும்:

1. மிருதுவான.கழிப்பறை காகிதம் உடலின் மிகவும் மென்மையான பகுதிகளுடன் தொடர்பு கொள்கிறது, எனவே தோலை காயப்படுத்தாதபடி அதன் மேற்பரப்பு மென்மையாக இருக்க வேண்டும்.
2. துயர் நீக்கம். காகிதத்தின் மேற்பரப்பில் இருக்கும் சிக்கலான அமைப்பு மற்றும் துளை அதன் உறிஞ்சும் பண்புகளை அதிகரிக்கிறது.
3. சுற்றுச்சூழல் நட்பு. காகிதம் மனிதர்களுக்கு பாதுகாப்பான மூலப்பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்பட வேண்டும், மேலும் சிறப்புப் பொருட்களின் செயல்பாட்டின் கீழ் கழிவுநீர் சுத்திகரிப்பு நிலையங்களில் சிதைக்கப்பட வேண்டும் (தேவையான தகவல்கள் பேக்கேஜிங்கில் சுட்டிக்காட்டப்பட்டுள்ளன).
4. பிரேக் லைன். ஒரு சிறப்பு கண்ணீர் வரி கொண்ட டாய்லெட் பேப்பரை வாங்குவது நல்லது.

பின்வரும் அம்சங்களுக்கு கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் நீங்கள் அதை மிகவும் கவனமாக தேர்வு செய்ய வேண்டும்:

1. மிருதுவான. கழிப்பறை காகிதம் உடலின் மிகவும் மென்மையான பகுதிகளுடன் தொடர்பு கொள்கிறது, எனவே தோலை காயப்படுத்தாதபடி அதன் மேற்பரப்பு மென்மையாக இருக்க வேண்டும்.
2. துயர் நீக்கம். காகிதத்தின் மேற்பரப்பில் இருக்கும் சிக்கலான அமைப்பு மற்றும் துளை அதன் உறிஞ்சும் பண்புகளை அதிகரிக்கிறது.
3. சுற்றுச்சூழல் நட்பு. மனிதர்களுக்கு பாதுகாப்பான மூலப்பொருட்களிலிருந்து காகிதம் தயாரிக்கப்பட வேண்டும், அதே போல் சிறப்புப் பொருட்களின் செல்வாக்கின் கீழ் (தேவையான தகவல்கள் பேக்கேஜிங்கில் சுட்டிக்காட்டப்பட்டுள்ளன).
4. பிரேக் லைன். ஒரு சிறப்பு கண்ணீர் வரி கொண்ட டாய்லெட் பேப்பரை வாங்குவது நல்லது.

நவீன தொழில் குறிப்பிடப்பட்ட சுகாதாரப் பொருளின் ஏராளமான வகைகளை உற்பத்தி செய்கிறது.

பின்வரும் சிறப்பம்சங்களுக்கு கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், அதை மிகவும் கவனமாக தேர்வு செய்வது அவசியம்:

1. மிருதுவான. கழிப்பறை காகிதம் உடலின் மிகவும் மென்மையான பகுதிகளுடன் தொடர்பு கொள்கிறது, எனவே அதன் மேற்பரப்பு தோலை காயப்படுத்தாதபடி மென்மையாக இருக்க வேண்டும்.
2. துயர் நீக்கம். காகிதத்தின் மேற்பரப்பில் இருக்கும் சிக்கலான அமைப்பு மற்றும் துளை அதன் உறிஞ்சும் பண்புகளை அதிகரிக்கிறது.
3. சுற்றுச்சூழல் நட்பு.மனிதர்களுக்கு நம்பகமான மூலப்பொருட்களிலிருந்து காகிதம் தயாரிக்கப்பட வேண்டும், மேலும் சிறப்புப் பொருட்களின் செல்வாக்கின் கீழ் கழிவுநீர் சுத்திகரிப்பு நிலையங்களில் சிதைந்துவிடும் (தேவையான தகவல்கள் பேக்கேஜிங்கில் சுட்டிக்காட்டப்பட்டுள்ளன).
4. பிரேக் லைன். ஒரு சிறப்பு கண்ணீர் வரி கொண்ட கழிப்பறை காகிதத்தை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.

நுண்ணுயிரிகள் மற்றும் கைகள்

பொது கழிப்பறைகளில் குவிந்திருக்கும் நோய்க்கிரும பாக்டீரியாக்களின் எண்ணிக்கை கணக்கிட முடியாத அளவுக்கு அதிகமாக உள்ளது. நமது பார்வையில் உள்ள பொதுக் கழிவறை எந்த நோய்த்தொற்றுக்கும் ஒரு இனப்பெருக்கம் என்பது தர்க்கரீதியானது, ஆனால் இது முற்றிலும் உண்மை இல்லை. இயற்கையாகவே, கழிப்பறைகளில் நிறைய கிருமிகள் உள்ளன, ஆனால் பெரும்பாலும் அவை மல பாக்டீரியாக்கள் - குடலில் காணப்படும். நுண்ணுயிரியல் நிபுணரான பிலிப் டியர்னோவின் கூற்றுப்படி, கழிப்பறைகளில் முக்கிய வசிப்பவர்கள் ஈ. கோலி (உங்கள் சொந்த குடலில் நன்றாக உணர்கிறது, ஆனால் கடுமையான வயிற்றுப்போக்குடன் எஸ்கெரிச்சியோசிஸை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக குழந்தைகளுக்கு ஆபத்தானது, மற்றும் சிறுநீர்க்குழாய் மற்றும் சிஸ்டிடிஸ் இது சிறுநீர்க்குழாய் மற்றும் மேலே), ஸ்ட்ரெப்டோகாக்கி மற்றும் ஸ்டேஃபிளோகோகஸ் ஆரியஸ் (இது சரியான நிலையில் கண்டறியப்பட்டால் சீழ் மிக்க நோய்த்தொற்றுகளை ஏற்படுத்துகிறது). மற்ற பொதுவான கழிவறை குடியிருப்பாளர்கள் சால்மோனெல்லா மற்றும் ஷிகெல்லா (பிந்தையது வயிற்றுப்போக்கை ஏற்படுத்துகிறது) மற்றும் சில நாடுகளில் ஹெபடைடிஸ் A நோய்க்கிருமிகள் பொதுவாக, கழிப்பறையில் மலம்-வாய்வழி மூலம் பரவும் குடல் நோய்த்தொற்றை இது பிடிக்க வாய்ப்புள்ளது.

மலச்சிக்கலுக்கு டயட் செய்யும் போது என்ன குடிக்க வேண்டும்?

காய்கறிகளைப் பற்றி நாம் அதிகம் பேசினால், மலச்சிக்கலுக்கான உணவில், அடர் பச்சை இலை காய்கறிகளுக்கு (கீரை, ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர்) முன்னுரிமை கொடுக்கப்பட வேண்டும் - இந்த நிறம் உணவுகளில் மெக்னீசியம் நிறைந்துள்ளது என்பதைக் குறிக்கிறது. மற்றும் மலச்சிக்கலுடன் ஊட்டச்சத்துக்கு, அவை இரட்டிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். மலச்சிக்கலைத் தடுப்பதற்கான ஒரு சிறந்த வழி, உங்கள் தினசரி உணவில் (முன்னுரிமை காலையில்) கொடிமுந்திரி மற்றும் சர்க்கரை இல்லாமல் ஓட்மீலைப் பயன்படுத்துவதாகும்.

கூடுதலாக, ஐரோப்பியர்கள் மத்தியில் இப்போது பயன்பாட்டில் உள்ள செய்முறையை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள் - சமீபத்தில் அவர்கள் ஒவ்வொரு உணவின் முடிவிலும் இனிப்பு அல்ல, ஆனால் காய்கறி சாலட் சாப்பிடுவதற்கு "பேஷன்" எடுத்துள்ளனர். இந்த தந்திரோபாயம் பெரியவர்களுக்கு மலச்சிக்கலுக்கான உணவில் சரியாக பொருந்துகிறது - மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவை சாலட்டுடன் தொடங்க வேண்டாம், ஆனால் அதை முடிக்கவும். நார்ச்சத்து மற்றும் மெக்னீசியம் நிறைந்த காய்கறிகள், செரிமானப் பாதை வழியாக அனைத்து உணவையும் எளிதாக்குகின்றன.

ஒரு விதியாக, காபி பிரியர்களுக்கு மலச்சிக்கல் பிரச்சினைகள் இல்லை. ஏன்? ஏனெனில் காபி பொதுவாக செரிமானத்தை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் குடல் இயக்கத்தை தூண்டுகிறது. குறிப்பாக பயனுள்ள செய்முறை: ஒரு ஆப்பிள் கலந்த பாலுடன் ஒரு கப் வலுவான காபி குடிக்கவும். ஒரு விதியாக, அடுத்த அரை மணி நேரத்திற்குள் உடல் பதிலளிக்கிறது.

இதனால் 15 நிமிடங்களுக்கு மேல் கழிப்பறையில் உட்கார முடியாது

படுக்கை என்பது தூங்குவதற்கு மட்டுமே என்பது போல, கழிப்பறை என்பது குடல் மற்றும் சிறுநீர்ப்பையை காலி செய்வதற்கு மட்டுமே. எனவே, நீங்கள் "சிம்மாசனத்தில்" அதிக நேரம் இருக்கக்கூடாது.

Gregory Thorkelson, PhD, காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜி, ஹெபடாலஜி மற்றும் நியூட்ரிஷன் துறை, அமெரிக்காவின் பிட்ஸ்பர்க் பல்கலைக்கழகம், கழிப்பறையில் 10-15 நிமிடங்களுக்கு மேல் செலவிட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை என்று கூறுகிறார். மேலும், தேவையான போது மட்டுமே கழிப்பறையை பயன்படுத்த வேண்டும்.

குடல்கள் காலியாவதற்கு அவசரப்படாவிட்டால், உங்கள் உடலைத் துன்புறுத்தாதீர்கள். இந்த முயற்சிகள் அனைத்தும் ஒரு விஷயத்தை விளைவிக்கும் - மூல நோய். இந்த நோய் பாரம்பரியமாக இரண்டு முக்கிய அறிகுறிகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது - இரத்தப்போக்கு மற்றும் குத கால்வாயிலிருந்து முனைகளின் வீழ்ச்சி.

மேலும், கழிப்பறையில் செய்தித்தாள்களைப் படிப்பது அல்லது தொலைபேசியில் விளையாடுவது மலம் கழிக்கும் செயல்முறையை மோசமாக பாதிக்கும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.என்ன நடக்கிறது என்பது இங்கே: பெரிஸ்டால்டிக் அலைகள் எனப்படும் குடலில் உள்ள தாள சுருக்கங்கள், நீங்கள் கழிப்பறைக்கு வந்த செயல்முறைக்கு பொறுப்பாகும். இந்த அலைகள் பெருங்குடல் வழியாக மலத்தை நகர்த்துகின்றன. நாற்காலி அதன் முடிவை அடைந்தவுடன், நீங்கள் உள்ளே செல்ல வேண்டிய அவசியத்தை உணர்கிறீர்கள் பெரிய கழிப்பறை. இந்த தூண்டுதலை நீங்கள் புறக்கணித்தால், நீங்கள் பெரும்பாலும் "அதிகமாக" இருப்பீர்கள்.

ஏனென்றால், தலைகீழ் பெரிஸ்டால்சிஸ் எனப்படும் ஒரு செயல்முறை செயல்பாட்டுக்கு வருகிறது. இது நிகழும்போது, ​​மலம் மீண்டும் பெருங்குடலுக்குள் செல்கிறது, எனவே நீங்கள் அதிக நேரம் காத்திருக்கும்போது, ​​​​கழிவறைக்குச் செல்லும் ஆசை இறுதியில் மறைந்துவிடும். மேலும், அதை மீண்டும் அழைப்பது மிகவும் கடினமாக இருக்கும்: குடல் ஈரப்பதத்தின் சிலவற்றை உறிஞ்சி, மலம் வறண்டு போகும், இது வெளியேற கடினமாக உள்ளது. நீங்கள் இன்னும் இருந்தால் இந்த இக்கட்டான சூழ்நிலைக்கு வந்தது., காபி குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்: இது குடல் சுவர்களின் சுருக்கங்களை ஏற்படுத்துகிறது.

நீங்கள் 10 நிமிடங்களுக்கு மேல் கழிப்பறையில் அமர்ந்திருந்தால், உங்கள் உடலில் ஏதாவது பிரச்சனை இருக்கலாம். இது பெரிஸ்டால்சிஸின் சுருக்கங்களைக் குறைக்கும் மன அழுத்தமாக இருக்கலாம்.

டாக்டர். தோர்கெல்சன், முடிந்தவரை நார்ச்சத்து சாப்பிடுவதை நினைவில் கொள்ள பரிந்துரைக்கிறார். விதிமுறை ஒரு நாளைக்கு 38 கிராம்.

ஏதாவது உங்களைத் தொந்தரவு செய்தால், செயல்முறையை தாமதப்படுத்தாதீர்கள், ஆனால் மருத்துவரை அணுகவும். ஒருவேளை அவர் உங்களுக்கு மருந்துகளை பரிந்துரைப்பார், இதற்கு நன்றி நீங்கள் நீண்ட காலமாக பிரச்சனையை மறந்துவிடுவீர்கள்.

வெறும் 60 வினாடிகளில் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை சுய பரிசோதனை செய்வது எப்படி. இதுவரை இல்லாத வேகமான சோதனை! குறுக்கு கால் உட்காருவதால் எழக்கூடிய 7 கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகள்

வரிசை ( => 83 )

இந்தப் பதிவுகள் நமக்குப் பிடித்தமானவை. நீங்களும் அவர்களை விரும்புவீர்கள் என்று நினைக்கிறோம்.

குடலுக்கு "எரிவாயு" மற்றும் "பிரேக்"

உங்களுக்கு குறிப்பாக இதுபோன்ற பிரச்சனை இருக்கிறதா என்பதைக் கண்டறிய, ஒரு சிறிய உடல் பரிசோதனையை ஏற்பாடு செய்ய மருத்துவர்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறார்கள். கருப்பு செயல்படுத்தப்பட்ட கரியின் 6 மாத்திரைகள் குடிக்க வேண்டும், பின்னர் காத்திருந்து கவனிக்கவும். 32 மணி நேரத்திற்குள் மலம் கருப்பு நிறமாக மாறினால், உடல் சோதனையில் திருப்திகரமாக தேர்ச்சி பெற்றது - எந்த பிரச்சனையும் இல்லை. இல்லையெனில், நிலைமையை கணிசமாக மேம்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கும் சில குறிப்புகள் உள்ளன.

முதலில், உங்கள் உணவை மதிப்பாய்வு செய்யவும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, நவீன உணவுத் தொழில் நமது குடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்காத பிரத்தியேகமாக சுத்திகரிக்கப்பட்ட உணவுகளை வழங்குகிறது.

நல்ல மலத்திற்கு நார்ச்சத்து தேவை என்பது அனைவருக்கும் தெரியும்.

அஜீரணமாக இருப்பது முக்கியம். அவள்தான் மலம் மற்றும் குடல் செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கிறாள்.

ஏனெனில் இது உடலில் கரையாது மற்றும் உறிஞ்சப்படுவதில்லை, முழு செரிமான பாதை வழியாக செல்கிறது. இத்தகைய ஃபைபர் ஷெல்லில் பதப்படுத்தப்படாத, முழு தானியங்களில் நிறைந்துள்ளது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, எங்கள் கடைகளில் மிகக் குறைவான முழு தானிய பொருட்கள் உள்ளன. முக்கிய வகைப்படுத்தலில் பல்வேறு வகையான தானியங்கள் உள்ளன, அவை தானியத்தின் பளபளப்பான மையமாகும்.

முழு தானிய பொருட்கள் நச்சுகளின் குடல்களை சுத்தப்படுத்தி, அதன் மைக்ரோஃப்ளோராவை பயனுள்ள பொருட்களுடன் உணவளிக்கின்றன. ஆரோக்கியமான குடல் நீண்ட ஆயுளுக்கு முக்கியமாகும். நன்மை பயக்கும் குடல் மைக்ரோஃப்ளோரா உடலுக்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அளிக்கிறது. எனவே, குளிர் காலத்திலும், பல நோய்களுக்கு எதிராக இயற்கையான பாதுகாப்பிற்காகவும் எனது நோயாளிகளுக்கு முழு தானிய தயாரிப்புகளை நான் நிச்சயமாக பரிந்துரைக்கிறேன். ஒவ்வாமை, ஆஸ்துமா மற்றும் புற்றுநோயியல் கூட பெரும்பாலும் மேம்பட்ட குடல் நோய்களின் வெளிப்பாடாகும், ”என்கிறார் மருத்துவர் ஜெம்லியாகோவ்.

குடல்கள் கடிகார வேலைகளைப் போல வேலை செய்ய, வயதுவந்த உடலுக்கு ஒரு நாளைக்கு 36 கிராம் கரடுமுரடான நார்ச்சத்து மட்டுமே தேவைப்படுகிறது.500 கிராம் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களில் தோராயமாக அதிக அளவு உள்ளது, நீங்கள் அவற்றை ஒரு தோலுடன் தவறாமல் சாப்பிட்டால்.

அதே நேரத்தில், குடல் செயல்பாட்டைத் தடுக்கும் உணவுகள் உள்ளன என்பதை மறந்துவிடக் கூடாது, இது முதன்மையாக இறைச்சி மற்றும் பால்.

தொடர்புடைய கட்டுரை

சோம்பேறிகளுக்கு எனிமா! மலச்சிக்கல் ஆபத்தானது மற்றும் அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது

“நாம் ஒரு கட்லெட் மற்றும் மசித்த உருளைக்கிழங்கை சாப்பிட்டு, அதை பாலில் கழுவினால், இது ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்காது. 100 கிராம் இறைச்சிக்கு, 400 கிராம் காய்கறிகள் இருக்க வேண்டும், ”என்று மருத்துவர் அறிவுறுத்துகிறார். எனவே, கட்லெட் மற்றும் பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு ஒரு காய்கறி சாலட் உடன் இணைக்கப்பட வேண்டும். பார்பிக்யூஸ் போல. இறைச்சியை marinating போது, ​​பரிமாறும் காய்கறி தட்டு குறைக்க மறக்க வேண்டாம்.

பாதி தாமரை

• உங்கள் முழங்கால்களுக்கு மேலே உங்கள் தொடைகளுடன் ஒரு பாயில் குறுக்கு கால்கள் அல்லது போர்வையை சுருட்டி உட்காரவும்.
• பின்னர் ஐந்து நிமிடங்களுக்கு டைமரை அமைத்து ஓய்வெடுக்கவும்.

"மூச்சில் முழுமையாக கவனம் செலுத்துங்கள்," என்று லியோன்ஸ் கூறுகிறார். "புறம்பான எண்ணங்களுக்கு கவனம் செலுத்தாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், எல்லா நேரத்திலும் சுவாசத்தின் செயல்பாட்டில் கவனம் செலுத்துங்கள்." வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நீங்கள் கடைசியாக மூன்று நாட்களுக்கு முன்பு குளியலறைக்குச் சென்றதைப் பற்றி சிந்திக்க முயற்சிக்காதீர்கள்.

ஏன்: "மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில் உடல் மின்னல் வேகத்தில் செயல்பட முடியும் என்று எல்லோரும் கேள்விப்பட்டிருக்கிறார்கள்," என்கிறார் லியோன்ஸ். - ஒரு நபர் உண்மையில் ஆபத்தில் இருக்கும்போது அத்தகைய திறன் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் - உதாரணமாக, ஒரு கரடி உங்களைத் துரத்தினால். ஆனால் சாதாரண வாழ்க்கையில், இத்தகைய மன அழுத்தம் உடலின் நிலைக்கு மிகவும் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். நிலையான மன அழுத்தத்தில், நீங்கள் ஒரு வசந்தம் போல் பதட்டமாக இருக்கிறீர்கள். சரி, இந்த மாநிலத்தில் கழிப்பறையில் ஓய்வெடுப்பது எப்படி?

நிற்கும் நிலையில் இருந்து முன்னோக்கி சாய்வது

• நேராக நிற்கவும், கால்கள் இடுப்பு அகலம்.
• முன்னோக்கி வளைந்து, உங்கள் மார்பை உங்கள் முழங்கால்கள் வரை கொண்டு வாருங்கள். தேவைப்பட்டால், முழங்கால்கள் வளைந்திருக்கும். உங்கள் இடுப்பை நேராக வைத்திருங்கள், பக்கவாட்டில் சாய்ந்து கொள்ளாதீர்கள், உங்கள் கழுத்தை தளர்த்தவும்.
• உங்கள் விரல்களால் தரையை நோக்கிச் செல்லவும் அல்லது நீட்டிக்க அனுமதித்தால், எதிரெதிர் கைகளின் இருமுனைகளைச் சுற்றி உங்கள் விரல்களைச் சுற்றி உங்கள் முழங்கைகளால் தரையை அடையவும்.
• உங்கள் கால்களில் அழுத்தத்தை உணருங்கள், உங்கள் கால்விரல்களை கஷ்டப்படுத்தவோ அல்லது இழுக்கவோ கூடாது. பின்னர் உங்கள் கால் தசைகளை இறுக்குங்கள். இந்த நிலையில் 10 ஆழமான சுவாசங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

ஏன்: "இந்த போஸ் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்துகிறது மற்றும் வயிற்றுப் பகுதியில் அழுத்தம் கொடுக்கிறது, இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது," என்கிறார் லியோன்ஸ்.

கீழ்நோக்கி எதிர்கொள்ளும் நாய்

• நான்கு கால்களிலும் ஏறுங்கள்.
• பின்னர் உங்கள் கால்களை தரையில் இருந்து தள்ளி, அவற்றை நேராக்கி, சிறிது எடையை நேராக்கிய கைகளுக்கு மாற்றவும், உடலுடன் கிட்டத்தட்ட சரியான கோணத்தை உருவாக்கவும். கைகள் தோள்பட்டை அகலம் அல்லது சற்று அகலமாகவும், கால்கள் இடுப்பு அகலமாகவும் இருக்க வேண்டும்.
• உங்கள் கைகளில் அதிக எடையை மாற்றி, உங்கள் முழங்கால்களை சிறிது வளைத்து, உங்கள் வால் எலும்பை உச்சவரம்பு நோக்கி திருப்பவும். இந்த நிலையில் 10 ஆழமான சுவாசங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

அரை காற்று வெளியீடு போஸ்

• உங்கள் கால்களை நீட்டி உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• இரண்டு கைகளாலும் உங்கள் வலது முழங்காலை உங்கள் மார்பை நோக்கி இழுக்கவும். 20 சுவாசங்களுக்கு இந்த நிலையில் வைத்திருங்கள்.
• தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பி, உங்கள் உடலின் வலது பக்கத்தை நீட்டுவதற்கு உங்கள் வலது கையை உயர்த்தவும்.
• இந்த நிலையை 20 சுவாசங்களுக்கு வைத்திருங்கள், பின்னர் உடலின் இடது பாதிக்கு அதையே மீண்டும் செய்யவும்.

ஏன்: "இது வீக்கத்தை நீக்குவதற்கும் வாயுவை அகற்றுவதற்கும் ஒரு சிறந்த போஸ்-அதுதான் பெயர் சொல்கிறது" என்று லியோன்ஸ் கூறுகிறார். "இது ஏறுவரிசை மற்றும் இறங்கு பெருங்குடல் மற்றும் பெரிய மற்றும் சிறிய குடல்களைத் தூண்டுகிறது. இயக்கங்களின் வரிசை - முதலில் வலது பக்கம், பின்னர் இடது - குடல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் மலச்சிக்கலை விடுவிக்கவும் உதவுகிறது.

நீளமான முக்கோணம்

• உங்கள் கால்களை அகலமாக விரிக்கவும், முன்னோக்கிப் பார்க்கும் பாதத்தின் கால்விரல்கள் நேராகப் பார்க்கவும், பின்னால் இருக்கும் பாதத்தின் விரல்கள் 90 டிகிரி கோணத்தில் வலதுபுறமாகவும் இருக்கும். உடலை முன் காலை நோக்கித் திருப்பி, உங்கள் கைகளை 90 டிகிரி பக்கங்களுக்கு உயர்த்தவும்.
• உங்கள் உடற்பகுதியை உங்கள் முன் காலை நோக்கி சாய்க்கும்போது உங்கள் கால்களை இறுக்கமாகவும் நேராகவும் வைத்திருங்கள். இடுப்பிலிருந்து ஒரு ஆழமான சாய்வு செல்ல வேண்டும், முன் கையின் விரல்களை முடிந்தவரை குறைக்க வேண்டும் அல்லது கணுக்கால் வெளியில் இருந்து தரையில் அழுத்தவும்.
• உங்கள் எதிர் கையால், நேராக உச்சவரம்பு வரை அடையுங்கள். இந்த நிலையில் 10 ஆழமான சுவாசங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பி, மறுபுறம் போஸை மீண்டும் செய்ய உங்கள் கால்களை கண்ணாடி படத்தில் திருப்பவும்.

ஏன்: "பக்கத்திற்கு வளைப்பது செரிமான சாறுகளின் சுரப்பை அதிகரிக்கிறது, பித்தப்பை மற்றும் கல்லீரலை தூண்டுகிறது," என்கிறார் லியோன்ஸ். "தொடர்ச்சியான முறுக்கு இயக்கம் சாய்ந்த தசைகளை இறுக்குகிறது மற்றும் வயிற்று உறுப்புகளைத் தூண்டுகிறது."

மீனம் மன்னனின் இலகுவான போஸ்

• உங்கள் கால்களை உங்களுக்கு முன்னால் நேராக நீட்டி தரையில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள்.
• வலது முழங்காலை வளைத்து, வலது காலை இடதுபுறமாகக் கடந்து, வலது காலை இடது முழங்காலின் மறுபுறத்தில் வைக்கவும். உங்கள் இடது காலை வளைக்க வேண்டாம்.
• உங்கள் வலது காலை உங்கள் இடது கையால் பிடித்து, உங்கள் வலது காலை உங்கள் கீழ் முதுகுக்குப் பின்னால் தரையில் வைக்கவும்.
• மூச்சை உள்ளிழுக்கும்போது நீட்டிப்பை தளர்த்தி, மூச்சை வெளியேற்றும்போது வலதுபுறமாக வளைவை இறுக்கவும். 10 சுவாசங்களை எடுத்து, மறுபுறம் மீண்டும் செய்யவும்.

மீண்டும் முறுக்கு

தரையில் படுத்து, உங்கள் வலது முழங்காலை உங்கள் மார்பில் அழுத்தவும்.
உங்கள் வலது முழங்காலை இடதுபுறமாக நீட்டவும், உங்கள் வலது கையை உடலுக்கு செங்குத்தாக வலதுபுறமாக நீட்டி, உங்கள் தலையை வலது பக்கம் திருப்பவும்.
உங்கள் இடது கையால் உங்கள் வலது முழங்காலை தரையில் மெதுவாக அழுத்தவும். அல்லது உங்கள் இடது கையை உங்கள் வலது கண்ணாடிப் படத்தில் நீட்டி, உங்கள் வலது முழங்காலை தரையை அடைய அனுமதிக்கவும்.
இந்த நிலையில் 10 ஆழமான சுவாசங்களை எடுத்து, மறுபுறம் மீண்டும் செய்யவும்.ஏன்: "இந்த போஸ் ஏற்கனவே நிதானமான நிலையில் உள்ள உடலுக்கு கடைசி புஷ்-அப் இயக்கமாகும்," என்று லியோன்ஸ் கூறுகிறார்.

- முறுக்கும் வரிசை - முதலில் வலமிருந்து இடமாக, பின்னர் நேர்மாறாக - குடல் வேலை செய்ய உதவுகிறது "

ஏன்: "இந்த போஸ் ஒரு தளர்வான நிலையில் உடலுக்கான கடைசி புஷ்-அப் நகர்வு" என்கிறார் லியோன்ஸ்."முறுக்குதல் வரிசை - முதலில் வலமிருந்து இடமாக, பின்னர் நேர்மாறாக - குடலுக்கு உதவுகிறது."

உங்கள் நாற்காலியைப் பார்க்காதீர்கள்

நிச்சயமாக, உங்கள் நாற்காலியைப் பார்ப்பது மிகவும் இனிமையான பார்வை அல்ல, ஆனால் அதன் தோற்றம் உங்கள் உடலில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றி நிறைய சொல்ல முடியும்.

• மென்மையான, மென்மையான, தொத்திறைச்சி வடிவ மலம் நல்ல இரைப்பை குடல் ஆரோக்கியத்தின் அடையாளம். தெளிவான விளிம்புகளைக் கொண்ட மென்மையான கட்டிகளும் ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கவை. ஆனால், உங்கள் குடல் இயக்கங்கள் கடினமாகவும், கட்டியாகவும் இருந்தால், உங்கள் உணவில் நார்ச்சத்து மற்றும் திரவங்களின் அளவை அதிகரிக்க வேண்டும்.

• சிறுநீர் கழிப்பது போல் வெளியேறும் மலம்மாறாக, உணவு நச்சுத்தன்மை அல்லது சகிப்புத்தன்மையின்மை, தொற்று அல்லது கிரோன் நோய் அல்லது செலியாக் நோய் போன்ற மிகவும் தீவிரமான நோயைக் குறிக்கலாம்.

• மிதக்கும் நாற்காலி பெரும்பாலும் குடலில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் அல்லது அதிகப்படியான வாயுவின் மோசமான உறிஞ்சுதலைக் குறிக்கிறது.

• பென்சில் மெல்லிய மலம் குடல் கட்டியின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

உங்கள் மலத்தின் உள்ளடக்கங்களைக் கண்காணித்து, மலம் கருப்பு அல்லது பிரகாசமான சிவப்பு (இரத்தப்போக்கு அறிகுறி) அல்லது வேறு கடுமையான மாற்றங்கள் இருப்பதை நீங்கள் கவனித்தால் உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

பட்டன் மற்றும் ஸ்பிளாஸ்

ஏற்கனவே கழிப்பறை மூடியை மூடிவிட்டு, உங்களைப் பின்தொடர்வது நல்லது - மற்றும் மூடி இல்லை என்றால், தூரத்திலிருந்து நகர்ந்து வடிகால் பொத்தானை அடைய முயற்சிப்பது நல்லது. விஞ்ஞானிகள் இந்த சிக்கலை தீவிரமாக அணுகினர் மற்றும் கழுவிய பின் கழிப்பறையிலிருந்து வெவ்வேறு தூரங்களில் நோய்க்கிரும பாக்டீரியாக்களின் எண்ணிக்கையை அளந்தனர். வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் குடல் நோய்த்தொற்றின் பிற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் ஆபத்தான நுண்ணுயிரிகள் சுத்தப்படுத்தும்போது பத்து சென்டிமீட்டர் மேலே வீசப்படுகின்றன.இயற்கையாகவே, அதன் பிறகு அவர்கள் மீண்டும் கழிப்பறைக்குள் ஏற மாட்டார்கள், ஆனால் எங்கு வேண்டுமானாலும் சிதறடிக்கிறார்கள்.

வீட்டுக் கழிப்பறைகளைப் போல அதிகமான பொதுக் கழிப்பறைகளைப் பற்றிய கேள்வி இல்லை: உங்களிடம் ஒருங்கிணைந்த குளியலறை மற்றும் பல் துலக்குதல் அல்லது ஒப்பனை தூரிகைகள் கழிப்பறையிலிருந்து வெகு தொலைவில் இல்லை என்றால், கழுவும் போது மூடியை மூடுவதைப் பழக்கப்படுத்த வேண்டிய நேரம் இது.

பொது கழிப்பறைகளைப் பொறுத்தவரை, க்யூபிகல்களில் யார் அவர்களுக்குப் பின்னால் சுத்துகிறார்கள், எப்படி செயல்முறையை முழுமையாக தானியங்குபடுத்துகிறார்கள் என்பதை கட்டுப்படுத்த முடியாது, ஆனால் இது எதிர்காலத்தில் எல்லா இடங்களிலும் நடக்க வாய்ப்பில்லை. எனவே, பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்களின் கழிப்பறை "லூப்", கழுவிய பின், அனைத்து மேற்பரப்புகளிலும் குடியேறுகிறது என்பதை நாம் நினைவில் கொள்ள வேண்டும், இது 1975 இல் மீண்டும் நிரூபிக்கப்பட்டது. எனவே, சாவடிக்குள் எதையாவது எவ்வளவு குறைவாக தொடுகிறோமோ அவ்வளவு நல்லது.

கழிப்பறை கிண்ணம் மற்றும் பட்டைகள்

கிருமிகளின் பயம் உங்களை ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கவில்லை என்றால் என்ன செய்வது? சில கழிப்பறைகளில் இருக்கும் (அல்லது எடுத்துச் செல்லக்கூடிய) செலவழிப்பு கழிப்பறை இருக்கைகள் நாளை சேமிக்க வேண்டும் என்று தோன்றுகிறது. தீவிர நிகழ்வுகளில், அத்தகைய பட்டைகள் கழிப்பறை காகிதம், காகித துண்டுகள் அல்லது நாப்கின்களின் கீற்றுகளால் மாற்றப்படலாம்.

உளவியல் ரீதியாக, பொதுவான பகுதிகளுக்கு முன்னால் வெறுப்பை சமாளிப்பது மிகவும் எளிதானது, ஆனால் உண்மையில், இந்த இருக்கைகள் எதற்கும் எதிராக பாதுகாக்காது. வாண்டர்பில்ட் பல்கலைக்கழகத்தைச் சேர்ந்த வில்லியம் ஷாஃப்னர், தி ஹஃபிங்டன் போஸ்ட்டிற்கு, கழிப்பறை இருக்கைகள் எந்த தொற்றுநோயையும் பரப்பாது என்று விளக்கினார். வடிகால் பொத்தான் மற்றும் ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ள கதவு கைப்பிடிகளைத் தொடுவதை விட மிகவும் ஆபத்தானது - மற்றும் ஃப்ளஷ் பொறிமுறையும் தொற்று பரவுவதற்கு பங்களிக்கிறது.

9. மூடி திறந்தவுடன் துவைக்கவும்

இது போன்ற ஒரு நிகழ்வைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரியுமா?கழிப்பறை பிளம்"? இது சிறிய கழிவு துகள்கள் மற்றும் கழிப்பறை நீர் ஆகியவற்றின் கலவையைக் கொண்டுள்ளது, இது நீங்கள் தண்ணீரை சுத்தப்படுத்தும் போது 4.5 மீட்டர் வரை தெளிக்கும் திறன் கொண்டது.

ஓக்லஹோமா பல்கலைக்கழகத்தில் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், தொற்று நோய்களை பரப்புவதில் கழிப்பறை ப்ளூம் பங்கு வகிக்கிறது என்று கண்டறியப்பட்டது.

மற்றொரு ஆய்வில் லீட்ஸ் பல்கலைக்கழகம் பாக்டீரியா என்று கண்டறிந்தனர் க்ளோஸ்ட்ரிடியம் டிஃபிசில் ஒவ்வொரு முறையும் மூடியைத் திறந்து ஃப்ளஷ் செய்யும்போது கழிப்பறை இருக்கைக்கு மேலே 25 செ.மீ உயரம் வரை உயரலாம்.

இந்த பாக்டீரியம் தொற்றுநோயை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் குமட்டலுக்கு வழிவகுக்கிறது. எனவே, எப்போதும் மூடியை மூடியவாறு கழிப்பறையை கழுவ வேண்டும்.

புள்ளிவிவரங்கள் மற்றும் வரலாறு

சராசரியாக ஒரு நபர் 3 முதல் 5 நிமிடங்கள் கழிப்பறையில் செலவிடுகிறார், இந்த நேரம் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிப்பதில்லை. 15-20 நிமிடங்களுக்கு மேல் தாமதம் அச்சுறுத்தலாக இருக்கலாம். அத்தகைய நீண்ட "கூட்டங்கள்" ஒரு நிரந்தர பழக்கமாக மாறினால், இது மிகவும் கடுமையான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

இவ்வளவு நீண்ட தனிமையின் அவசியத்தை இயற்கை மனிதனிடம் கணிக்கவில்லை. இந்த போக்கு பல முக்கியமான வரலாற்று அம்சங்களால் ஏற்படுகிறது:

1. சமூக. மொத்த உலகமயமாக்கலின் காலம் மற்றும் தொடர்புகளின் எண்ணிக்கையில் அதிகரிப்பு, நிலையான மன அழுத்தம் ஒரு நபரின் ஓய்வுக்கான விருப்பத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, அமைதியாக இருக்க வேண்டும், தொடர்ந்து பல வெளிப்புற ஒலிகளால் தொந்தரவு செய்யப்படுகிறது. நவீன உலகில் நீங்கள் ஓய்வு பெறக்கூடிய சில இடங்களில் ஒன்று கழிப்பறை அறை. இந்த சிறிய இடத்தில், ஒரு நபர் திரட்டப்பட்ட வெளிப்புற சிக்கல்களிலிருந்து தங்களைத் தனிமைப்படுத்திக் கொள்ளலாம் மற்றும் பாதுகாப்பை உணர முடியும், எனவே இதுபோன்ற ஒரு விசித்திரமான இடத்தில் இருப்பது தகவல்தொடர்பு பிரச்சினைகள் அல்லது மனச்சோர்வு நிலையில் உள்ளவர்களுக்கு குறிப்பாக கவர்ச்சிகரமானதாக இருக்கும்.மேலும், சில நேரங்களில் அதிக எண்ணிக்கையிலான குத்தகைதாரர்களைக் கொண்ட அடுக்குமாடி குடியிருப்பில் வசிப்பவர்கள் மற்றவர்களிடமிருந்து சுருக்கமாக வேலி அமைக்கப்படலாம், குறிப்பாக அவர்கள் இயல்பாகவே உள்முக சிந்தனையாளர்களாக இருந்தால்.
2. அறிவு மற்றும் தொழில்நுட்பத்தின் அளவை அதிகரித்தல். இது ஒரு விசித்திரமான காரணியாகத் தோன்றும், ஆனால் அவர்தான் மக்களை அதிகளவில் கழிப்பறையில் தங்க வைக்கிறார். புத்தகங்கள் மற்றும் வாசிப்புகளின் பரவலால், மக்கள் கழிப்பறை அறைக்கு அதிக நேரம் ஒதுக்கத் தொடங்கினர், வாசிப்பு மற்றும் வீடுகளின் சத்தத்திலிருந்து தங்களைத் தாங்களே ஒதுக்கி, ஸ்மார்ட்போன்கள் மற்றும் சமூக வலைப்பின்னல்களின் யுகத்தில், அவர்கள் இந்த தனிமையில் முற்றிலும் மறைந்து போகத் தொடங்கினர். அதிக சமூக செயல்பாடு கொண்ட ஒரு நபர் கூட 30 நிமிடங்கள் எளிதாக உட்கார முடியும், ஏனென்றால் கழிப்பறையில் இருந்தே உங்கள் தகவல்தொடர்புகளை நீங்கள் பெறலாம்.

எபிசியோடமிக்குப் பிறகு கழிப்பறைக்குச் செல்வது எப்படி

பெரும்பாலும் குடல் பிரச்சினைகள் ஏற்படும் கர்ப்ப காலத்தில் பெண்களில். பிரசவத்திற்குப் பிறகு, குடல்கள் உடனடியாக இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பாது, எனவே பிரசவத்தில் இருக்கும் பெண்கள் மலச்சிக்கலால் பாதிக்கப்படலாம். எவ்வாறாயினும், பிறப்பு எளிதானது அல்ல என்றால், பிரச்சனை அதிகரிக்கிறது. பெரினியத்தில் உள்ள தையல்கள் வலியின்றி சிறிது கூட செல்ல அனுமதிக்காது. அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு முதல் வாரங்களில் உங்களுக்கு நிறைய தேவைப்பட்டால், இதற்கான ஒரு நிலையைத் தேர்ந்தெடுப்பது எளிதானது அல்ல.

இந்த வழக்கில், நீங்கள் உங்கள் கால்களை சில வகையான ஆதரவில் வைக்க வேண்டும், இது பெரினியத்தின் திசுக்களில் இருந்து பதற்றத்தை போக்க அனுமதிக்கிறது.

எப்படி சரியாக கழிப்பறையில் உட்கார வேண்டும் என்பதற்கான படிப்படியான வழிகாட்டி

எபிசியோடமிக்குப் பிறகு மலம் கழிப்பதை எளிதாக்குவதற்கும் விரைவுபடுத்துவதற்கும், கிளிசரின் சப்போசிட்டரிகள் மற்றும் லாக்டூலோஸ் (டுபாலாக், போஸ்லாபின், எவிக்ட் போன்றவை) கொண்ட தயாரிப்புகள் உதவும். சப்போசிட்டரிகள் மலத்தை மென்மையாக்கும் மற்றும் குடல் சுவர்களை மேலும் மீள்தன்மையாக்கும், மேலும் லாக்டூலோஸ் தண்ணீரை குடலுக்குள் ஈர்க்கிறது, இது உள்ளடக்கங்களை வெளியேற்ற உதவுகிறது.

எப்படி பறிப்பது: திறந்த அல்லது மூடிய மூடி

சிலருக்கு எப்போது என்ன வித்தியாசம் என்று புரியவில்லை கழிப்பறை மூடி திறந்திருக்கும் சுத்தப்படுத்தும் போது அல்லது மூடப்படும் போது.

ஆனால் கழிப்பறையை எவ்வாறு சுத்தம் செய்வது என்பதற்கு ஒரு உண்மையான விதி உள்ளது. இது மூடியை மூடிய நிலையில் மட்டுமே செய்யப்பட வேண்டும். இதற்கு அறிவியல் விளக்கம் உள்ளது

ஒவ்வொரு முறையும் ஒருவர் கழிப்பறை மூடியை மூடாமல் தண்ணீரை வெளியேற்றும் போது, ​​காற்று, நீர் மற்றும் மலம் துகள்கள் கொண்ட ஒரு ஏரோசல் பத்தி காற்றில் உயர்கிறது என்று விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர்.

இது 4 மீட்டர் சுற்றளவில் சிதறுகிறது. கழிப்பறை ப்ளூம் என்று அழைக்கப்படுபவரின் துகள்கள் பின்னர் கழிப்பறைக்கு அருகில் அமைந்துள்ள அனைத்திலும், ஒரு துண்டு, மற்றும் ஒரு பல் துலக்குதல் உட்பட.

நிச்சயமாக, இது மனித ஆரோக்கியத்திற்கு பெரும் ஆபத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

எனவே, பதில் வெளிப்படையானது - மூடிய மூடியுடன் மட்டுமே துவைக்கவும்.

குறிப்பு! அனைத்து பாக்டீரியாக்களிலும் சுமார் 39 சதவீதம் கழிப்பறை அறையில் இருப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. எனவே, பாதுகாப்பை உறுதி செய்ய, கழிப்பறை அறையில் சுகாதாரத்தை பராமரிக்க வேண்டியது அவசியம்.

உங்கள் கழிப்பறையை சுத்தம் செய்ய ப்ளீச் பயன்படுத்தவும்

தானாகவே, கழிப்பறையை சுத்தம் செய்ய ப்ளீச் பயன்படுத்துவது ஆபத்தானது அல்ல. கழிப்பறையில் 1⁄4 கப் ஊற்றவும் மற்றும் கழிப்பறையை சுத்தம் செய்வதற்கு முன் கிருமி நீக்கம் செய்ய சில நிமிடங்கள் விட்டு விடுங்கள்.

இருப்பினும், ப்ளீச் அம்மோனியாவுடன் வினைபுரிந்தால், நச்சு வாயுக்கள் குளோராமின்கள், இது இருமல், மூச்சுத்திணறல், குமட்டல் மற்றும் கண்களில் நீர் வடிதல் போன்ற அறிகுறிகளையும், அதிக செறிவு, மார்பு வலி அல்லது நிமோனியா போன்ற அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்தும்.

ஒரே நேரத்தில் சில டாய்லெட் கிளீனர்கள் மற்றும் வினிகருடன் ப்ளீச் பயன்படுத்துவதும் சிறந்த தீர்வாகாது.

குளோரின் ப்ளீச் மற்றும் அமிலங்களின் கலவையானது நச்சு வாயுக்களை உருவாக்குகிறது, இது எரியும் கண்கள் மற்றும் சுவாச பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும், மேலும் அதிக செறிவுகளில் கூட ஆபத்தானது.

உங்கள் நாற்காலியைப் பார்க்காதீர்கள்

நிச்சயமாக, உங்கள் நாற்காலியைப் பார்ப்பது மிகவும் இனிமையான பார்வை அல்ல, ஆனால் அதன் தோற்றம் உங்கள் உடலில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றி நிறைய சொல்ல முடியும்.

• மென்மையான, மென்மையான, தொத்திறைச்சி வடிவ மலம் நல்ல இரைப்பை குடல் ஆரோக்கியத்தின் அறிகுறியாகும். தெளிவான விளிம்புகளைக் கொண்ட மென்மையான கட்டிகளும் ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கவை. ஆனால், உங்கள் குடல் இயக்கங்கள் கடினமாகவும், கட்டியாகவும் இருந்தால், உங்கள் உணவில் நார்ச்சத்து மற்றும் திரவங்களின் அளவை அதிகரிக்க வேண்டும்.
• சிறுநீரைப் போல வெளியேறும் மலம், மறுபுறம், உணவு விஷம் அல்லது சகிப்புத்தன்மையின் லேசான நிகழ்வு, தொற்று அல்லது கிரோன் நோய் அல்லது செலியாக் நோய் போன்ற மிகவும் தீவிரமான நிலையைக் குறிக்கலாம்.
• மிதக்கும் மலம் பெரும்பாலும் குடலில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் அல்லது அதிகப்படியான வாயுவின் மோசமான உறிஞ்சுதலைக் குறிக்கிறது.
• பென்சில் மெல்லிய மலம் குடல் கட்டியின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

உங்கள் மலத்தின் உள்ளடக்கங்களைக் கண்காணித்து, மலம் கருப்பு அல்லது பிரகாசமான சிவப்பு (இரத்தப்போக்கு அறிகுறி) அல்லது வேறு கடுமையான மாற்றங்கள் இருப்பதை நீங்கள் கவனித்தால் உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

கட்டுக்கதை அல்லது ஆபத்தான உண்மை: நீங்கள் ஏன் நீண்ட நேரம் கழிப்பறையில் உட்கார முடியாது?

குளியலறையில் ஸ்மார்ட்போனுடன் அலைந்தவர்கள் அனைவரும், இவ்வளவு நேரம் டாய்லெட்டில் உட்கார முடியுமா என்று யோசித்தார்கள்.

மெட்ரோபாலிட்டன் பல்கலைக்கழகத்தைச் சேர்ந்த நுண்ணுயிரியல் நிபுணர் பால் மேட்வேலின் கூற்றுப்படி, ஸ்மார்ட்போனுடன் கழிப்பறையில் அமர்ந்திருப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு பாதுகாப்பானது அல்ல.

டாய்லெட் கிண்ணத்தின் விளிம்பில் ஈ.கோலை உட்பட ஏராளமான பாக்டீரியாக்கள் குவிந்துள்ளன. கழிப்பறைக்குச் சென்ற பிறகு, மக்கள் கைகளைக் கழுவுகிறார்கள், ஆனால் ஸ்மார்ட்போன்களைக் கழுவுவதில்லை.பின்னர் அவற்றை மற்ற அறைகளுக்கு கொண்டு வந்து சாப்பாட்டு மேசையில் வைத்தார்கள். கூடுதலாக, நீண்ட நேரம் கழிப்பறை மீது உட்கார்ந்து மூல நோய் உருவாவதற்கு வழிவகுக்கும்.

தொடர்பு

ஒருவர் படிக்காமல் கழிப்பறைக்குச் செல்கிறார். டாக்டர்கள் தெளிவான பதிலைக் கொடுக்கிறார்கள், மூன்று நிமிடங்களுக்கு மேல் கழிப்பறையில் உட்கார்ந்திருப்பது தீங்கு விளைவிக்கும்.

புகைப்படம் 1. ஒரு நபர் ஒரு புத்தகம் அல்லது ஒரு கேஜெட்டுடன் கழிப்பறையில் உட்கார விரும்பினால், கடுமையான நாட்பட்ட நோய்கள் உருவாகலாம்.

மலம் கழிக்கும் எந்தவொரு செயலும் வடிகட்டுதலை உள்ளடக்கியது. அடிவயிற்று குழியில் அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு நபர் தள்ள ஆரம்பிக்கும் போது, ​​மலக்குடலில் உள்ள நரம்புகள் வீங்குகின்றன.

அவர்கள் காலப்போக்கில் த்ரோம்போசிஸை உருவாக்கலாம். வெளியே, ஒரு அடர்த்தியான பம்ப் (ஹெமோர்ஹாய்ட்ஸ்) உருவாகும், மூல நோய் அதிகரிப்பு மற்றும் மேலும் வீழ்ச்சி ஏற்படும்.

அது ஏன் தீங்கு விளைவிக்கும்

மக்கள் நீண்ட காலமாக கழிப்பறை அறையில் படிக்கும் பழக்கம் கொண்டவர்கள். இதற்கு முன்பு, செய்தித்தாள்கள் பயன்படுத்தப்பட்டன, இப்போது கேஜெட்டுகள். ஏர் ஃப்ரெஷனரில் உள்ள கல்வெட்டைப் படிப்பதை விட சமூக வலைப்பின்னல் ஊட்டத்தின் மூலம் ஸ்க்ரோல் செய்வது மிகவும் சுவாரஸ்யமானது.

முக்கியமான! ஸ்மார்ட்போனுடன் கழிப்பறையில் செலவழித்த ஐந்து நிமிடங்கள் கூட விரும்பத்தகாத உடல்நல விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் நீண்ட நேரம் கழிப்பறையில் உட்கார முடியாது என்பதற்கான காரணங்கள்:

நீங்கள் நீண்ட நேரம் கழிப்பறையில் உட்கார முடியாது என்பதற்கான காரணங்கள்:

• கழிப்பறை கிண்ணம், கைப்பிடிகள் மற்றும் குழாய்களில் சிறுநீர் தொற்று, ஈ.கோலை மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படுத்தும் கிருமிகளால் மூடப்பட்டிருக்கும். கழிப்பறையை ஃப்ளஷ் செய்வதால், ஃப்ளஷ் டேங்கில் புத்திசாலித்தனமாக வைக்கப்பட்டுள்ள போன் உட்பட எல்லா இடங்களிலும் கிருமிகள் பரவுகிறது. மேலும், நபர் ஸ்மார்ட்போனை அறைகளுக்குள் எடுத்துச் செல்கிறார், மேலும் ஒவ்வொரு சந்தர்ப்பத்திலும் அதைப் பயன்படுத்துகிறார்.
• தொலைபேசிகள் தனக்குள்ளேயே ஆபத்தானவை. காய்ச்சல் தொற்றுநோய்களின் போது கேஜெட்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்க மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.உலர்ந்த தொலைபேசி மேற்பரப்பில் வைரஸ் 8 மணி நேரம் வரை உயிர் வாழும். மேலும், மொபைல் போன்கள் பகலில் ஒரு நபரின் முகத்துடன் மீண்டும் மீண்டும் தொடர்பு கொள்வதால், தொற்றுநோயை விரைவாகப் பரப்புகின்றன.

கூடுதலாக, ஒரு நபர் ஒரு புத்தகம் அல்லது ஒரு கேஜெட்டுடன் கழிப்பறையில் உட்கார விரும்பினால், கடுமையான நாட்பட்ட நோய்கள் உருவாகலாம்.

மனித உடலுக்கு தீங்கு:

• மலம் கழிக்கும் செயலின் போது வடிகட்டுதல் உள்-வயிற்று அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் நீண்ட நேரம் கழிப்பறையில் உட்கார்ந்தால், சிரை வால்வுகளின் நிலை மோசமடைகிறது.
• உட்கார்ந்திருக்கும் தோரணை இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்கிறது, இடுப்பு பகுதியில் இரத்தம் தேக்கமடையத் தொடங்குகிறது, உள் உறுப்புகளுக்கு ஆக்ஸிஜன் வழங்கல் மோசமடைகிறது. இதன் காரணமாக, கால்களின் த்ரோம்போசிஸ் அல்லது வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் ஏற்படலாம். எதிர்காலத்தில், இது நொண்டி அல்லது இயலாமைக்கு வழிவகுக்கிறது.
• மூல நோய் தோன்றும், அதில் இருந்து மீள்வது மிகவும் கடினம். ஆசனவாய் மற்றும் மலக்குடலில் அரிப்பு, எரியும் மற்றும் வலி, டாய்லெட் பேப்பரில் எஞ்சியிருக்கும் இரத்தம் தோய்ந்த தடயங்கள் தொடர்ந்து மூல நோயின் அறிகுறிகளாகும்.
• பெண்களில், தனியுரிமை அறையில் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது, மலச்சிக்கலுடன் இணைந்து, ஒரு மலக்குடலுக்கு வழிவகுக்கிறது - மலக்குடல் சுவரின் யோனியை நோக்கி நீண்டுள்ளது. எதிர்காலத்தில் இந்த பிரச்சனை கருப்பை சரிவு வரை எதிர்மறையான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

பொண்ணு பொண்ணு ரொம்ப நேரம் பாத்துட்டு உட்கார முடியுமா

நீண்ட நேரம் கழிப்பறைக்குச் செல்வது பெரியவர்களுக்கு மட்டுமல்ல தீங்கு விளைவிக்கும். குழந்தைகளுக்கு உடல்நலக் குறைபாடுகளும் ஏற்படலாம்.

ஒரு குழந்தை ஒரு தொட்டியில் அல்லது கழிப்பறையில் மூன்று நிமிடங்களுக்கு மேல் உட்காருவது தீங்கு விளைவிக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. மூல நோய் மற்றும் பிளவுகள் சாத்தியம் என்பதால்.

கடினமான குடல் இயக்கம் ஏற்பட்டால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். மலச்சிக்கல் உணவு மற்றும் மருந்துகளுடன் வெற்றிகரமாக சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது.

எனவே, கழிப்பறையில் நீண்ட நேரம் உட்காரக்கூடாது என்ற விதி அனைவருக்கும் பொருந்தும் - சிறுமிகள் முதல் வயது வந்த ஆண்கள் வரை.

குறிப்பு! கழிப்பறையில் போன்களைப் பயன்படுத்துவதை விட்டுவிட விரும்பாதவர்கள், ஒவ்வொரு வருகைக்குப் பிறகும் கைகளை நன்றாகக் கழுவவும், பாக்டீரியா எதிர்ப்பு துடைப்பால் கேஜெட்டைத் துடைக்கவும் மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள்.

கழிவறையில் செலவழித்த நேரத்தை கண்டிப்பாக கண்காணிக்க வேண்டியது அவசியம். முடிந்தால், மூல நோய் உருவாவதிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, கழிப்பறையில் நீண்ட பொழுதுபோக்கின் விளைவுகளிலிருந்து விடுபடுவது விலை உயர்ந்ததாக இருக்கும். சிகிச்சையானது நிறைய நேரமும் முயற்சியும் எடுக்கும். எனவே, ஸ்மார்ட்போனில் இருந்து செய்தி ஊட்டத்தைப் புரட்டும் அல்லது கழிப்பறையில் படிக்கும் பழக்கத்திலிருந்து விடுபடுவது நல்லது.

இந்தக் கட்டுரையை மதிப்பிடவும்:

முதல்வராக இருங்கள்!

சராசரி மதிப்பீடு: 0 இல் 5. மதிப்பிடப்பட்டது: 0 வாசகர்கள்.

தொடர்பு

மலச்சிக்கல் ஜாக்கிரதை!

புரோக்டாலஜிக்கல் நோய்களுக்கு குறைவான குறிப்பிடத்தக்க காரணம் மலச்சிக்கல் ஆகும். பிளவுகளின் தோற்றத்திற்கு அவர்களின் பங்களிப்பு குறிப்பாக பெரியது. தொடர்ச்சியான மலச்சிக்கலின் பின்னணிக்கு எதிரான பிளவு தோல் மற்றும் குத கால்வாயின் சளி சவ்வு மீது ஒரு காயத்தை உருவாக்குவதன் மூலம் வெளிப்படுகிறது, இது ஆழத்தில் ஸ்பிங்க்டரின் தசை நார்களை அடையலாம்.

இது ஸ்பைன்க்டரின் நீண்ட மற்றும் வலுவான சுருக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, இது கட்டுப்படுத்த முடியாது. நோயாளிக்கு கடுமையான வலி உள்ளது, இது மலச்சிக்கலை மட்டுமே அதிகரிக்கிறது. ஒரு தீய சுழற்சி ஏற்படுகிறது, இது விரிசல் குணமடைவதைத் தடுக்கிறது. குணப்படுத்தாத காயம் பாக்டீரியாவால் காலனித்துவப்படுத்தப்படலாம், அதில் அழற்சி மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன.

மூடி திறந்தவுடன் தண்ணீரை துவைக்கவும்

இது போன்ற ஒரு நிகழ்வைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரியுமா?கழிப்பறை பிளம்"? இது சிறிய கழிவு துகள்கள் மற்றும் கழிப்பறை நீர் ஆகியவற்றின் கலவையைக் கொண்டுள்ளது, இது நீங்கள் தண்ணீரை சுத்தப்படுத்தும் போது 4.5 மீட்டர் வரை தெளிக்கும் திறன் கொண்டது.

ஓக்லஹோமா பல்கலைக்கழகத்தில் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், தொற்று நோய்களை பரப்புவதில் கழிப்பறை ப்ளூம் பங்கு வகிக்கிறது என்று கண்டறியப்பட்டது.

மற்றொரு ஆய்வில் லீட்ஸ் பல்கலைக்கழகம் பாக்டீரியா என்று கண்டறிந்தனர் க்ளோஸ்ட்ரிடியம் டிஃபிசில் ஒவ்வொரு முறையும் மூடியைத் திறந்து ஃப்ளஷ் செய்யும்போது கழிப்பறை இருக்கைக்கு மேலே 25 செ.மீ உயரம் வரை உயரலாம்.

இந்த பாக்டீரியம் தொற்றுநோயை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் குமட்டலுக்கு வழிவகுக்கிறது. எனவே, எப்போதும் மூடியை மூடியவாறு கழிப்பறையை கழுவ வேண்டும்.